Mitkä vitamiinit, yrtit ja lisäravinteet auttavat ahdistuneisuutta?

Lisäravinteet ovat erityisiä ravintoelementtejä, jotka lisätään päivittäiseen ruokavalioon. Lisäravinteet sisältävät vitamiineja, mineraaleja, yrttejä, aminohappoja ja muita ravintolisäaineita, ja yhdessä ne auttavat parantamaan terveyttämme ja hyvinvointiamme. Ne voivat parantaa erityisiä olosuhteita, mukaan lukien ahdistus. Vitamiinien, yrttien ja lisäravinteiden ottaminen voi estää ahdistusta ja vähentää ahdistuksen oireet.

Kuinka lisäravinteet, vitamiinit ja yrtit ahdistuneisuuteen toimivat

Ahdistuksen aikana ihmiskeho kuluttaa nopeasti tärkeiden ravintoaineiden varastoja. B-vitamiinien puutteet voivat aiheuttaa ahdistusta, väsymystä, levottomuutta ja ärtyneisyyttä. Lisäksi meistä tulee helpommin kiihtyviä ja hermostuneita. Ravinteiden puute voi aiheuttaa jäljitteleviä oireita levottomuus ja ahdistuskohtaukset. Lisäksi meillä on potkut energiasta, jota tarvitsemme toimiaksemme hyvin ja vähentääksemme ahdistusta (Luettelo ruoista, jotka auttavat ja ahdistavat ahdistusta).

Ahdistuksen vastaiset lisäravinteet korvaavat kadonneet vitamiinit ja mineraalit. Se voi lisätä rauhallisuutta ja rentoutumisen tunteita, rauhoittaa hermostoa ja auttaa tekemään välittäjäaineet, tärkeimmät aivojen kemikaalit, joilla on tärkeä rooli ahdistuksessa ja muussa mielenterveydessä olosuhteissa. Kun meillä on asianmukaiset ravintoaineet, meillä on paremmat valmiudet käsitellä stressiä. Vitamiinit, mineraalit, yrtit ja muut lisäravinteet auttavat palauttamaan tasapainon kehomme järjestelmässä, mukaan lukien aivot, ja ne keskittävät ajatuksemme ja tunteemme.

Alla on luettelo vitamiineista, mineraaleista, yrtteistä ja muista lisäravinteista, jotka tutkimus on liittänyt ahdistuksen paranemiseen. Nämä ahdistuksen vastaiset lisäravinteet voivat auttaa sinua vahvistamaan itseäsi sisältä ja varustamaan kehosi vastaamaan ahdistusta.

Yksi varoitus ennen sukellusta luetteloon: on tärkeää puhua lääkärisi kanssa ennen minkään lisäohjelman aloittamista. Lisäravinteet eivät ole kaikille. Tietyt ryhmät, kuten raskaana olevat naiset, lapset, vanhukset ja vahingoittuneet immuunijärjestelmät, eivät saa käyttää lisäravinteita, ellei lääkäri ole määrännyt. Lisäravinteet voivat myös aiheuttaa vaarallisia oireita tai vuorovaikutusta kenellekään, ei vain korkean riskin luokkiin kuuluville. Koska tavoitteena on olla terve ja vähentää ahdistusta, on viisasta saada terveydenhuollon ammattihenkilön ohjausta (ks Ovatko yrtit ja lisäravinteet ahdistuneisuudelle turvallisia?).

Ahdistuneisuuden vastaiset vitamiinit

C- ja B-vitamiineilla on tärkeä tehtävä ahdistuksen vähentämisessä ja stressin vähentämisessä. Ne rauhoittavat hermostoa, lisämunuaisia ​​ja aivojen kemiaa. Seuraavat vitamiinit ovat B-vitamiineja:

• tiamiini (B1),
• riboflaviini (B2),
• niasiini tai niasiinamidi (B3),
• pantoteenihappo (B4),
• pyridoksiini (B6),
• biotiini
• foolihappo tai folaatti
• koliini
• inositoli
• syanokobalamiini (B12)
• para-aminobentsoehappo (PABA)

Mineraalit ahdistuneisuuteen

Jotkut mineraalit toimivat yhdessä, joten on parasta ottaa ne tässä esitetyissä yhdistelmissä.

• Kalsium ja magnesium rauhoittavat ja lievittävät jännitystä.
• Kalium, fosfori ja sinkki auttavat hermostoa ja voivat pitää ahdistusta loitolla (esimerkiksi fosforin puutteet voivat lisätä ahdistusta).
• Rautavalmisteet estävät puutteita, jotka voivat lisätä paniikkikohtauksia.

Ahdistuneisuuden yrtit

Kuten vitamiinit ja mineraalit, yrtit toimivat monin tavoin ahdistuksen vähentämiseksi (Toimivatko ahdistuneisuuslääkkeet todella?). Ne voivat olla rauhoittavia ja rauhoittavia, ne voivat elvyttää hermostoa, parantaa keskittymiskykyä ja aiheuttaa unen. Jotkut yrtit, joiden tiedetään auttavan ahdistusta, ovat

• kamomilla,
• verbena
• laventeli,
• kallo korkki,
• sitruunavoide,
• kärsimyskukka,
• ginko biloba,
• ginseng,
• Mäkikuisma,
• inkivääri,
• kava-kava (tai yksinkertaisesti kava),
• Valerian,
• ruusunlehdet,
• ashwaghanda,
• sitruunaruoho,
• kuivattu puna-apila.

Muut ahdistuneisuuden torjunta-aineet

Monet välttämättömät ravintoaineet vähentävät ahdistusta ja rauhoittavat kehosi. Vitamiinien, mineraalien ja yrttien lisäksi nämä lisäravinteet auttavat myös ahdistusta:

• bioflavonoids,
• aminohappoja,
• glutamiinia,
• glykogeeniset aminohapot,
• gamma-aminovoihappo (GABA),
• tryptofaani,
• pellavansiemenet,
• melatoniini (hormonilisä).

Ruokavalion täydentäminen välttämättömillä ravintoaineilla on tehokas tapa hoitaa ja estää ahdistusta. Vitamiinit, mineraalit, yrtit ja muut ahdistusta edistävät lisäravinteet tarjoavat keholle aineita, joita sen on oltava hyvin ja ahdistuneita.