Keskusteluvaikeudet ADHD-aikuisille
Joskus tärkeintä ei ole se, mitä sanomme, vaan tapa, jolla sanomme. Henkilökohtaisesti haluaisin mieluummin maailman, jossa oikeassa olemisessa oli kaikki merkitystä, mutta se ei ole sitä maailmaa, jossa elämme. Sähköpostistasi näyttää siltä, että sinun on tarkennettava sosiaalisen vuorovaikutuksen taidetta. Kuulostaa myös siltä, että et tiedä tekemiäsi sosiaalisia virheitä, joten et tiedä kuinka parantaa.
Suosittelen, että harkitset sosiaalisten taitojen tarkistusluettelon käyttöä Mitä kaikki muut tietävät, että en tiedä? (Specialty Press, 1999). Voit täyttää tarkistuslistan ja pyytää muita täyttämään myös tarkistuslistat auttaaksesi tunnistamaan sosiaaliset vahvuutesi ja alueet, joita on parannettava. Tarkistusluettelon tulisi tarjota turvallinen tapa saada palautetta, jota muut eivät ehkä yleensä anna.
Toinen strategia on kysyä muilta suoraan, mitä voisit tehdä parantaaksesi keskustelujasi ja sosiaalista vuorovaikutustasi. Yleisiä ADHD-sosiaalisia virheitä voi olla:
- keskeyttämättä
- puhumme liikaa
- puhuminen liian nopeasti
- menee pois tieltä
- ei kiinnitä huomiota
- ei ylläpitä tasapainoa suhteissa
- räjäyttämällä impulsiivisesti sanoja, jotka olisi parempi jättää sanomatta
- eivät ole luotettavia, ja
- sopimaton kehon kieli.
Kun olet tunnistanut tekemäsi sosiaaliset virheet, pystyt opiskelemaan erilaisia vuorovaikutustapoja, jotka helpottavat yhteyden muodostumista kuin vieraantumista. Saatat löytää apua uusien taitojen oppimiseen kirjan lukemisen, valmennusistuntojen kautta tai terapeutin kanssa, joka on koulutettu sosiaalisten taitojen hankkimiseen ADHD-potilaille. Onneksi on olemassa erityisiä taitoja, jotka voit oppia parantamaan elämäsi sosiaalisia suhteita!
Päivitetty 23. maaliskuuta 2017
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
