Väärennös, kunnes teet sen? Ei, kun se tulee masennukseen
Kuten minä, olen varma, että olet kuullut suosittuja neuvoja "väärennä, kunnes teet sen" ainakin kerran elämässäsi. Vaikka se voi auttaa sinua pääsemään urallasi eteenpäin, uskon, että se ei palvele sinua masennus. Sanon tämän, koska olen kärsinyt tämän seurauksista myrkyllinen ajattelutapa masennusmatkallani - ja toivon voivani auttaa sinua välttämään tämän kohtalon.
Miksi se väärennetään, kunnes teet sen, ei toimi masennuksen kanssa
Sen perusteella, mitä olen nähnyt, väärennös, kunnes teet sen, on virhe, koska mitä enemmän sitä käytetään, sitä vähemmän keskitytään masennuksen hallinta. Lääkkeen etsimisen sijasta keskitytään "hyvin olemisen" teeskentelyyn. Ajan myötä, väärennös normaalia voi lisätä masennusta ja johtaa palamiseen - ja juuri näin minulle tapahtui vuonna 2018.
Tuolloin vietin kuukausia kiistämällä, että olin masentunut avioliittoni päättymisen vuoksi. Laitoin naamion päälle ja toimin kuin olisin onnellinen. Työskentelin ylitöitä sen sijaan, että käsittelisin asioita. Kaikki räjähti kasvoilleni, kun eräänä päivänä heräsin keskellä iltapäivää henkisesti ja fyysisesti tyhjentyneenä.
En pystynyt työskentelemään, ei voi toimia. Jos ei olisi terapeuttini, en ehkä olisi elänyt näkemään tätä päivää.Itse asiassa, se ei ole vain minä. Tutkimusten mukaan:1
"pakotetaan näyttämään onnellisilta työssä näyttää aiheuttavan terveysongelmia masennuksesta sydän- ja verisuonitiloihin".
Hyvänä teeskentely on kuitenkin joskus järkevää. Esimerkiksi, jos sinulla on tärkeä tapaaminen töykeän asiakkaan kanssa masennusjakson aikana, hymyn pakottaminen työn vuoksi on hienoa. Silloinkin on tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka usein masennat masennusta, jotta tiedät milloin etsit apua.
Mitä voit tehdä sen sijaan
Lopeta teeskentely, lopeta kieltäminen ja lopeta hymyily pelkästään työhön sopivaksi. Hanki ja pidä yhteyttä todelliseen mielentilaasi. Nouse sisäistettyyn leima masennusta vastaan, hoito ja lääkitys. Se on vaikeaa, mutta voit tehdä sen. Tiedän tämän, koska minun piti taistella näitä sisäisiä demoneja vastaan ennen kuin pystyin kuulemaan a mielenterveyden ammattilainen.
Ja jos minä, keskiluokan intialainen nainen, joka etsi perheestään ensimmäisenä apua, voin tehdä sen, niin sinäkin. Olet velkaa itsellesi lopettaa mielenterveyden kamppailujen pätemättömyys ja sijoittaa sen sijaan perusterveydenhuoltoon.
Lähde
- Duke, K. "Työn onnen väärentäminen voi tehdä sinusta sairaan." British Medical Journal, Huhtikuu 2006.
Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.
