Tekee ADHD haavoittuvuudesta vaikeaa?
Onko se vaikeaa ihmisille, joilla on Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) osoittaa haavoittuvuutta? Yritämmekö tietoisesti välttää olla haavoittuvainen, vai onko meillä yksinkertaisesti vaikea olla yhteydessä siihen? Ehkä muilla ADHD-potilailla on erilaisia kokemuksia, mutta minusta on erittäin haastavaa paljastaa mahdolliset haavoittuvuudet. Useat tekijät voivat vaikuttaa tähän ilmiöön, mukaan lukien voimakkaat tunteet ja herkkyys, jotka usein seuraavat ADHD: tä.
ADHD ja haavoittuvuus ovat monimutkaisia korkeiden tunneiden ja hylkimisherkkyyden vuoksi
ADHD: n haavoittuvuuteni vaikeuttaa minun antamaan vartijani. Mutta kun annan tietoisesti vartiointini, yritän saada jonkin verran hallintaa siitä, kuinka haavoittuvuuteni paljastetaan, esimerkiksi käyttämällä itsehukkaava huumori. Eric Tiversin haastattelussa muusikon Adam Mullerin kanssa ADHD kytketty, Muller mainitsee, kuinka vaikeaa on "olla hallitsematta sitä, mitä muut ajattelevat minusta tai musiikistani". Hän keskustelee turhautumissykleistään ja perfektionismi.1
Perfektionismi on esimerkki mustavalkoisesta ajattelusta, joka on yleistä ADHDers-laitteilla. Tämä epäonnistumisen pelko ja hallinnan puute voi olla suoraan sidoksissa pelkoon haavoittuvuudesta. (Jopa tämän artikkelin kirjoittaminen oli vaikeaa, koska minulla ei ollut vankkoja vastauksia tai neuvoja, ja ponnistelen edelleen osoittaa "heikkoutta".) Tämä yritys hallita voi myös johtua kaoottisesta maailmasta, jonka ADHDers tuntee elävänsä sisään.
Ehkä ADHDers-valmistajat eivät pidä alttiudesta, koska he ovat jo hyvin herkkiä. Tutkimukset osoittavat, että ADHD-potilaat reagoivat voimakkaasti stressiin, joskus jopa henkisen hajoamisen pisteeseen.2 Joskus me kärsivät hyljinnän herkkyyden dysforiasta, joka tekee meistä erittäin järkyttyneitä hylätyssä, ja emotionaalinen distressioireyhtymä, joka rakentuu ADHD: n aiheuttamista säännöllisistä stressitekijöistä.3
ADHD tekee tunneiden tunnistamisesta ja säätämisestä haastavaa
Voi olla vaikea kestää hankaluutta ja kipua, joka liittyy ADHD-potilaille alttiuteen. Pyrimme sääntelemään tätä akuutin epämukavuuden kokemusta, kuten monien tunteiden ja tunnereaktioiden yhteydessä. Yksi esteenä tunneidemme hallitsemiselle on vaikea määritellä ne.
Minulla on tapana olla enemmän päässäni kuin tunneissa ja kehossa huolimatta siitä, että olen erittäin tunnepitoinen. Yksi ADHDer toteaa, että hänellä "ei ole selviä muistoja siitä, että hänestä tuntuu haavoittuva lapsena", ja sen sijaan "hän tunsi voittamaton".4
Lapsena olin melko ahdistunut ja peloissani, mutta olin myös impulsiivinen ja varma monin tavoin. En myöskään ollut kovin hyvä arvioimaan vastauksiani tapahtumiin. Sen sijaan panin merkille, mitä muut tunsivat ja tekivät, kunnes sain yhtäkkiä hämmentyä ja / tai kadottaa malttini.
ADHD-aivot tekevät parempaa työtä huomaaessaan ulkoisia ärsykkeitä kuin sisäisiä tuntemuksia, joten tunne- ja ruumiillisten tunteiden poimiminen ei välttämättä tule luonnostaan. Näiden aistimien lukemista ja säätelemistä voidaan kuitenkin parantaa käytännössä. Ihmiset käyttävät meditaatiota, terapiaa, joogaa ja kaikenlaisia työkaluja ADHD: n haavoittuvuuden lisäämiseksi. Kuten usein sanon, etsi mikä sopii sinulle parhaiten, huomioiden, että jokaisella näistä esimerkeistä on monia osajoukkoja.
Haavoittuvuus on elintärkeää tekemisessä mitä tahansa elämässä, olipa sitten läheisiä suhteita tai luotaessa jotain uutta. Kuinka käsittelet havaitut heikkoudet, puutteet tai haavoittuvuudet? Luuletko, että ADHD: nne on kytketty irti yhteydestä ajatuksesi, käyttäytymisen ja kyvyn välillä olla emotionaalisesti haavoittuvainen? Kerro siitä kommentissa.
Lähteet
- Tivers, Eric ja Adam Muller, 75: Häpeä ja haavoittuvuus ADHD: n kanssa Adam Mullerin, ADHD Collective, kanssa. ADHD langallinen, elokuu 2015.
- Walker, Linda, "Aikuiset, joilla on ADHD, ovat alttiimpia päivittäisille stressaajille"" Valmentaja Linda Walker, joulukuu 2014.
- Ochoa, James, "ADHD ja emotionaalinen hätäoireyhtymä: totuutesi ja taktiikanne." ADDitude, Syksy 2016.
- Greene, Niall, "Haavoittuvuus, sankarin [sic] ja ADHD. "Niall's ADHD Notes, maaliskuu. 2015
