Kuinka hallita pelkoa mellakoiden edessä ja COVID-19
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Kuinka hallita pelkoa mellakoiden edessä ja COVID-19
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- Mielenterveyden tarjous
Kuinka hallita pelkoa mellakoiden edessä ja COVID-19
Tällä hetkellä kohtaamme valtavia stressitekijöitä, jotka ovat suurelta osin valvontamme ulkopuolella. Uuden puhkeamisen aiheuttama maailmanlaajuinen pandemia koronavirus on johtanut sosiaaliseen syrjäytymiseen ja taloudelliseen murrokseen. George Floydin traaginen kuolema poliisin käsissä 25. toukokuuta herätti jatkuvia mellakoita Yhdysvalloissa. Rasismin, väkivallan, tuhoamisen sekä terveydelle ja hyvinvoinnille kohdistuvien uhkien yhdistelmä aiheuttaa äärimmäinen stressi, ahdistus, ja pelko monissa ihmisissä. Jos kohtaat voimakkaita negatiivisia tunteita ja ajatuksia, voit olla varma, että nämä ovat normaaleja vaikeissa stressitekijöissä.
Nämä vinkit, jotka on mukautettu American Psychological Associationilta, voivat auttaa sinua selviytymään
akuutti stressi, traumaattinen stressi, lisääntynyt ahdistus ja pelko.- Tunnista tunteesi ja anna itsesi kokea ne. Voi olla voimakkaita, negatiivisia reaktioita. Jos hyväksyt kaiken tunteesi sen sijaan, että vastustaisit tai kieltäisit niitä, voit siirtyä niiden yli.
- Kehitä ja käytä terveellisiä selviytymisstrategioita. Löydä tuki (terapeutti, tukiryhmät ja kuuntelemaan haluavat ystävät tai rakkaat ovat kaikki hyödyllisiä), seuraa säännöllistä päivittäistä rutiinia ja uniaikataulua, syö terveellisiä ruokia ja liikuntaa; nämä toiminnot tukevat fyysistä ja henkistä terveyttä.
- Vastaa negatiiviseen realistisilla, positiivisilla näkökulmilla. Etsi joka päivä hyvää itsestäsi, muista ja maailmasta. Tunnista suuret ja pienet asiat, joista olet kiitollinen. Etsi ihmisiä, jotka tekevät hyviä tekoja (mukaan lukien vain hymyillen muille kaukaa). Muista myös minimoida altistuminen uutisille ja sosiaaliselle medialle.
- Tee jotain aktiivista. Toiminta antaa voimaa ja auttaa voittamaan stressin, ahdistuksen ja pelon. Ota yhteyttä naapuriin nähdäksesi kuinka voit auttaa heitä tänä aikana, tai vapaaehtoisesti organisaation kanssa, johon uskot.
Trauma, stressi, ahdistus ja pelko ovat todellisia. Käytä yllä olevia strategioita hallitaksesi sitä, mitä voit hallita, jotta voit olla henkisesti terveellinen huolimatta siitä, mikä ei ole sinun hallinnassasi.
Lähde:
Hätätilanteen hallinta ampumisen jälkeen. (N.d.). American Psychological Association. Haettu toukokuusta 2020 lähtien https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Aiheeseen liittyviä artikkeleita Traumaattisen stressin, akuutin stressin, ahdistuksen ja pelon käsittely
- Traumaattiset tapahtumat ja miten selviytyä
- Kun tragedia iskee: Kuinka emotionaalisesti hoitaa katastrofi
- Mitä tehdä, kun ajankohtaiset tapahtumat aiheuttavat ahdistusta
- Halvauttavasta ahdistuneisuudesta huolimatta on tapoja liikkua
- Mikä on akuutti stressihäiriö, akuutti stressireaktio?
- Akuutin häiriöoireet
- Akuutin stressihäiriön hoito
- Mikä on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)?
- PTSD: n syyt: Mikä aiheuttaa posttraumaattisen stressihäiriön?
- Kuinka selviytyä PTSD: ään liittyvästä ahdistuksesta
- Pelon merkitys kolmella lyhenteellä: Ahdistuksen syyt ja ratkaisut
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: COVID-19: n ja George Floydin tappamisen ja siitä johtuvien mielenosoitusten vuoksi nämä ovat erittäin ahdistusta herättäviä aikoja. Kuinka ne vaikuttavat mielenterveyteen ja mitä teet auttamaan mielenterveyttäsi näinä myrskyisinä aikoina? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Kuinka avata rakastuneita DID-diagnoosistasi
- Kuinka kotona työskentely vaikutti syömishäiriöihini
- Kuinka lääkärin epäusko voi edistää sairautta
- "Satunnaisten" erittelyjen havaitseminen palautuksessa
- Kun ahdistus vaikuttaa keskittymiskykyysi
- 3 tapaa estää kesähukka syömisen uusiutuminen
- Onko emotionaalinen itsemurha asia? Henkisen vamman merkit
- Mielenterveyden pysyvät vaikutukset Stigma
- Elämä transsukupuolisena autistisena: ohittaminen ja peittäminen
- Kuinka löytää sisäinen voima
- Myrkyllinen positiivisuus: Kun onnellisuus on haitallista
- Hallitse ahdistustasi matematiikan avulla
- Skitsoafektiivisten sairauksien lääkitys tekee minut rasvasta
- Itsensä vahingoittamisen ja ahdistuksen sykli
- Kuinka käsitellä yöaikaista ahdistusta, huolestuttavaa yöllä
- Onko suullinen väärinkäyttö anteeksiannettava?
- 3 luovaa tapaa parantua negatiivisista ydinuskoista
- Avaa kirje syömishäiriöiden tukiverkostolle
- Uratavoitteiden asettaminen bipolaarisella häiriöllä
- Parempi tapa auttaa joku ahdistuneisuudessa
- 3 vinkkiä karanteenilaman hoitoon
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Opi hallitsemaan PTSD-triggereitä
- Kuinka mielenterveystilani vaikuttaa hajoamisiin
- Kuinka muuttaa ahdistuneisuutta lisäyksissä ollakseen henkisesti terveitä
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
Mielenterveyden tarjous
"Trauma luo muutoksia, joita et valitse. Paranemisella tarkoitetaan valitsemasi muutoksen luomista. "
Lue lisää mielenterveyden tarjoukset.
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook tai stumbleupon), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Instagramissa, YouTube ja pinterest, jossa voit jakaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
