Itsensä anteeksianto ja PTSD: Parantava häpeä

Itsensä anteeksiantaminen posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) palautumisen yhteydessä on arvokas, mutta usein huomioimaton näkökohta traumaparannukselle. Vaikka kuulemme paljon siitä, kuinka tärkeää on antaa meille vahingossa anteeksi anteeksi, anteeksiannon oppiminen on asia, josta ei säännöllisesti keskustella. Itsensä anteeksiantaminen on kuitenkin erittäin tärkeä hyvinvointimme kannalta, etenkin PTSD-potilaille.

Kun selviät jotain traumaattista, etenkin kuoleman lähellä tai koettuja kuoleman lähellä olevia kokemuksia, se voi tuoda pöydälle paljon monimutkaisia ​​tunteita - mukaan lukien häpeä ja syyllisyys. Opi päästämään irti siitä häpeästä ja syyllisyydestä on tärkeä askel traumaan paranemisessa.

Miksi itsensä anteeksianto on niin vaikeaa PTSD-potilaille

Koska olen henkilökohtaisesti kärsinyt 18 vuotta vanhemmista veljistäni ja äidistäni kärsinyt fyysinen hyväksikäyttö, kannan suurta häpeää ja syyllisyyttä. Vaikka tiedän, ettei se ollut minun syytäni, en voi ihmetellä, oliko jotain mitä voisin tehdä estääkseni. Jos olisin sanonut ystävälle tai opettajalle aikaisemmin, ehkä se olisi lopettanut. Jos olisin seisonut itseni puolesta ja taistellut takaisin, ehkä se olisi lopettanut. On luonnollista, että nämä ajatukset ovat selvinneet jotain niin kamalaa.

Kun joku on kehittänyt PTSD: n, trauman palautumisprosessi voi olla sotkuinen. Ennen kuin aloin vakavan PTSD-hoidon, tein paljon virheitä. Tunteellinen kipu tuolloin oli niin voimakas, että se näytti nielevän ympärilläni olevia, ja se sai minut satuttamaan ihmisiä, jotka eivät ansainneet loukkaantua. Oppia antamaan anteeksi itselleni virheistä, joita tein tuona aikana, on ollut vaikea prosessi.

Miksi itsensä anteeksianto PTSD: n palautuksessa on tärkeää

Itsensä anteeksianto PTSD: n palautumisessa tarkoittaa, että päästät irti kaikesta vihastasi tai katkeruudestasi itseäsi kohtaan tekemistäsi virheistä. Se tarkoittaa, että hyväksyt sen, mitä aiemmin tehtiin, tehdään, ja päätetään olla kiinni asioissa, joita et voi muuttaa. Koska PTSD aiheuttaa ihmisten märehtimistä aiemmista muistoista, itsensä anteeksiannon oppiminen voi auttaa PTSD-potilaita löytämään paranemisen.

Vaikka on vaikea päästä irti, häpeästä ja syyllisyydestä pitäminen toimii vain esteenä PTSD: n palautumiselle. Virheiden tekeminen on luonnollinen osa elämää, ja se on normaali osa myös trauman paranemista. Kukaan ei ole täydellinen - edes sinä. Tämän tosiasian omaksuminen voi olla vaikea nielaiseva pilleri, mutta se on arvokas työkalu kasvulle.

Jos kamppailet itsensä anteeksiannon kanssa, ota ensimmäinen askel ja puhu terapeutin tai läheisen ystävän kanssa siitä, mikä sinua painaa. Avattu menneisyyden virheistä voi tuntua pelottavalta ja kiusalliselta, mutta ensimmäinen askel on vaikein osa. Ajan myötä voit löytää ansaitsemasi rakkauden ja anteeksiannon PTSD-palautumisestasi.