Kuinka huijaan aivoni asioiden tekemiseen

Olen oppinut huijaamaan aivoni vahingossa. Tiedätkö, useita vuosia sitten (ennen minun huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) diagnoosi), menettääkseni toisesta raskaudesta saamani painoa, menin ruokavalioon. Saatuaani tietää ravitsemuksen hyvät puolet, aloin aterioiden valmistamisen ja treenaamisen neljä kertaa viikossa, vain yksi varoitus—Keskiviikko oli "huijaus" päivä. Viikottainen 10-osainen nugget-ateriani, jonka mukana oli keskihintainen, vuoristomainen Powerade, oli viikoni ehdoton kohokohta. Kun torstai iski, olin kuitenkin palannut päivittäisiin munavalkuaisiin, kanaan ja parsakaaliin.

En ole täällä puolustamassa laihduttamista tai tapoja, jotka voivat luoda epäjärjestys syöminenvaan pikemminkin jaan tarinan yhdestä avaintekijästä, joka on mielestäni hyödyllinen liittyessäni tehtäviin, joita en halua tehdä, - ulkoisten kannustimien avulla huijata aivoani auttamaan minua tavoitteen saavuttamisessa.

Miksi ADHD-aivojen huijaaminen näyttää toimivan

Joskus meidän täytyy huijata aivomme, koska toisin kuin ei-ADHD-aivot, niillä, joilla on

ADHD eivät ole aina motivoituneita ryhtymään toimiin yksinkertaisesti ylittääksesi tehtävien luettelon. Useammin kuin ei, jos se, mitä ADHD: n aivoilta kysytään, on tylsää tai ymmärtävää, henkilö voi kokea jonkinlaista henkistä vastarintaa ja sen sijaan ohjata huomionsa kiinnostavampaan tehtävä. Mutta siihen on syy. Dr. Ellen Littmanin mukaan:

"Tärkeimmät näkökohdat palkitsemisjärjestelmä ovat ADHD-aivojen vajaakäyttöä, mikä vaikeuttaa palkkion saamista tavallisesta toiminnasta. "¹

Vielä mielenkiintoisempaa on, että:

"Ilmallisissa, vähän stimuloivissa tilanteissa nämä levottomat aivot voivat pakottaa omistajat lisäämään intensiteetti tasoilla, kohinaa, naurua tai konflikteja, jos korkealle ei ole muuta reittiä stimulaatio."¹

Miksi palkintojen käyttäminen aivojen huijaamiseen

Kun ymmärrät vähän ADHD: n aivojen toiminnasta, on järkevää, miksi seuraa heikkoa stimulaatiota aktiviteetit, kuten pesula erittäin vahvistavilla ja nopeilla ärsykkeillä, kuten suklaa, huijaa aivosi noudattamista.

Esimerkiksi tavallisten stimuloivien lääkkeiden sanotaan toimivan lisäämällä aivojen dopamiinitasoja, mikä lisää keskittymis- ja huomiokykyämme.² Palkitsemalla itseäni (tai aivoni) olen huomannut, että motivaationi kasvaa, ei itse tehtävään—mutta mitä tahansa lyhytaikaista hoitoa varten sallin itseni myöhemmin. Sekä ennakointi että kannustin ovat yleensä riittäviä saamaan minut liikkumaan. Koska minua ei motivoi ostokset, ellei en voi saada mitä haluan heti, sokeriset makeat herkut ovat minulle voimakkaita kannustimia. Itse asiassa vain itseni istuttaminen ja tämän kirjoittaminen vei kolme mini-Cinnabonin ja tanssisessioita kappaleiden välissä.

Kun tiedät nämä tiedot ADHD-aivoistasi, voit käyttää niitä etuna ja käyttää käytännössä mihin tahansa tylsään tehtävään. Positiivinen lisäosa voi olla tunnin televisioaika, videopelin pelaamiseen käytetty aika tai jälkiruoka, jos olet kuin minä. Tiedät, mikä innostaa sinua parhaiten, joten kokeile makeuttamalla kauppa seuraavan kerran, kun sinulla on kirjoitettavaa paperia tai kotitaloustyöt, jotka on tehtävä loppuun. kirjaimellisesti.

Huijaatko aivoasi tekevän mitä haluat? Mitä menetelmiä käytät? Jaa ajatuksesi kommentteihin.

Lähteet

1. Littman, E. Ph. D. "Ei koskaan tarpeeksi? Miksi ADHD-aivot kaipaavat stimulaatiota." ADDitude, 6. toukokuuta 2020.
2. Duggal, N., "Huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö (ADHD): Dopamiinin rooli. "Healthline.com, pääsy 6. toukokuuta 2020.