“Kuinka navigoin koronaviruksen pelkoa ahdistuneen lapseni kanssa”

Viime aikoina poikkeuksetta herään keskellä yötä, mieleni täynnä huolenaiheita. Lapsen vanhempana, jolla on merkittäviä oppimiseroja, olen huolestunut päivittäin siitä, kuinka hän aikoo yksi päivä onnistuu todellisessa maailmassa, koska hänen viiveet johtuvat kuulon käsittelyhäiriöstä, dyskalculiasta ja ADHD. Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, elämme nyt koronaviruspandemiassa - ja en voi tuskin nukkua ollenkaan.

Vaikka olen sosiaalisesti eristyksissä, en ole yksin. Olen ollut yhteydessä läheisiin ystäviin - ja joihinkin kaukaisiin - viime päivinä tarkistaakseen, miten me selviytymme. Jotkut suojaavat ajatuksiaan ruoalla ja juomalla; toiset ovat tarkkailuesityksiä. Joillakin on vain ”hieman huolestunut” asenne, kun taas toisilla on lailliset paniikkikohtaukset. Totuus on, että me kaikki tarvitsemme vapautuksen päämme - ja lapsemme - rakennuksesta.

Tyttäreni koulupiiri on päättänyt sulkea vähintään kaksi viikkoa, kun etäopetusta tarjotaan. Hän on lukiossa, joten tämän lähestymistavan tulisi olla hallittavissa. Tunnen kuitenkin olevansa stressaantunut tilanteesta kokonaisuudessaan.

Kuinka pysyn rauhallisena ja helpotan ahdistuneiden lasteni huolta

Yritän lievittää hänen huolenaiheitaan kotona seuraavilla tavoilla:

Aamu Check-ins

Kysyn joka päivä aamiaispöydällä tyttäreni, jos hänellä on kysyttävää siitä, mitä tapahtuu. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden ilmaista uusia pelkoja tai jakaa asioita, jotka hän on kuullut televisiossa tai verkossa. Tämä puolestaan aamu rituaali antaa minulle mahdollisuuden mitata hänen ajatusprosessiaan.

Pidä se todellisena

Olen vain tytärini kanssa sitä mitä uskon olevani faktoja koronaviruksesta, kuten CDC: n viralliset raportit. Olen rehellinen ja avoin siitä, mitä tapahtuu, ja vältelen pelkäämistä. Selitän, että minulla ei ole kaikkia vastauksia - että tämä on uusi kokemus meille kaikille, mutta että me olemme onnekas, että niin monet asiantuntijat, lääkärit ja johtajat työskentelevät ahkerasti viruksen estämiseksi leviäminen. Läpinäkyvyydelläni toivon, että hän tuntuu enemmän olevansa "tietämässä" ja mikä tärkeintä "hallitseva".

[Lue tämä seuraava: Kuinka rauhoitin tyttäreni ahdistuskohtausta]

Keskitytään aikatauluun peruutuksen sijasta

Coronavirus maksaa koulutuksen ja talouden lisäksi myös hauskoja asioita, kuten elokuvia, konsertteja, urheilua ja lomia. Ei ole ollut helppoa kertoa tyttärelleni, että jälleen yksi toiminta on peruutettu. Mutta muistutan hänelle nopeasti, että aikataulujen muuttaminen on helppoa ja että kun kaikki rauhoittuu, pääsemme takaisin takaisin sosiaalisen elämämme uraan. Huomautan hänelle myös, että hauskanpidolla on tapoja, joihin ei liity ostoskeskusta tai elokuvateatteria (Katso alempaa).

Kokoukset ulkona

Välttääksemme väkijoukkoja ja kiireisiä tiloja, suunnittelemme muutamia ulkoseikkailuja. Luontoretket ja retket eivät vain tarjoa liikuntaa, vaan myös estävät tyttäriäni menemästä hulluksi. Ja kevään säätulon myötä vapaata aikaa tutkia uusia polkuja - ja nauttia piknikistä - on melkein täydellistä!

Virtuaaliset keskustelut ja pelin yöt

Koska henkilökohtaiset sosiaaliset tapaamiset ovat poissa pöydältä, rohkaisen tyttäriäni pysymään yhteydessä ystäviinsä verkkopelejen, FaceTime-keskustelujen ja Google Hangouts -palvelun kautta. Kun hän ahdistaa, ettei hän "koskaan näe ystäviäni enää", muistutan hänelle, että nykytilanne on väliaikainen, kuten pidennetty lumipäivä tai erityisen pitkä kevättauko. Ja avaamalla lautapeli ja palapeli vaatekaappi - jota tunnustan, ettemme hemmotella kovin usein - on tuonut jännitystä taloon. Kuka ei rakasta pientä kilpailua, kun lisäämme pelipöytään kumimaisia ​​karhuja ja siruja?

10 minuuttia yötäpitoisuutta

useat mobiilisovellukset tarjoavat rauhoittavia luonnon ääniä ja opastettuja meditaatioita. Tyttäreni ja minä teemme tämän yhdessä joka ilta lopettaaksesi ja nollata samalla jakaen samalla siitä, mistä olemme kiitollisia.

Päivän lopussa kyse on normaalitunnon ja rutiinin ylläpidosta. Koko maailmaa kohtaavat piirilemättömät vedet koronaviruksella ja tämä voi olla pelottavaa, mutta se voi myös olla oppimiskokemus, jossa kokelemme uusia asioita ja kasvaa. Vaikka oma taistelu-tai-lento-vastaukseni voi olla ylivaiheessa, yritän varmistaa, että tyttäreni on edelleen alhainen avain.

[Saatat myös pitää: Miksi ahdistuneisuushäiriö diagnosoidaan niin usein väärin?]

Päivitetty 16. maaliskuuta 2020