Päivä masennuksessa olevan henkilön työelämässä

Hälytys soi klo 8.00. Useimpina päivinä pystyn heräämään sen kanssa. Jos en, luotan varahälytykseen kello 8.30. Kummassakin tapauksessa herääminen on yksi päivän vaikeimmista osista. Minun täytyy lyödä suihkuun heti pysyäksesi ylhäällä. Jälleen uiminen on haaste, mutta koska se saa minut paremmin henkisesti ja fyysisesti, työnnän itseni tekemään sitä joka päivä. Noin kaksi ja puoli tuntia heräämisen jälkeen aloitan työn. Ajatus tehdä jotain henkilökohtaista ja luovaa, jotta maailma kirjoittaisi - on pelottava useimpina päivinä. Lisäksi on huijausoireyhtymä, jota minun on käsiteltävä masennuksen seurauksena. Onneksi voin luottaa myönteisiin vakuutuksiin voidakseni mieleni rauhoittaa ja aloittaa työskentelyn. Tietysti myös aamukahvini auttaa.

Ei vain kaikki vakuutukset

Olen varma, että olet kuullut, että positiiviset vakuutukset ovat voimakkaita ja hyödyllisiä mielenterveydellesi. Kokemukseni mukaan ne toimivat kuitenkin vain silloin, kun heillä on henkilökohtainen merkitys. Kun annoin ensimmäisen kerran vakuutukset, olin laiska ja käytin suosittuja. Ei ollut yllätys, että he eivät toimineet minulle. Vasta kun ajattelin ripustuksiani ja kirjoitin oman luetteloni vakuutuksista, ne toimivat minulle. Ne auttavat minua selviytymään negatiivisista itsekeskusteluista ja rajoittavista uskomuksista ja muistuttavat myös vahvuuksistani.

Joka tapauksessa, kun olen lukenut luetteloni, minusta tuntuu, että voin saada työni aikaan päivälle. Se ei ehkä ole paras tekemäni työ, mutta ainakin voin ponnistella ja yrittää. Noin kahden tai kolmen tunnin työn jälkeen tunnen olevani uupunut ja tarvitsen tauon.

Iltapäivän päivä on pakollinen

Sitten lounaan katsellen mielenkiintoisia TV-ohjelmia. Esityksellä on kaksi tarkoitusta: se viihdyttää minua ja auttaa minua syömään. En pidä syömästä lounasta, koska kun olen valmis, tunnen itseni erittäin uniseksi ja motivoivaksi. Tänä päivänä haluan vain mennä nukkumaan. Jos minulla ei ole määräaikaa noudattaa sitä päivää, teen juuri sen. Ihastuttavan veljenpoikani on myös napattava, joten taputan häntä nukkumaan ja lepäämään hänen vieressään. Halaa hänen kanssaan saa minut tuntemaan oloni paremmaksi ja odotan aina innolla tätä rituaalia. Valitettavasti yli kolmenkymmenen minuutin pituinen nukkuminen saa minut uteliaaksi, joten minun on asetettava hälytys tämän estämiseksi.

Toisen kahvikupillisen jälkeen voin työskennellä vielä kaksi tai kolme tuntia. Musiikki auttaa minua usein selviytymään iltapäivän taantumasta. Työnopeuteni vaihtelee koko päivän: se on hitainta aamulla, keskimääräinen iltapäivällä ja nopein illalla. Noin klo 18.00, olen välipala ja klo 18.30, olen taas kannettavan tietokoneen edessä. Jos olen onnekas ja riittävän tuottava, pystyn viimeistelemään päivän työn viimeistään kello 19.30. Jos ei, olen tyytymätön liimattu tuoliini 20:30 tai 21:00 asti.

Työpäivä päättyy uupumukseen

Kun sammutan kannettavan tietokoneen lopulta, tunnen helpotuksen ja saavutuksen tunteen. Olen iloinen siitä, että pystyin selviytymään päivästä sen sijaan, että kävelin peitteeni. Työ vie kuitenkin valtavan veron energiatasoiltani. Olen onnekas, että minun ei tarvitse kokata paljon, koska äiti, kodinhoitaja, hoitaa tyypillisesti tämän tehtävän. Illallinen on ainoa ateria päivästä, josta nautin, koska minun ei tarvitse kiirehtiä olla missään tai tehdä jotain muuta. Paitsi nopeaa kävelyä, en liiku sängystäni. Nyt kun luen, katselen Netflixiä ja joskus puhun rakkailleni. Silti on vain yksi asia, jota odotan enemmän kuin mitään muuta: nukkuminen. Niin surulliselta kuin miltä se kuulostaa, se on lähinnä mitä pääsen ikuiseen uneen, johon me kaikki kuuluvat yhdeksi päiväksi. Lisäksi mieleni ja ruumiini tarvitsevat kipeästi loput.

Kaikki päivät eivät ole tasa-arvoisia 

Sainko kuulostaa siltä, ​​että pystyn aina toimimaan masennuksen kanssa? Se ei pidä paikkaansa. Minulla on päiviä, jolloin en pysty saamaan aikaan paljon (tai mitään). Otan mielenterveyspäivän tai kaksi, jos tunnen olevani vaarallisen lähellä palamista. Vaikka olen toimiva, on hetkiä, jolloin koen anhedonia tai apatia työni kohtaan. Olen tullut hyväksymään tämän normaaliksi osaksi elämääni. Mutta ei väliä mitä, yritän parhaani muistuttaa itselleni, että teen parhaani mitä minulla on.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.