11 ateriaa ADHD-aivojen polttoaineeksi

luonnollinen maapähkinävoi täysjyväisessä englantilaisessa muffinissa, jossa on ripaus hedelmäsäilykkeitä, muutama klementiinit tai leikattu suuri appelsiini, lasi maitoa.

Kokojyvä Englantilainen muffini päälle matalan sokerin pizzakastike, jauhettua lihaa ja raastettua mozzarellaa, banaania, pieni lasillinen appelsiinimehua.

Paistetut kananjalat tai paistettu kanan tarjoukset, cantaloupe tai vesimeloni, täysjyväleivän voita ja ripaus hedelmäsäilykkeitä, lasi vähärasvaista maitoa.

Koululounat

Viipaloitu paahtopaisti täysjyväleivässä, jossa on canolamajoneesia, paistettuja bataattimursseja, kirsikkatomaatteja, punaisia ​​viinirypäleitä, vähärasvaista tai sokerittomia evästeitä, vähärasvaista maitoa (ei suklaata).

Munasalaattivoileipä Kanolamajoneesilla täysjyväleipää, tuoretta ananasta, paistettuja maissilastuja, sokerittomia omenapurkoja, vähärasvaista maitoa.

Jäänne chili termossa, leivotut maissilasut, cantaloupe-kuutiot, porkkanat, vähärasvainen maito (ei suklaa).

[Ilmainen opas: Mitä syödä (ja mitä välttää) parannettujen ADHD-oireiden varalta]

Koulun jälkeiset välipalat

Pähkinäsekoitus (jos lapsesi on tarpeeksi vanha, ettei sitä voi kuristaa), tuoretta persikkaa tai kantaloupea.

Maapähkinävoi päällä täysjyväleipä Kaikkien hedelmäsäilykkeiden kanssa, pieni lasinen appelsiinimehu.

Kylmä jäännös paisti naudanlihaa, paistettu bataattilastuja, oranssit leikkeet tai klementiinit.

Kana tai tonnikalasalaatti selleri sauvilla, tuoretta ananasta leikattu kuutioiksi.

Tuoretta ananasta tai verkkomeloni ja raejuusto.

[9 ravitsemustemppiä miellyttävälle syövällesi]

---

Lukijoiden valinta: 5 suosikki koulun jälkeistä välipalaa

1. hedelmä
2. Juusto
3. Maapähkinävoi
4. Keksejä / leipää
5. Jogurtti

Päivitetty 14. kesäkuuta 2019