Yksilöllisen urheilun taikuus

Lasten henkilökohtainen urheilu voi tarjota useita sosiaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä etuja, mutta ADHD-lasten osallistuminen ei ole aina helppoa.

Monille ADHD-lapsille pelottavimmat vastustajat pelikentällä ovat itse. Koska rakenne, järjestys ja häiritsemisen puute ovat avaimet urheilun menestys, ne ongelmat, jotka vaivaavat heitä luokkahuoneessa, voivat saada suurennuksen pelikentällä.

Lisäksi ADHD ilmenee usein yhdessä oppimisvaikeuksien kanssa, jotka vaikuttavat organisaatioon, alueelliseen tietoisuuteen sekä pelikonsepteihin ja strategioihin. Joten häiriintyneisyyden lisäksi muut tekijät, jotka haittaavat urheilun menestystä monille ADHD-lapsille, ovat:

• Seuraavien ohjeiden vaikeus. Huomiota heikentävät lapset haluavat usein ohittaa ohjeet ja hypätä suoraan peliin tai toimintaan.
• Impulsiivisuus. Koska ADHD-lapset käyttäytyvät usein ennen ajattelua, he toimivat nopeasti vaistoillaan pikemminkin kuin käyttävät strategiaa ja sääntöjä, jotka ovat osa urheilua. Heillä voi myös olla vaikeuksia odottaa vuoroaan ja pysyä rivillä, etenkin harjoituksen aikana.
instagram viewer
• Tarkkaamattomuus. Urheilut, kuten baseball, vaativat lapsen kiinnittämään ainakin kohtalaista huomiota ajanjaksoina, jolloin he eivät ole täysin mukana pelissä, erityisen haastavia. Lapset, joilla on ADHD, ovat usein unelmoivia tai huijailevia pienten toimintavuosien aikana.
• Alhainen turhautumisen toleranssi. Menetys on erityisen vaikeaa lapset, joilla on ADHD, ja voi aiheuttaa tantrumia, raivoa ja muuta sopimatonta tai jopa fyysisesti aggressiivista käyttäytymistä.

[Ilmainen lataus: Paras urheilu ja aktiviteetit lapsille, joilla on ADHD]

Ongelmia joukkueurheilussa

Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että yksittäiset urheilulajit ovat parempia lapsille, joiden ADHD: tä ei hallita hyvin. Joukkueiden kontaktiurheilu on pahinta.

"Heillä on vaikea ymmärtää" pelijärjestelmää "," kertoo Robert Giabardo, urheilun johtaja Nuorten huippukokousleiri huomiovajeiden kanssa kaupungissa: Honesdale, Pennsylvania. ”Jotta voitaisiin osallistua jalkapalloa vastaavaan peliin, pelaajan on aina keskityttävä paitsi itseensä rooli pelissä, mutta hänen on myös oltava tietoinen muiden pelaajien toiminnoista ja fyysisestä sijoittelusta koko ajan. ”

Uuden keskittymisen ja akuutin tietoisuuden ylläpitäminen on haastavaa jokaiselle lapselle. ADHD-lapsille se on melkein mahdotonta. "Usein he eivät katso ympärilleen muita pelaajia ja saavat osuman tai loukkaantumisen näytelmien aikana", Giabardo sanoo.

"Koripallo voi olla vielä huonompi", sanoo Patricia Quinn, M. D., ADHD: lle erikoistunut lastenlääkäri Washington DC: n lasten kehityskeskuksessa. ”Heidän on opittava näytelmiä, ennakoitava liikkeitä ja strategioita. Nämä ovat juuri niitä asioita, joilla ADHD: n ihmiset eivät pärjää. "

[Karate vai Kickball? Miekkailu tai jalkapallo? Paras urheilu lapsille, joilla on ADHD]

Giabardo on samaa mieltä. ”Heillä on vaikeuksia ymmärtää vyöhykkeitä ja kuinka puolustus toimii. ADHD-lapset haluavat vain saada pallon ja harhauttaa sen. Ja he turhautuvat, koska koripallo vaatii pelaajaa käyttämään useita taitoja kerrallaan, kuten hyppäämistä, ohittamista, juoksua ja juoksemista. "

