Kuuntele kehosi
Kiinnitä huomiota, jotta kuulet. Jotkut sanovat, että se on taidetta yhtä paljon kuin se on tiede. Merriam-Webster määrittelee kuuntelun sellaiseksi: Kiinnittää huomiota joku tai jotain kuullaksesi mitä sanotaan, laulataan, soitetaan jne. Jos kultaisit aikaa kehosi kuuntelemiseen, mielesi laukaisi sinut tekemään parempia valintoja.
Keho kuuntelee mieltä; mieli kuuntelee vartaloa. Tietoisuus on linkki. Älä tee virhettä: Jokainen solu tietää milloin olet onneton, ahdistunut tai stressaantunut. Solun tietoisuus ilmaistaan kemiallisissa reaktioissa sanojen sijasta. Ei väliä. Viesti tulee ääneen ja selvästi ~ Deepak Chopra, M.D.
Liipaisut, joita usein sivuutamme
- Vatsasi alkaa hieroa sen jälkeen, kun syöt jotain, joka ei ole samaa mieltä kehosi kanssa. Syökö enemmän vai työnnätkö lautasen pois?
- Alat kokea kurkkukipua, päänsärkyä ja vuotaa. Annoitko sen ratsastaa vai käykö käsimyymälän kylmälääkettä ilmassa?
- Koet energian vuotamisen ja törmäät keskipäivän muuriin töissä. Nousutko työpöydältäsi saadaksesi raikasta ilmaa ja vettä tai ruiskeita pöydältäsi?
- Useammin kuin kerran, tunnet terävää kipua polvessa kun lenkkeillä. Pysähdytkö ja ajoitatko ajan lääkärin tapaamiseen?
Olet ollut siellä ja minä olen ollut siellä aiemmin - mielesi käskee sinua kiinnittämään huomiota vartaloosi. Joskus kuuntelet, joskus et, mutta millä hinnalla?
Olin uhri, koska en kuunnellut vartaloani. Oli aika, jolloin minua ajettiin palaamaan takaisin niin kutsuttuun taistelumuotoon. Varmistin henkilökohtaisen valmentajan palvelut ja asetin tavoitteita kuin olisin taas teini-ikäinen. Ja käskin kouluttajaani kääntyä sen eteenpäin, äläkä anna minun virrata tiesi kaikista harjoituksista tai toistoista. Useiden kuukausien aikana tunsin kipu polvessani, vaistoistani kuiskasi "ei hyvä", mutta jätin sen huomiotta. En ole koskaan maininnut sitä kenellekään. Eräänä päivänä olin kouluttajani kanssa tekemässä sprintti-lenkkejä. Heti hetkessä päästin valtavan paineen, kun kipu meni polveni läpi kuin joku ajaa kuuman vaarnan sen läpi.
Leikkaukseni sujui hyvin, samoin toipumiseni. Kyllä, olen oppinut kuuntelemaan vartaloani. Kun keho ja mieli toimivat harmonisesti, tämä synergia voi auttaa suojelemaan ja ohjaamaan meitä uudelleen.
Kuinka kuunnella vartaloasi
Kuuntele kehosi. Sen sijaan, että jättäisit huomiotta kehon äänet ja fyysiset viestit, ota huomioon, kun tunnet olosi hyväksi, ja keino terättää vaistosi tunnistaaksesi, kun jokin on pois päältä. Kehosi haluaa olla hyvin. Haluat nauttia hyvä terveys ja hyvinvointi. Se on kaikki osa matkaa kohti marssia kohti elävät autuas elämä.
Kuuntele kehosi; aloita ABC: llä:
- Arvosta hyvinvointiasi. Tunnista kun tunnet olosi hyväksi.
- Ole tarkkaavainen itsellesi. Ota huomioon hiljaiset ja kovat äänet.
- Tarkista epämukavuus. Älä sivuuta tai työnnä kipua.
- Tunnista sisäinen polttoaine. Järkevä energia ja mielialan muutokset.
- Harjoittele säännöllisesti. Sitoutu fyysiseen kuntoon.
Omalla fyysisellä ruumiillamme on viisautta, josta meillä, jotka asuvat kehossa, puuttuu. Annamme sille tilauksia, joilla ei ole mitään järkeä. ~ Henry Miller
Kiinnitätkö huomiota muihin, kun he puhuvat, laulavat tai tekevät muita ääniä? Kiinnitätkö huomiota vartaloosi, kun se antaa ääniä, jolla on minkäänlaisia oireita tai oireita?
Löydät hänestä myös tohtori Savionin verkkosivusto, Google+, Viserrys, Linkedin ja Facebook.
