Minulla on itsemurha-ajatuksia harvemmin nyt

Minulla on itsemurha-ajatuksia harvemmin nyt. Vaikka olen kirjoittanut yli pari artikkelia aiheesta itsemurha kanssa skitsoafektiivinen häiriö, viime aikoina olen iloinen voidessani sanoa, etten ole tuntenut niin. En ole aivan varma, mikä tekee asioista parempia - pitkään se oli niin leviävä. Mutta minulla on itsemurha-ajatuksia harvemmin, ja minulla on joitain oivalluksia, jotka haluaisin kertoa teille siitä, miksi en ole tuntenut tätä tuskallista skitsoafektiivinen oire.

2 syytä, miksi ajattelen itsemurha-ajatuksia harvemmin nyt

1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa skitsoafektiivista itsemurha-ajatukseni

Yksi syy siihen, että ajattelen itsemurha-ajatuksia harvemmin, on, että vähän yli kuusi kuukautta sitten aloin nähdä kognitiivisen käyttäytymisterapeutin. Tällainen terapia vaikuttaa elämäsi ajattelutavan muuttamiseen strategiana elämäsi parantamiseksi. Se on todella auttanut minua skitsoafektiivinen masennus— Kaikenlaisista syistä. Se antaa voimaa. Terapeutin antamat kotitehtävät saavat minut tuntemaan, että olen aktiivisesti hoitamassa skitsoafektiivista masennusta. Työskentelen myös hoidollani seitsemän päivää viikossa sen sijaan, että menisin vain kerran viikossa istuntoon. Koska teen kotitehtäviä itse, olen myös vähemmän riippuvainen terapeutististani. En tarkoita luopua perinteisestä puheterapiasta - se tekee ihmeitä joillekin ihmisille. Mutta

Esimerkki terapeutin antamista kotitehtävistä on seuraava: Pidän kirjaa päivittäisistä toiminnoista, joissa otan rohkeutta riippumatta siitä, kuinka pienet toimet saattavat tuntua. Voisin esimerkiksi kirjoittaa tosiasiasta, että otin suihkun. Pitämällä näitä taulukoita ja palaamalla niihin todella saa minut tuntemaan itseni hyvältä ja se on todennäköisesti syy, miksi ajattelen itsemurha-ajatuksia harvemmin.

En taaskään sano, että CBT toimisi kaikille. Sanon vain, että se toimii minulle. Sinun on mentävä omalle tiellesi nähdäksesi mikä sopii sinulle parhaiten.

2. Minulla on itsemurha-ajatuksia harvemmin, koska en ole vaihtanut tavallisia lääkkeitä

On myös erittäin vahva mahdollisuus, että tekemättä jättäminen psykiatriset lääkitysmuutokset- Kuten usein tein kesällä - vähentää skitsoafektiivisen häiriön aiheuttamia itsemurha-ajatuksia. Paljon tästä on onnea - en yksinkertaisesti ole tarvinnut lääkityksen vaihtamista. Mutta suuri osa siitä on myös varovaisuutta. Keskustein lääkärini kanssa lääkityksen vaihtamisesta paljon sen takia antipsykoottien aiheuttama painonnousu se toimii parhaiten esimerkiksi minulle. Jotkut ihmiset löytävät psykoosilääkkeen, joka toimii heille ja jolla ei ole painonnousun sivuvaikutusta. En ikinä tehnyt. Pidän kiinni siitä, mitä tiedän, ja yritän pitää aktiivisena ja terveenä, vaikka olen ylipainoinen.

Syy, jonka vuoksi mielestäni vaihtamatta lääkkeitäni niin paljon voisi auttaa itsemurha-ajatuksissa, on yksinkertaisesti se, että annan aivoilleni tauon. Yhdessä elämäni vaiheessa olin käynyt läpi niin monia lääkemuutoksia, että luulen, että huonot aivoni eivät pystyneet pitämään toimintaansa. Tämä aiheutti paljon skitsoafektiivinen ahdistus, mikä masennuksen ohella on minulle toinen suuri syy itsemurha-ajatuksiin.

Tietysti käyn läpi lääkityksen vaihdon, jos todella tarvitsin sitä. Mutta CBT tekee tosiasiallisia ja merkittäviä muutoksia skitsoafektiivisessa masennuksessa, ahdistuksessa ja itsemurhassani, joten aion pysytellä cocktaililla, jota olen käynyt. Se, ettei käsitellä skitsoafektiivisia itsemurha-ajatuksia, on valtava edistysaskel. En halua sekoittaa sitä.

Huomaa: Kirjoitin tämän ennen viimeaikaisia ​​traagisia itsemurhia Kate Spade ja Anthony Bourdain. Tiedän, että heidän kuolemansa laukaisivat paljon ihmisiä. Toivon, että tämä artikkeli tuo ihmisille toivoa. Jos tunnet itsemurhaa tai tunnet vahingoittavan itseäsi, tiedä, että et ole yksin ja Napsauta tätä saadaksesi vihjelinjat ja resurssit. On ihmisiä, jotka haluavat auttaa sinua. Tunnen itsemurhaa paljon vähemmän nyt, ja niin voi tapahtua myös sinulle.

Elizabeth Caudy syntyi vuonna 1979 kirjailijalle ja valokuvaajalle. Hän on kirjoittanut viiden vuoden ikäisenä. Hänellä on BFA Chicagon taidemuseon koulusta ja valokuvauksen MFA Columbia College Chicagossa. Hän asuu Chicagon ulkopuolella miehensä Tomin kanssa. Löydä Elizabeth Google+ ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.