"Joten he pitävät palloa ja tekevät kaiken ammunnan tai ovat väärässä paikassa väärään aikaan", sanoo Quinn, joka on katsellut monia tuskallisia kohtauksia sivuun. ”Ihmiset huutavat heitä. Muut vanhemmat alkavat kehottaa joukkuetovereitaan pitämään pallo poissa ADHD: n lapsesta. Se on hirvittävän tyhjä, aivan päinvastainen kokemus kuin haluat ADHD-lapsellasi. "

Yksilölliset urheilulajit ovat avainasemassa

Yleensä ADHD-lasten menestys on parempi, kun he saavat paljon yksilöllistä huomiota valmentajilta. Siksi he todennäköisemmin menestyvät yksittäisillä urheilulajeilla, kuten uinnilla ja sukelluksella, paini, taistelulajit ja tennis - tai jopa harvemmin harrastetut pyrkimykset, kuten miekkailu ja ratsaus ratsastus.

Vaikka nämä urheilulajitkin voivat olla ”yksilöllisiä”, ADHD-lapset hyötyvät silti monista joukkueeseen osallistumisen sosiaalisista eduista, koska heitä opetetaan usein ryhmissä muiden lasten kanssa. "Uinnissa, paini ja tennis ovat usein joukkueissa", Quinn sanoo. "Se on vain, että työ ja ohjeet ovat yksilöllisiä."

[”Tarina uudestisyntymisestä ja lunastuksesta - Jiu Jitsun kautta”]

Ryhmätilanne antaa myös lapsille mahdollisuuden jakaa tappio-syy koko ryhmälle, ei vain itselleen - mikä on hyväksyttävää niin kauan kuin lapsi ymmärtää roolinsa menetyksessä eikä syytä syyttää tai väärinkäyttää joukkuetoverit. Mikä tarkoittaa, että vanhempien on oltava tiiviisti mukana.

Itse asiassa vanhemmat ovat avain urheilun menestykseen useimmille ADHD-lapsille, etenkin kun he ovat nuoria ja valitsevat harjoitettavia aktiviteetteja. "Sinun on tehtävä työtä selvittääksesi, mistä lapsesi ovat hyviä, mistä he ovat kiinnostuneita ja mikä sopii heidän persoonallisuuksiinsa", Quinn sanoo. "Ei ole yhtäkään kaavaa, koska kaksi ADHD-lapsia eivät ole samanlaisia."

Taistelulajien taikuus

Yksi ryhmä aktiviteetteja, joita Quinn edistää melkein kaikille ADHD-lapsille, on taistelulajit, kuten taekwondo. “Taistelulajit ovat kaiken hallintaa. Opit hallitsemaan vartaloasi. Liikkeet ovat sujuvat. Taekwondossa on osa meditaatiota (sisäinen itsekontrolli). ”Lisäksi hän sanoo, että opettajat opastavat pikemminkin kuin valmentajaa; kun lapselle näytetään askel askeleelta kuinka tehdä jotain, ei ole juurikaan mahdollisuutta häiritä.

Taistelulajien kestävä hyöty tulee sen rituaalien käytöstä, kuten kumaaminen ohjaajalle, Quinn uskoo. "Rituaalit ovat hyviä ADHD-lapsille, koska ne tekevät käytöksestä automaattisen", hän sanoo. ”Useimmille meistä päivittäiset toimet, kuten lääkkeen ottamisen muistaminen, ovat automaattisia. Mutta ilman rituaaleja, kuten ”joka kerta hampaiden hampaita ottaen lääkettäni”, ADHD-potilaat eivät muista. ” Taistelulajien rituaalit voivat auttaa ADHD-lapsia opettamaan rituaaleja hyväksymään, kehittämään ja käyttämään niitä muilla alueilla elää.

Mitkä urheilulajit ovat toimineet hyvin lapsesi kanssa ADHD: n kanssa?

Urheilun muokkaaminen ADHD-lapsille

Joukkueurheilun vaikeuksista huolimatta monet ADHD: n lapset ovat voimakkaasti motivoituneita liittymään heihin sosiaalisista syistä sekä urheilun kiinnostuksesta. Itse asiassa oppiminen olemaan osa joukkuetta on jännittävä ja terapeuttinen kokemus lapsille, jotka ovat vastuussa tehtävästään.

