Kuinka hypomania saa työtä

On yleinen käsitys, että hypomanic vaihe bipolaarinen II ei haittaa työkykyä toisin kuin täysimittainen maanisia jaksoja jotka tulevat mukana kaksisuuntainen I. Mielestäni tämä on harhaanjohtavaa. Vaikka se on totta, että hypomania on vähemmän vakava kuin mania, oireet - kohonnut mieliala, paisunut optimismi, irrotettavuus, lisääntynyt päämäärätietoinen toiminta, kilpa-ajatukset ja impulsiivisuus - ovat samat. Hypomania ei ehkä ole lähettänyt minua sairaalaan, mutta ennen hoidon aloittamista hypomania teki melkein mahdottomaksi minun työskennellä.

Hypomania ja työ voivat tuhota tuhon

Kun kokiin hypomaniaa työssä, pienin huomio kiinnittäisi välittömästi huomioni pois. Saisin usein ideoita ja nopeita energiapurkauksia, jotka rohkaisivat minua hyppäämään moniin hankkeisiin kerralla; väistämättä loppuu höyry ja en pysty todella seuraamaan yhtäkään niistä, mikä johti masennuksen kaatumisen ja polttamisen kuoppaan.

Kun pystyin keskittymään yksittäiseen projektiin tai tavoitteeseen, se söi kaiken keskittymis- ja energiani siihen pisteeseen, että haluaisin unohda vain syödä, juoda vettä, nukkua tai jopa käyttää käymälää - ja armo kenelle tahansa tai muulle, joka uskalsi rikkoa minun pitoisuus. (Sanomattakin on selvää, että olin antanut useamman kuin yhden hankalan anteeksipyynnön.)

Mutta kaikkein turhauttavin osa hypomanian kanssa työskentelemistä oli äärimmäinen epäjohdonmukaisuus työsuoritukseni suhteen. Minulla ei ollut harvoin väliväliä: joko annoin projektini kaikille ja sain korkeita huomautuksia päälliköiltäni ja työtoverit, tai minä floppasin viivyttämällä, ajamalla läpi työtä ja puuttuen tärkeistä yksityiskohdista vain tavatakseni takaraja. Olen luonteeltaan yliarvioija ja yhteisöllinen ajattelija, ja pettyen ympärilläni oleviin ihmisiin vain syyllisyyden ja häpeän noidankerta.

Hypomanian selviytyminen työssä

Nyt kun työskentelen kotoa (ja olen sopiva bipolaarinen hoito suunnitelma), hypomanian kanssa tehtävän työn hallinta on paljon helpompaa, jopa näinä epävarmoina aikoina. Oman aikataulun tekeminen jäsennellyllä työ-, ateria-, nukkumista, fyysisen toiminnan ja virkistysajan avulla on vähentänyt oireita ja hypomaanisten jaksojen tiheyttä, ja antaa minulle käsityksen kurinpidosta ja saavutus. Itsesääntelyn puitteiden oppiminen on jatkuva prosessi, mutta odotan tosiasiallisesti näinä päivinä.

Kaikilla ei ole etuoikeutta voida työskennellä kotona säännöllisesti kuten minäkin, ja jotkut ihmiset yksinkertaisesti pitävät perinteisten työympäristöjen rakennetta ja sosiaalista vuorovaikutusta. Kun COVID-19-tilanne häiritsee edelleen elämää ympäri maailmaa, monet meistä pakotetaan sopeutumaan työelämään, joka on vähemmän kuin ihanne. Jos yrität työskennellä hypomanian kanssa mukautumisen lisäksi "uuteen normaaliin", muista, että et ole ainoa, joka kohtaa tämän ainutlaatuisen työpaikan haasteen koronaviruksen aikakaudella.

Tässä on joitain nopeita vinkkejä hypomanian hallintaan työssä:

• Täytä työpaikkasi asioilla, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja maadoittuneeksi (ts. Kasvi, perheen ja ystävien muistoesineet, suolavalot jne.)
• Pidä kiinni säännöllisistä aterioista ja välipaloista ja rajoita kofeiinin saantia koko päivän ajan.
• Jos mahdollista, pidä fidgettileluja käsillä auttaaksesi rapistamaan liiallista energiaa.
• Luo oma maadoitusrutiini, esimerkiksi ottamalla viiden minuutin tarkkaavaustauko tai toistamalla rauhoittava lause itsellesi.

Kuinka selvität hypomaniaa työssä? Voit vapaasti jakaa kommentteihin.

Nori Rose Hubert on freelance-kirjailija, bloggaaja ja tulevan romaanin kirjoittaja Unelmien tunti. Elinikäinen Texan, hän jakaa tällä hetkellä aikansa Austinin ja Dallasin välillä. Ota yhteyttä häneen verkkosivusto, keskikokoinenja Instagram ja Viserrys.