Minusta on vaikea nukkua skitsoafektiivisen ahdistuksen kanssa
Minun skitsoafektiivinen ahdistus on yksi joukko tekijöitä, jotka tekevät vaikeaksi nukahtua yöllä. Se ei aina ollut tapaus. Yksi ystävistäni sanoi kerran, että nukkuminen sentin päälle oli supervoimani. Mutta sitä ei enää ole, ja tämä on hyvin turhauttavaa.
Skitsoafektiivinen ahdistus ei aina vaikuttanut nukkumiseen
Kun sain ensimmäisen kerran diagnosoitu skitsofrenia (ja diagnosoitiin myöhemmin skitsoafektiivinen häiriö, bipolaarinen) Muutin takaisin vanhempieni kanssa yliopistoon Rhode Islandin suunnittelukoulusta. Oli 1990-luvun loppupuolella ja televisio-ohjelma Ally McBeal pääosassa Calista Flockhart oli erittäin suosittu. Muistan maanantaina iltaisin, balettiluokan jälkeen, isämme ja minä katsoisimme ohjelmaa yhdessä, ja sitten tuli meidän päivän suosikki osa: nukkuminen. Nukuin niin vaivattomasti, vaikka katselin tunnin ajan television kuvaruudulla. Mielestäni se, että teki nukkumaanmenosta niin herkullisen, teki jotain niin rentouttavaa, viihtyisää ja sydäntä lämmittävää jonkun kanssa, jota rakastan etukäteen.
Osa siitä oli, että minun antipsykoottinen lääkitys tiputti minut yöllä. Olen ollut samalla antipsykoottisella lääkkeellä melko paljon siitä lähtien, kun minusta on diagnosoitu skitsofrenia, yli 20 vuotta sitten. Viime aikoihin asti se sai minut hyvin uniseksi, jopa päivällä. Vaikka olen niin kiitollinen, etten enää ole uninen päivällä, toivon, että minulla ei olisi vaikeuksia nukkua yöllä.
Skitsoafektiivinen ahdistus ja makuu sängyssä nukkumista odotettaessa
Panen levottomuuden iltapäivällä tietäen, että joudun muutamassa tunnissa makaamaan sängyssä odottaen nukkumista. Voin saada myöhään illalla kärsimyksiä, joten minun on korjattava itselleni jotain syötävää, koska minun on mahdotonta nukahtaa nälkäisesti. Levoton jalko-oireyhtymäni saattaa toimia, mikä tarkoittaa, että minun on askeltava asunnoni ympäri, kunnes se on hallinnassa. Levottomien jalkojen oireyhtymä tarkoittaa sitä, että liikun jalkojani paljon - liikkumisen kouristukset toisinaan - ja se pitää minut yllä.
Yksi asia, joka auttaa, on lukeminen. Minulla on aiemmin ollut vaikeuksia lukemiseen, koska skitsoafektiivinen ahdistukseni vaikeutti minun keskittymistä. Mutta viime aikoina olen pakottanut itseni lukemaan ja keskittymään ja se on ollut tulosta. Kuinka tämä auttaa minua nukkumaan? Luin yöllä TV: n katselun tai sosiaalisen median sijaan. Tällä hetkellä minua siunataan siitä, että minulla on hyvin kiinnostava elämäkerta lukea, joka oli isäni syntymäpäivälahja.
Tiedän, että on tärkeää Pidä säännöllinen nukkumisaikataulu. Menen nukkumaan joka ilta klo 11.00. Aikaisemmin oli 10:00, mutta makasin vain siellä yrittäessäni mennä nukkumaan ainakin klo 11.00 asti. Eilen illalla hyppäsin sänkyyn kello 11 ja nukahdin noin klo 11.30. Yritän kovasti päästä nukkumaan kohtuullisessa tunnissa, koska olen työskennellyt liian ahkerasti saadakseni unisyklini raiteilleen niin, että nukun yöllä ja hereillä päivän aikana.
Kaipaan tunnetta ollessani viihtyisä kansien alla ja haluavat maata sängyssä. Nukkua on niin helppoa, kun sinusta tuntuu. Mutta toistaiseksi minä vain makaa siellä odottaen, kytkemällä yöpöydän valoa ja hakemaan kirjaa tai lehteä kunnes tunnen olevani väsynyt - ja toivoen, että kun sammutin valon tällä kertaa, se on viimeinen kerta yö.
Elizabeth Caudy syntyi vuonna 1979 kirjailijalle ja valokuvaajalle. Hän on kirjoittanut viiden vuoden ikäisenä. Hänellä on BFA Chicagon taidemuseon koulusta ja valokuvauksen MFA Columbia College Chicagossa. Hän asuu Chicagon ulkopuolella miehensä Tomin kanssa. Löydä Elizabeth Google+ ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.
