Kesäinen Fitness-rutiini lapsesi aivoihin

Kesä on hieno aika lapsille, joilla on ADHD, tehdä suuren harppauksen eteenpäin. Se voi olla myös aika liukua takaisin ja olla valmistautumatta tulevalle lukuvuodelle. Ero on siinä, kuinka sinä ja lapsesi vietät tuon ajan. Käytä tätä kesää etenemällä kohti syksyn menestyvää kouluvuotta seuraavien vinkkien avulla:

Menkää sinne. Fyysinen aktiivisuus on yksi tärkeimmistä tavoista kehittää aivojen eturintausta ja parantaa lapsen käyttäytymistä ja huomiokykyä. perinteinen kesätoimintakuten ulkona jättäminen rakenteettomassa leikissä, pyöräily ja uinti, ovat kaikki hyviä harjoituksia aivoille. Suurten lihasten käyttäminen ja aerobisen kapasiteetin lisääminen on hyödyllistä keholle ja eturintalle. Tänä kesänä tee perhesitoumus saavuttaa yhteinen tavoite kolmen kuukauden tauon aikana, kuten suorittamalla 5K-ajo yhdessä, hallitsemalla uusi pyöräilyreitti tai ansaitsemalla uinti tai hengenpelastus sertifiointi.

Rajoita näytön aikaa. Monet ADHD: n lapset ovat ”talon lapsia”. He mieluummin pysyvät sisätiloissa pelaamalla tietokone- ja videopelejä. Nämä toiminnot voivat tehdä heistä onnellisia ja pitää heidät hiljaisena ja rauhallisena, mutta istuvaksi pysyminen on pahin asia ADHD: n saaneille lapsille. Se johtaa romahtamiseen ja lisää käyttäytymiseen liittyviä haasteita. Ohita kalenteri ja tee parhaasi noudattaaksesi tiukkaa ”ruudun ruokavaliota” kesäkuukausien ja kouluvuoden aikana. Käytä ajastinta tai päiväkirjaa tietyn aikarajan jakamiseen pelaamiseen.

[Ilmainen lataus: liian paljon näyttöaikaa? Kuinka säädellä teini-ikäisten laitteitasi]

Tasapainoinen aivo

Oikea aivo on aivojen spatiaalinen puoli. Se hallitsee suuria lihaksia ja on yhteydessä kehon tunneihin ja tunteisiin. Oikea aivot rakastavat fyysistä toimintaa ulkona ja sosiaalista toimintaa. Oikea aivo on aivojen luova puoli ja sitä stimuloivat toimintaa käyttävät mielikuvituksen kaltainen yrittää löytää ratkaisuja ongelmaan, maalata tai luoda jotain uutta tai uusia. Oikeat aivot vastaavat "suuren kuvan" taidoista, kuten päätelmien tekemisestä lukeessasi ja tajuttaessa jotain sellaista, jota ei sanottu nimenomaisesti.

Vasen aivo ohjaa pieniä lihaksia ja ”pienen kuvan” taitoja. Vasen aivotaidot sisältävät laskennan, matemaattiset laskelmat ja ongelmien ratkaisemisen logiikan avulla. Lapsen kyky muistaa kirjaimet ja sanojen kirjoitettu oikeinkirjoitus ovat myös vasemman aivotaidot. Kirjan lukeminen, shakin pelaaminen ja klassisen musiikin kuuntelu ovat kaikki vasemman aivon harrastuksia.

Paljasta erityiset edut. Monet ADHD-lapset tunnetaan nimellä "ongelmalapsi", ja opettajat, vanhemmat ja valmentajat alentavat odotuksiaan häntä kohtaan. Tämä voi vaikuttaa lapsen itsetunto ja vähentää hänen motivaatiotaan kokeilla jotain uutta. Voit estää tämän osuman lapsesi itsetuntoa auttamalla häntä löytämään ja juhlimaan omia vahvuuksiaan tutkimalla ja kehittämällä erityistä kiinnostusta. Onko lapsesi ilmaissut kiinnostusta valokuvaamiseen, viulunsoittoon tai robotiikan opiskeluun? Etsi työpaja tai leiri, joka palvelee hänen lahjojaan.

Harjoittele kaikkia aivoja. Monet ADHD-opiskelijat ovat lahjakkaita, etenkin vasemman aivotaidon suhteen (ks. Sivupalkki). Kun luomme paremman tasapainon aivoissa stimuloimalla aivojen molemmin puolin, kuten teemme Aivotasapainokeskukset, lapset kykenevät hyödyntämään vahvuuksiaan sen sijaan, että heikostavat heitä. Sitoutumalla aivojen harjoitteluohjelmaan voit ylläpitää rutiinia ja vahvistaa tärkeitä taitoja samanaikaisesti.

Pidä se löysä ja tylsä. Vanhemmat ajattelevat virheellisesti, että jos heidän lapsellaan on tylsää kesällä, he epäonnistuvat vanhempina. Yksi parhaimmista asioista, jotka voit antaa lapsellesi, on tylsyyden lahja. Unelmoinnin laiskalla kesäpäivän tulisi olla osa jokaisen lapsen elämää. Anna lapsesi viihdyttää itseään mielikuvitusta käyttämällä. Lapsesi hämmästyttävät sinua suunnittelemalla esterata tai suunnittelemalla metsästäjämetsästystä. Anna lapsesi olla lapsi!

[Säästävä kesä rakenteen avulla]

Päivitetty 12. kesäkuuta 2019