Miksi digitaalikalenterit ovat pakollisia bipolaarin kanssa työskentelemiseen
Oikea puhe: kun kyse on ajanhallinta, Minulla ei ole parasta saavutusta. Vaikka suurin osa ihmisistä voi hyötyä parannetuista ajankäytön taitoista, ajan seuraaminen ja tuottava käyttö näyttää olevan kiellettyä kaksisuuntaisesta olemassaolo.
Keskittyminen on jatkuva haaste, kun sinulla on kaksisuuntainen mieliala
Vastoin stereotypiaa, mania ja hypomania älä välttämättä tee yhtä tuottavammaksi. Kun olen hypomaaninen, en voi "sammuttaa" aivoni: ajatukseni kilpailevat, minua häiritsee jokainen pieni juttu, joka ylittää havaintokentän, ja olen niin hypeinen jopa siihen, että en pysty istumaan tarpeeksi kauan lopettaaksesi astioiden pesun tai taittamalla pyykin, puhumattakaan tärkeän työn tekemisestä tai sähköpostitse vastaamisesta. Jos minä olen pystyn keskittymään tehtävään, kaikki muu lakkaa olemasta: Olen kirjaimellisesti menettänyt koko päivän syömättä, koska keskittyin niin intensiivisesti kirjoittamiseen. Ja jos joku tai muu uskaltaa rikkoa keskittymiseni - sanotaan vain, että olen antanut useampi kuin yksi anteeksipyyntö välittämästäni ihmisille, jotka olivat niin valitettavia häiritsemään junaani ajatteli.
Jos mania ja hypomania vaikeuttavat työn tekemistä, masennus tekee työstä lähes mahdotonta: aivosumu, uupumus ja riittämättömyyden, toivottomuuden ja avuttomuuden tunteet eivät ole tarkalleen omiaan hyödyntämään aikaa. En myöskään puhu pelkästään "työ" -työstä: on myös asioita ja tärkeitä tehtäviä (en ole koskaan, en koskaan aikuisissa, päivittänyt ajoneuvorekisterini ennen voimassaoloajan päättymistä) ja päivittäiset tarpeet, kuten syöminen, nukkuminen, liikunta, pesula, puhdistus ja masennuksen omahoito kuten viettää aikaa läheisten kanssa tai harjoittaa nautinnollisia harrastuksia.
Kun päätin jättää hyvästit päivätyöhön ja tulla yrittäjäksi, tiesin, etten koskaan tule onnistumaan yrityksen omistaja, ellei keksin jonkinlaista järjestelmää pysyäkseen päivittäisissä tehtävissäni ja pitäessäni itseni yllä vastuussa. Olen aina rakastanut fyysisten suunnittelijoiden ja järjestäjien keräämistä, mutta huomannut, että minusta näyttää loppuneen höyry ja luopuvan suunnittelija poissa tieltä -pöytälaatikossa tai tuskin käytetty ostoskassi vuoden puolivälissä, mikä ei tehnyt minulle mitään suosii.
Anna uusi paras työkaverisi: Digitaalikalenterit
Lukuun ottamatta bipolaarinen lääkitys ja hoito, paras bipolaarinen hallintatyökalu Olen palkannut toistaiseksi palautumismatkallani digitaalisen kalenterini. Istun joka sunnuntaiaamuna tietokoneen ääressä ja suunnittelen viikkosi minuutteihin Google-kalenterissa, joka synkronoidaan MacBookin iCalendarin kanssa. Se voi kuulostaa jäykältä tai "tyypiltä A", mutta se on kirjaimellisesti ainoa tapa pysyä radalla ja saada asiat hoidetuksi. Pidän iCalia auki kojelaudassa koko päivän työskennellessäni, ja saan hälytyksiä sekä tietokoneesta että puhelimesta kolmekymmentä minuuttia ennen kuin on aika siirtyä seuraavaan tehtävään.
Viikon suunnittelu digitaalikalenterissani heti alusta alkaen antaa minulle rakenteen, jota tarvitsen työskennellä bipolaarisen kanssa ja jolla on johdonmukainen Muistutukset tekevät aivoilleni huomattavasti helpomman vaihtaa tehtäviä (jotain, josta todella kamppailisin työskennellessäni perinteisessä toimistossa ympäristö). Sen avulla voin suunnitella eteenpäin ja jakaa tietyt aikajaksot töihin, kotityöhön, asioihin, päivittäiseen rutiiniini ja itsehoitoon. Tietäminen mitä odottaa ja suunnitelman omaaminen vähentää huomattavasti levottomuus ja helpottaa käsitellä stressiä. Kun olen keskellä mielialajaksoa, omatehty rakenne omistaa minut vastuuseen: "Okei, jos en suorita tätä tehtävää määrätty aika, joudun viettämään ylimääräisen tunnin kiinniottoon, mikä tarkoittaa, että minulla ei ole aikaa työskennellä ristipistoprojektissani ennen nukkumaanmenoa, jne.". Siellä on jotain uskomattoman tyydyttävää, kun katson takaisin kalenterini päivän päätteeksi ja olen ylpeä kaikesta tekemästäni työstä.
Oletko yrittänyt käyttää digitaalisia kalentereita auttamaan sinua bipolaaristen häiriöiden kanssa? Onko sinulla toinen aikahallintastrategia, jonka haluat jakaa kanssamme? Pudota rivi kommentteihin.
Nori Rose Hubert on freelance-kirjailija, bloggaaja ja tulevan romaanin kirjoittaja Unelmien tunti. Elinikäinen Texan, hän jakaa tällä hetkellä aikansa Austinin ja Dallasin välillä. Ota yhteyttä häneen verkkosivusto, keskikokoinenja Instagram ja Viserrys.
