Selviytyneiden syyllisyyden selvittäminen Palestiinan ja Israelin sodan aikana
Nykyään, kun avaan Instagram-sovelluksen puhelimellani, näen yleensä samankaltaista sisältöä: graafisia kuvia ja videoita kuolleista tai vakavasti loukkaantuneista palestiinalaisista. Usein näissä viesteissä olevat ihmiset ovat vauvoja ja lapsia, ja on sydäntäsärkevää nähdä näiden viattomien nuorten sielujen ahdinko. Tämä viesti ei koske Palestiinan tai Israelin puolelle, vaan se kertoo selviytyneiden syyllisyydestä, jota monet meistä ympäri maailmaa kokevat nykyään. Katsotaanpa.
Mikä on selviytyjien syyllisyys?
Verywell Mindin mukaan selviytyjän syyllisyys on:
"Erityinen syyllisyys, joka kehittyy ihmisiin, jotka ovat selvinneet hengenvaarallisesta tilanteesta. Jotkut eloonjääneet tuntevat syyllisyyttä siitä, että he selvisivät, kun toiset kuolivat. Toiset uskovat, että he olisivat voineet tehdä enemmän pelastaakseen toisten hengen. Ja sitten on niitä, jotka tuntevat syyllisyyttä siitä, että toinen henkilö kuoli pelastaessaan heidät. Vaikka selviytyneiden syyllisyyttä käytettiin alun perin kuvaamaan holokaustista selviytyneiden tunteita, se on sovellettu useisiin hengenvaarallisiin tilanteisiin, mukaan lukien auto-onnettomuudet, sodat ja luonnontilanteet katastrofeja."
1
Nyt saatat ihmetellä, miksi viattomat ihmiset, kuten sinä ja minä, koemme selviytyneiden syyllisyyttä. No, tämä on ensimmäinen kerta historiassa, kun näemme sodan julmuuksia reaaliajassa. Terapeuttini mukaan näiden traumaattisten visuaalien näkeminen päivästä toiseen ja kyvyttömyys tehdä mitään auttaakseen kärsiviä ihmisiä aiheuttaa laajaa selviytyneiden syyllisyyttä.
Selviytyjien syyllisyyden selvittäminen
Ensimmäinen askel on tietysti sen tunnistaminen, onko sinulla eloonjääneen syyllisyys; tee tämä lisensoidun terapeutin avulla. Kun se on tunnistettu, voit kokeilla erilaisia hoitoja, kuten Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) -terapia. Terapeuttisi voi myös ehdottaa vinkkejä, kuten sosiaalisen median käytön rajoittamista ja maadoitustekniikoiden harjoittelua, kun tunnet olosi ylivoimaiseksi. Katso alla olevasta videosta kolme vinkkiä emotionaalisen ylikuormituksen hallintaan vaikeina aikoina.
Mielestäni yksi tehokkaimmista tavoista taistella selviytyneiden syyllisyyttä vastaan on käyttää sitä välineenä toimia. Voit ottaa tuntemasi syyllisyyden ja käyttää sitä tukemaan organisaatiota, joka esimerkiksi ruokkii siirtymään joutuneita palestiinalaisia lapsia. Tai jos rahat ovat vähissä eikä sinulla ole varaa erota kenestäkään, voit boikotoida amerikkalaisia ja israelilaisia merkkejä, jotka tukevat Palestiinan kansanmurhaa. Voit myös liittyä paikallisiin marsseihin ja mielenosoituksiin, joissa protestoidaan Israelin ja Palestiinan välistä sotaa vastaan ja vaaditaan tulitaukoa Gazassa. Voit tehdä useita toimia lopeta avuttomuus, tai ainakin tunnet itsesi hallitsevammaksi kuin nyt. Tiedän, että näillä teoilla, vaikka ne ovat pieniä, on aaltoiluvaikutus, ja niillä on merkitystä pitkällä aikavälillä. Lisäksi se on vähintä, mitä voimme tehdä ihmisinä toimivan moraalisen kompassin kanssa.
Lähde
MSEd, K. C. (2021, 20. helmikuuta). Mikä on selviytyjien syyllisyys? Hyvin mieli. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistaakseen sopimuksen ja määritelläkseen normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteessa hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.
