Kuinka työskennellä, kun masentava jakso estää etenemistäsi

Kokemukseni mukaan huomattava määrä ihmisiä käy läpi ainakin yhden masennusjakson elämässään. Jotta sitä voidaan pitää vakavana masennushäiriönä, sen on kestettävä vähintään kaksi viikkoa, ja tämä voi heikentää tuottavuutta. Olen toistaiseksi käynyt läpi monia sellaisia ​​jaksoja, ja minun on pitänyt työskennellä huomattavan määrän niistä aikana. Koska valitettavasti joskus se vain ei ole mahdollista ota mielenterveyspäivä. Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua työskentelemään ilman lisämieliaita, kun sinulla on maku masennusjakson keskellä.

Työn tekeminen masennuksen jaksossa

1. Hyväksy rajoituksesi, jotta voit työskennellä heidän kanssaan. Se, että hyväksyt, että tuottavuutesi heikkenee masennuksen vuoksi, on ensimmäinen ja tärkein asia, joka sinun on tehtävä yrittääksesi työskennellä parhaan kykysi mukaan. Rajoitteisiin kuten alhaisemmat energiatasot, aivosumuja kiinnostuksen kohteet ovat välttämättömiä tunteiden tuntemisen häpeämiseksi. Muista myös muistaa itsellesi, että masennus ei ole sinun syytäsi riippumatta siitä, kuinka moni ihminen sanoo toisin.
   
instagram viewer
2. Priorisoi tehtäväluettelo. Ole realistinen ja keskity vain tehtäviin, joiden kanssa sinun on työskenneltävä välittömästi. Kaikki muu voi ja pitäisi odottaa hetkeä, jolloin et ole hengissä masennus. Aseta mielenterveys etusijalle ja ole unapologetic siitä. Vaikka se tekee sinusta epämukavan, sano vakuuttava "ei" kaikelle, mikä piilee nykyisestä emotionaalisesta ja fyysisestä kaistanleveydestänne.
   
3. Delegoi niin paljon kuin mahdollista. Yksi työtovereiden eduista on, että he kaksinkertaistuvat tukijärjestelmä haastavina aikoina. Jos he ovat empattisia, ota yhteyttä kamppailuihisi, niin he auttavat mielellään, kun siirrät kiireellisiä töitä. Valitettavasti, mielenterveys asiat ovat edelleen tabu-aiheina monilla työpaikoilla ympäri maailmaa. Jos työpaikallasi on tällainen työpaikka, hanki luovuus ja anna työ muille siten, että he eivät voi pudota. Käännä totuus, jos sinun on, mutta vain viimeisenä keinona.
   
4. Palkitse itsesi. Joskus porkkana sauvan lähestymistavan lopussa on tehokkain tekniikka motivoida itseäsi. Se varmasti toimii minulle, varsinkin koska olen yksin freelanceri, jolla ei ole ketään valtuuttamista. Jos sinulla on jotain odottamista, riippumatta siitä kuinka pieni, se tekee työskentelystä helpompaa, kun masennus saa sinut tuntemaan apaattisuutta työhösi.
   
5. Antaudu ja lepää. On suuri ero yrittämisen ja työnnön välillä rikkoutumisen välillä. Älä tunne syyllisyyttä, jos mikään näistä neuvoista ei toimi sinulle. Unohda työ ja pidä itsestäsi huolta. Itsehoito ei ole hemmottelua, se on välttämättömyys. Anna itsesi etsiä mukavuutta selviytymisstrategioiden avulla. Niin kauan kuin ne eivät ole terveysriskejä, kuka välittää, jos ne ovat epätavallisia? Jos huomaat hukkua tai tarvitsevat ammatillista apua, ota heti yhteyttä terapeutin puoleen.

Mitä teet työskennelläksesi edelleen masennuksen aikana? Ole hyvä ja jaa vinkkisi ja strategiasi alla oleviin kommentteihin.

Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.