Ahdistuneisuus ja Zen Gardens

levottomuus on suuri este, rosoinen kallio kymmenien miljoonien ihmisten elämässä. Ahdistus ei todellakaan ole sellainen tilanne, jota useimmat meistä kuvaavat miellyttäviksi. Se virittää tiensä ajatuksiin, huijaaen meitä uskomaan, että on paljon pelättävää ja huolestuttavaa, että pilaamme kaikenlaisia ​​asioita. Ahdistus saa meidät tuntemaan surua, pelkoa, tukehtua ja murskautua. Se saa meidät tuntemaan kurjaksi lukemattomina tavoin, ja siksi haluamme sen katoavan elämästämme ilman jälkeä. Mutta yksi tapa käsitellä ahdistusta on ajatella elämää kuin Zen-puutarhaa.

Ahdistus elämässämme

Voi kuinka upea olisi, jos voisimme osoittaa siihen, huutaa “Ole poissa!” ja ahdistus häviää ikuisesti. Valitettavasti se ei ole edes satuja. (Jos olisi, eikö Cinderella olisi yksinkertaisesti käskenyt hänen sisarensa, vaunu-palautettu kurpitsaan ja kaikki muut pahat poistumaan?)

Ahdistuksen vähentäminen pienikokoiseksi ja lopulta tyhjyydeksi voi tapahtua ehdottomasti. Voimme saada sen tapahtumaan, ja emme tarvitse satutaikuutta. Siellä on suuri valikoima

Mitä voidaan tehdä ahdistuksen siedettävyydestä, kun yritämme hävittää sen? Hyväksytään uusi näkökulma, joka tunnistaa ahdistuksen läsnäolon, mutta ei taistele sitä vastaan, sellaisen, joka ei taistele mutta ei antautu sille, voi auttaa estämään ahdistusta hallitsemasta meitä, kun se on edelleen osa meitä elää.

Ahdistuneisuus Zen-puutarhassasi

Voit kiertää ahdistuksen sisällä ajattelemalla itseäsi, elämääsi Zen-puutarhana. Zen-puutarhat sisältävät vähintään hiekkaa, kiviä ja haravan. Eri filosofiat antavat vaihtelevan symbolisen merkityksen Zen-puutarhoille. Hiekka hyväksytään melkein yleisesti vedeksi, ja haravaa käytetään aallonmuutoksien luomiseen.

Suosikki tulkinani kivistä on sellainen, joka näkee ne esteinä, asioina niin sisällämme kuin ulkoakin, jotka estävät rauhan virtauksen elämässämme. Tässä tulkinnassa kivet pystyvät vastaamaan ahdistukseen, joka estää meitä elämästä täysimääräisesti.

Läsnäolo Zen-puutarhassa rauhoittaa ahdistusta

Zen-puutarhaan taipuvainen henkilö tekee niin lempeästi. Hän ei kaivaa raivoissaan kiviä. Hän ei yritä parantaa niitä. Nämä lähestymistavat käyttävät arvokasta energiaa ja jättävät ihmisen vain väsyneeksi ja turhautuneeksi, kun lisää kiviä makaa puutarhan ympärillä.

Sen sijaan Zen-puutarhuri käyttää haravaa pehmeiden rypytyskuvioiden tekemiseen koko puutarhassa ja kivien ympärillä. Voit lähestyä omaa kuviollista Zen-puutarhaasi samalla tavalla.

Yksi avaimista Zen-puutarhan kanssa työskentelemiseen, erityisesti ahdistuksen vuoksi, on tarkkaavaisuus. Kun harava aaltoilee hiekan ja kaareutuu kallioiden ympärillä, ole täysin läsnä hetkellä. Ajattele veden virtausta, rauhaa ja rauhaa. Käytä tätä aikaa hengittää, hengittää ja hengittää syvään. Sinun keskittyminen alkaa siirtyä pois ahdistuksesta.

Väistämättä törmäät kiviin. Ahdistus on läsnä, kuten kaikki Zen-puutarhan kivet. Pyöritä haravasi helposti ahdistuneisuuden kallion ympärillä. Kuva rauhallisesta vedenvirtauksesta sen ympärillä. Kuvittele itsesi virtaavan veden kanssa esteiden ympärille.

Kun käytät erilaisia ​​strategioita ja tekniikoita hävittääksesi ahdistuksen, ajattele tätä ahdistusta kalliona Zen-puutarhassa. Se on este, mutta vesi on tehokkaampaa. Luo omia väreilysi ja kellu näiden esteiden ympärillä. Se, että ahdistus on olemassa, ei tarkoita, että takertuisit siihen.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa: hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.