Mutta riippumatta siitä, haluavatko he harjoittaa joukkue- tai henkilökohtaista urheilua, ymmärtäväinen ammatillinen valmentaja tai kuntosalin opettaja kuka tekee säätöjä ja muokkauksia lapsille, joilla on ADHD, voi tehdä tai rikkoa urheilukokemuksen lapsellesi.

Joukkueurheiluun tehtävät muutokset tulee suunnitella pitämään lapsesi aktiivisena ja harrastamaan urheilua strategioilla, jotka minimoivat seisokit ja tylsyyden. Esimerkiksi baseballissa muutokset voivat sisältää:

• Porausmallien vaihtaminen usein lapsen tylsistymisen tai herkkyyden estämiseksi.
• Vaihtamalla kenttäasentoja niin usein kuin viiden minuutin välein, jotta stimuloida lapsen huomiota peliin, etenkin jos lapsi lähetetään ulkomaille.
• ADHD-lapsen asettaminen mahdollisimman aktiiviseen kenttäasentoon pitääkseen hänet aktiivisena pelissä.
• Vaihda useiden harjoitusasemien välillä pitämään lapset jatkuvasti kihloissa.
• Annetaan lapselle ADHD: n kanssa valmentajan apulaistyö odottaen vuoroaan lepakossa. Pidä tehtävä yksinkertaisena, mutta houkuttelevana, jotta hän pysyy vaivoissa ja rakentaa tarkoituksen ja itsetunnon tunnetta matkan varrella.

Jopa yksittäiset urheilulajit saattavat tarvita muutoksia. Mauro Hamza, miekkailuvalmentaja Houstonissa, Teksasissa, sallii ADHD-lasten rutiinitautien. Miekkailukerho vuokraa tilaa virkistyskeskuksesta, joka antaa lapsille mahdollisuuden tauota tammi, TV, välipaloja tai jopa satunnaista pingispöytä kahden tunnin miekkailukerhoharjoituksen aikana.

Valitse ikäkohtainen urheilu

Muista lopuksi, että ADHD-lapset ovat yleensä emotionaalisesti ja sosiaalisesti noin kolmannes nuorempia kuin aikajärjestyksessä, mikä selittää paljon heidän vaikeasta vuorovaikutuksesta ikäisensä kanssa. Jos voit ajatella, että yksitoista-vuotias lapsesi on todella kahdeksanvuotias, se helpottaa hänen käyttäytymisensä hyväksymistä ja ymmärtämistä.

Ero pelikenttä ja muualla on kuitenkin se, että voit käyttää urheilukenttää omaasi lapsen etuna sijoittamalla hänet nuorempiin ikäryhmiin, jota et voi tehdä realistisesti koulu.

Quinn kannattaa lapsesi pitämistä urheilussa vähintään kahdella vuodella aina kun mahdollista. "Tee tiensä sujuvammaksi asettamalla heidät pienten lasten kanssa", Quinn ehdottaa. "Heillä on mahdollisuus viettää aikaa vertaistensa kanssa, joihin he voivat suhtautua, ja olla tilanteessa, jossa he voivat loistaa."

Anna hymyiden alkaa.

Ja voittava urheilu ovat

Seuraavat yleiset lapsuusurheilut perustuvat mahdollisuuksiin häiriötekijöihin, fyysisen kosketuksen tasoon, turhautumistekijään, sääntöjen / strategioiden monimutkaisuuteen ja kovien motoristen taitojen käyttöön.

Kultamitali

• Uima / Sukellus
• Itsepuolustuslajit
• Tennis
• Voimistelu
• Paini

Hopeamitali

• Jalkapallo (Maalivahdin asemaa ei suositella)
• Miekkailu
• Ratsastus
• Seuraa tapahtumia

Pronssimitali (suositellaan vain huomattavilla muutoksilla)

• Baseball

häviäjät (ei suositeltu)

• Jalkapallo

Päivitetty 25. marraskuuta 2019