Liian masentunut toimimaan? Tässä on mitä voit tehdä

Meillä on kaksi viikkoa vuoteen 2021, joten on turvallista olettaa, että suurin osa meistä on taas töissä. Mutta sen sijaan, että parantaisit sinut, entä jos "juhlapyhät" saisivat sinut ymmärtämään, että haluat nukkua, kunnes pandemia on ohi? Toisin sanoen, jos olet liian masentunut työskentelemään, tässä on joitain vinkkejä jonkun samassa veneessä kuin sinä. Lupaan, ettet löydä tavanomaisia ​​ehdotuksia mietiskelyyn, liikuntaan tai päiväkirjaan; Olen varma, että olet jo kokeillut niitä.

Työskentele vähemmän

Jos kysyt minulta, masennus on yksi kolmesta pahimmista mielisairauksista maailmassa, koska se voi poistaa sinut henkisesti, fyysisesti ja hengellisesti. Mielestäni se on yksi ensisijaisista syistä ateistiksi, mutta se on tarina toiselle päivälle. Ihanteellisessa maailmassa masennuksen kurissa olevaa ihmistä ei pakoteta työskentelemään varaaakseen ruokaa ja vuokraa. Vaikka vammaisuustarkistuksia onkin olemassa, a) kaikki eivät voi saada niitä, ja b) ne eivät ole ensinnäkään riittäviä. Myös mielenterveyspäivät eivät ole saavuttaneet niin paljon kuin niiden pitäisi, joten ainoa toteuttamiskelpoinen vaihtoehto on työskennellä vähemmän. Puhu asiakkaasi tai esimiehesi kanssa ja kerro heille, että sinulla ei ole terveydentilaa - ja mukautat työaikataulua vastaavasti. Sinun etuoikeutesi on käyttää yleistä termiä, kuten "terveysongelma", tai tarkentua ja mainita masennus. Jos haluat olla turvallisella puolella, hanki terapeutiltasi huomautus, jos päätät tehdä jälkimmäisen. Joko niin, ilmoita heille rajoitetusta saatavuudesta, jotta he voivat muuttaa odotuksiaan hyvissä ajoin. Ei ole häpeää työskennellä vähemmän. Itse asiassa etsin tällä hetkellä osa-aikatyötä.

Työskentele outoa

Okei, myönnän, että käytin sanaa outo saadaksesi huomiosi, mutta kuulkaa minut. Oudolla työllä tarkoitan, että sinun on sallittava itsesi irtautua tyypillisestä työstäsi ja kokeilla jotain uutta. Ei ole väliä, tarkoittaakö uusi jotain pientä vai jotain syvyydestäsi. Tärkeää on häiritä itsesi uudella kiiltävällä tavalla, jotta voit jatkuvasti näyttää työssä jotenkin. Henkilökohtaisesti olen päättänyt tutkia luovaa kirjoittamista kaikessa loistossaan tänä vuonna. Ottaen huomioon, että olen halunnut tehdä sen vuosien ajan, tunnen pienimmänkin motivaation kirjoittaa, vaikka minulla on vakava masennus. On hyvät mahdollisuudet, että voin olla niin huono kuin pelkäsin olevani, mutta ainakin se on jotain, jota odotetaan jollakin tasolla. Joten mitä työtä teetkin, yritä löytää jotain uutta, mikä kiehtoo, haastaa tai pelottaa sinua. Vaihtoehtoisesti voit jättää huomiotta nykyisen ansioluettelosi ja uskaltaa itsesi harrastaa jotain aivan muuta.

Tee urakatko

Jos sinulla on heikentävä masennus, varsinkin ensimmäistä kertaa elämässäsi, ole kiltti itsellesi ja pidä uratauko. Kutsu sitä sapattina tai millä tahansa haluamallasi tavalla, mutta tee se henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin suojaamiseksi. Muista tietysti ottaa yhteyttä ystäviin tai perheeseen saadaksesi rahallista ja emotionaalista tukea. Oikeudellisesti katsottuna työnantajasi tai asiakkaasi eivät saa syrjiä sinua vammautumisesta, ja siviiliviestinnän pitäisi antaa sinulle kohtuullinen määrä vapaapäiviä työstä. Jos tarvitset lisäapua, älä epäröi ottaa yhteyttä sosiaalipalveluihin. Työn pitäminen masennuksen aikana on vaikeaa, ja joskus se on mahdotonta. Olitpa työkykyinen vai ei, sinulla on merkitystä ja kärsimyksesi on pätevä.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.