Stressiivien aikojen vaihtaminen voi pahentaa masennusta

Kapitalismi ja "hälinäkulttuuri" (kulttuuri, jossa tunnetaan tarvetta työskennellä jatkuvasti) ovat muuttaneet meidät omituiseksi lajeksi. Jopa keskellä pandemiaa painostamme masennuksesta huolimatta valtavaa painostusta itsemme kohtaan. olla tuottava. Vaikka en usko, että ryntäily on koskaan ollut hyvä idea, uskon, että se on paljon pahempaa nykypäivän stressaavina aikoina.

Hustling voi pahentaa masennusta

Tässä on se, miksi rynnäkkyminen voi pahentaa masennusta:

1. Huolehtit itsehoidosta. - Kaikki tarvitsevat itsehoito, etenkin niiden kanssa, jotka kamppailevat masennus. Kokemukseni mukaan masennus tekee itsehoidosta paljon vaikeampaa kuin se jo on. Ylityö jättää niin vähän aikaa ja energiaa itsehoitoon, että on selvää, että ennemmin tai myöhemmin se, joka tekee sen, lopulta tuntuu siniseltä. Sen sijaan, että turvautuisi sellaisiin epäterveelliset selviytymismekanismit, älykäs tehtävä on tehdä aikaa lepoa ja virkistystä varten. Työnnä se tarvittaessa päivittäiseen tehtäväluetteloosi.
2. Olet asettamassa itsesi epäonnistumiseen.
   instagram viewer
   - Vaikka pystytkin painostamaan itseäsi vaihtamaan aikaan, jolloin on helppoa leikata töitä, on aikoja, jolloin et saavuta työtavoitteitasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että negatiiviset kokemukset, kuten tavoitteiden saavuttamatta jättäminen, voivat aiheuttaa anedonian (kyvyttömyyden kokea nautintoa),^1,2 mikä on yleistä masennuksen oire. Kun menetät motivaation harjoittaa harrastuksia, intohimoja ja kunnianhimoa, tiedä, että anhedonia on vastuussa. Tunteiden ja elottomien tunteiden välttämiseksi on tärkeää ylläpitää terveellinen työ- ja perhe-elämän tasapaino.
3. Anat stressin tuhota kehon ja mielen. - Kokemukseni mukaan ylityö ja hälinä aiheuttavat usein stressiä, ja stressillä on haitallisia henkisiä ja fyysisiä vaikutuksia. Masennus ja kehon kipu ovat kaksi tällaista vaikutusta, joista kukin lisää toisen vaikutusta. Siten pitkät työajat voivat olla tietyn ajanjakson ajan haitallisia terveydellesi. Koska saatat tuntea olevansa motivoitunut työskentelemään joinakin päivinä etkä pysty työskentelemään muina päivinä, yritä työskennellä toimintotasosi mukaisesti. Tämän tekeminen auttaa pitämään stressin ja sen seuraukset käsivarren pituudella.

Vinkkejä häiriöiden lopettamiseen ja masennuksen auttamiseen

Toivon, että olen vakuuttanut sinut rajoittamaan ja seuraamaan päivittäin työhösi vietettyjen tuntien määrää. Vaikka työskentelyyn niin paljon kuin mahdollista on monia loogisia syitä, kuten pitää työtä tässä romahtavassa taloudessa, työnantajien ja työntekijöiden on työskenneltävä henkisen kykynsä mukaisesti. Pitkällä aikavälillä mielenterveyden hoidosta on hyötyä yksilöille ja yrityksille.

Vaikka jotkut mielenterveyskysymykset ovat tällä hetkellä väistämättömiä, meidän on yritettävä päästä eroon pakosta hälinästä.

Katso alla olevasta videosta henkilökohtaisia ​​vinkkejä siitä, kuinka pysyn poissa tunkeutuvasta ja myrkyllisestä hälinäkulttuurista.

Kuinka hustling vaikuttaa masennukseen? Kerro siitä alla olevissa kommenteissa.

Lähteet

1.  Timothy S. ja Kari E. "Masennuksen hoito itsesääntelyn näkökulmasta: Peruskäsitteet ja sovelletut strategiat itsesysteemiterapiassa." Kognitiivinen terapia ja tutkimus, Helmikuu 2017.
2. Tim N. "Anhedonian ymmärtäminen: Mitä tapahtuu aivoissa?"Lääketieteelliset uutiset tänään, 31. tammikuuta 2018.

Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.