Viha, ahdistus ja vaaralliset ajatukset, jotka johtavat itsensä vahingoittamiseen

Niille, jotka kamppailevat itsensä vahingoittumisen kanssa, tunteet ovat usein voimakkaita. Kun olet positiivisessa, turvallisessa paikassa, sinulla on taipumus tuntea, kuin sinulla olisi aina voimaa siirtyä noiden päivittäisten stressitekijöiden ohi. Kun huolestunut tai ahdistunut, kehosi siirtyy hyperaktiiviseen tilaan ajatellen, että pieni leikkaus tai palovamma saattaa sammuttaa vainoharhaisuuden. Itsensä vahingoittajille viha voi olla yksi kaikkien pelottavimmista tunteista, koska kun tunnet tämän tunteen, on vaikea estää itseäsi vahingoittamasta vartaloasi.

Epävakaiden tunteiden hallitseminen voi olla vaikeaa, etenkin mielenterveyspotilaille. Tunteilla on valtava rooli itsensä vahingoittamisen tarpeen poistaminen. Kun olet löytänyt tapoja hallita tunteitasi tehokkaasti, voi olla helpompaa hallita leikkauksia, polttaa tai valita haluja.

Viha ja itsehaitot

En ole koskaan ollut todella vihainen ihminen. Olen löytänyt tapoja muuttaa vihani erilaiseksi tunteeksi vuosia työskennellessäni sitä. Kuitenkin meillä kaikilla on vihan hetkiä yksinkertaisesti siksi, että olemme ihmisiä. Leikkaukseni aikana tunsin vihaista melkein päivittäin. Olisin vihainen itselleni sanoessani jotain, mitä minulla ei pitäisi olla, tai etsinään tietyllä tavalla. Olisin hullu, jos paras ystäväni puhuisi enemmän kuin toinen ystäväni ja ottaisin sen itselleni. Tämä johtaisi usein ahdistukseen kehotuksista leikata ihoani.

Ahdistus ja viha ovat aina näyttäneet toimivan käsi kädessä joissain tapauksissa. Kun me olemme vainoharhainen jostain asiasta ja jos jokin ei osoita toivotulla tavalla, viha seuraa yleensä, jos emme käytä positiivista selviytymistaitoamme.

Nämä tilanteet voivat johtaa vaarallisiin ajatuksiin, ja vaaralliset ajatukset voivat johtaa tarttuvaan terävään esineeseen silmissä.

Älä anna järkyttävien tunneiden kääntyä negatiivisiksi käyttäytymiskohteiksi, kuten itsensä vahingoittamiseksi

Äskettäin tiedän, että neljä-vuotias iski äitinsä kasvoihin. Kun hänen äitinsä kertoi minulle tämän, hän kertoi minulle, kuinka vaikeaa hänelle oli ollut pidättää vihansa. Jokaiselle, joka on kokenut tämän, hyväksyt, että se ei ole helppoa. Saatuaan jonkin aikaa yksin, hänestä puhuttiin ja käskettiin käyttämään sanojaan vihaisena ja puristamaan sen sijaan nallekarhu. Myöhemmin, kun joku huoneessa alkoi turhautua, hän käski heidän puristaa karhunsa.

Nuorena iässä pystymme ottamaan yhteyttä negatiivisiin tunteisiimme ja löytämään hyödyllisiä ratkaisuja. Vanhetessamme tiedämme kuitenkin, että negatiivisten käyttäytymisten korvaaminen positiivisilla ei ole aina helppoa. Voimme sanallisesti kertoa itsellemme, mitä tehdä itsensä vahingoittamisen sijasta - kuunnella musiikkia, kävellä, lyödä nyrkkeilysäkki. Kuitenkin, kun viha on korkeimmassa huipussaan ja mielesi sekoittuu ajatuksiin itsensä vahingoittumisesta, nämä selviytymistaidot katoavat usein.

On tärkeää olla yhteydessä tunteisiin, jotka tyypillisesti valloittavat vartaloasi vaarallisilla tavoilla. Kun tiedät kuinka kehosi reagoi tiettyihin tilanteisiin, voit etsiä tapoja auttaa itseäsi vahingoittamisen sijaan. Kun löydät tapoja, jotka toimivat, vauvavaiheet johtavat sinut positiiviseen paikkaan.

Löydät myös Jennifer Aline Grahamin Google+, Facebook, Viserrys ja hän verkkosivusto on täällä. Lue lisää Keskipäivä kautta Amazon.com.