Itsemurha-ajatusten käyttö masennuksen selviytymismekanismina
Käynnistysvaroitus: Tämä viesti sisältää rehellisen keskustelun itsemurhasta ja itsemurhayrityksistä, koska se liittyy itsemurha-ajatuksiin masennuksen selviytymismekanismina.
Masennus tuo aikaan paljon muutoksia ihmisen mielessä ja kehossa, kuten apatia- ja toivottomuuden tunteet sekä päänsärky ja vartalokipu. Nämä muutokset ovat tyypillisesti ylivoimaisia, ja useimpien meistä täytyy luottaa joihinkin selviytymismekanismit pystyäkseen yksinkertaisesti toimimaan päivittäin. Valitettavasti kaikki selviytymismekanismit eivät ole terveitä ja voivat vahingoittaa henkilöä, jopa aiheuttaa kuoleman, jos ne jätetään tarkastelematta. Itsemurha-ajatukset ovat yksi tällainen negatiivinen selviytymismekanismi, jota masentaja välttää parhaiten.
Miksi masennuksen itsemurha-ajatus on vaarallinen
Itsemurhaideat masennuksen selviytymisessä ovat riippuvuutta aiheuttavia
Kuten termi viittaa, itsemurha-ajatukset tarkoittavat ajattelua oman elämäsi ottamisesta. Itsemurha-ajatuksia on kahta tyyppiä: passiivisia ja aktiivisia. Passiivinen itsemurha-ajatus on, kun sinä
toivon että olet kuollut, mutta et tee mitään toimia, jotta se tapahtuisi. Aktiivinen itsemurha-ajatus on, kun haluat, että olet kuollut, ja teet suunnitelman kuolee itsemurhaan. Yleensä, ja myös minun tapauksessani, minulla oli passiivinen itsemurha-ajatus, joka sitten siirtyi aktiiviseksi itsemurha-ajatukseksi. Tämä muutos tekee itsemurha-ajatuksista niin vaarallisia, ja miksi meidän masennusten tulisi välttää sitä, vaikka itsemurha-ajatukset eivät ole valinta ja esiintyvät luonnollisesti.Itsemurhaideat masennuksen selviytymisessä ovat salaperäisiä
Pian sen jälkeen kun minulla oli diagnoosi kliininen masennus viime vuonna mieleni veti luonnollisesti passiiviseen itsemurha-ajatukseen. Aina kun minulla oli erityisen huono päivä tai olin tilanteessa, johon en mieluummin olisi, haluaisin olevani kuollut. Usein haluaisin jopa kuvata omat hautajaiset. Joko niin, tuntisin oloni rauhallisemmaksi; ja pian passiivisesta itsemurha-ajatuksesta tuli minun masennusjaksoihin liittyvä selviytymismekanismi.
Ajan myötä ajatus siitä, ettei ole olemassa, ei kuitenkaan ollut tarpeeksi saamaan minut tuntemaan oloni paremmaksi. Ja sitten kun koin ensimmäistä kertaa erittäin pahan masennusjakson, mieleni vei heti minut aktiivisen itsemurha-ajatuksen tuolloin vieraalle alueelle. Lähdin passiivisesti toivoen, että en olisi elossa, aktiivisesti suunnittelemaan tapoja kuolla. Se oli ylivoimaista ja sai minut tuntemaan olonsa täysin hallitsemattomaksi. Yhdessä vaiheessa melkein ansoin siihen. Ellei nuorempi sisareni estänyt minua vahingoittamasta itseäni, en ehkä ole täällä tänään jakamassa kokemuksiani. Silloin tajusin, että itsemurha-ajatusten käyttö selviytymismekanismina oli kauhea idea. Se laajenee aina, joten sitä on parasta välttää kokonaan.
Kuinka välttää itsemurha-ajatuksia masennuksen selviytymismekanismina
Muutamaa päivää myöhemmin terapeutin ja tajusin terveellisen masennuksen selviytymismekanismi. Nyt kun tunnen kadonneeni ja toivoton, selviän siitä hengittää syvään ja luin pienen kirjan positiivisista mielenterveysvakuutuksista. Useimmiten syvän hengityksen ja mielenterveyden vakuutukset auttaa pitämään masennukseni ja itsemurha-ajatukseni kurissa. Harvoin, kun tämä ei auta, uskon ystäväni, perheen tai terapeutin kanssa.
Kun muut tietävät, että olet huonossa paikassa, ja ajattelevat oman elämäsi ottamista, sinun on yllättynyt, kun tiedät kuinka tukevat jotkut ihmiset voivat olla. Anna heille ja elämällesi taistelu mahdollisuus ja pysy itsemurha-ajatusten ulkopuolella. Kaikkien tiedät, jos unohdat itsemurha-ajatukset riittävän kauan, se voi lakata vierailemasta sinua ikuisesti.
Soita heti 9-1-1, jos sinusta tuntuu, että voit satuttaa itseäsi tai jotakuta toista.
Lisätietoja itsemurhasta on sivustollamme itsemurhatiedot, resurssit ja tuki -osa. Lisätietoja mielenterveyttä koskevasta ohjeesta on mielenterveyden vihjelinjojen numerot ja viittaustiedot.
Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.
