Entä jos en koskaan toistu mielisairaudesta? Tunnen olevani toivoton
Psyykkisistä sairauksista toipuminen on pitkä, monimutkainen tie, ja vaikka tervehtymisen tarkoituksena on auttaa meitä kasvamaan, siihen liittyy edelleen rajoituksia, takaiskuja ja lisävahinkoja. Joskus keskellä kaikkia negatiivisia asioita unohdan positiiviset, unohdan toivon. Enkä voi ihmetellä, entä jos en koskaan toistu mielisairaudesta?
Toiveettomuus toipumisessa mielisairaudesta
On kolme pääasiallista syytä, joiden vuoksi menetän toivon mahdollisuudesta toipua mielisairaudesta. Ensinnäkin, joskus en voi auttaa, mutta tuntuu siltä, että olen yksinkertaisesti liian suuri ongelma korjattavaksi. Kun olen terveellinen ajattelutapa, Tiedän, että sillä ei ole mitään järkeä. Tiedän, että en ole ongelma, sairauteni ovat, mutta kun olen epäterveellinen ajattelutapa, En enää näe eroa minun ja minun välilläni mielisairaus, ja näen itseni vain yhtenä suurena ongelmana, jota ei voida ratkaista.
Toinen syy, miksi menetän toivon psyykkisistä sairauksista toipumisessa, liittyy läheisesti toisiinsa: En voi kuvitella olevani tällainen ikuisesti. En voi kuvitella olevani minua ikuisesti. Se kuulostaa kauhealta, sietämättömältä ja turhalta. Näen itseni jälleen ongelmana, ja sen sijaan, että näen lopun elämästäni mahdollisuutena kasvaa ja parantua, näen sen julman kidutuksen muodossa. Olen asunut mielisairaudessa nyt melkein vuosikymmenen ajan, ja on päiviä, jolloin en voi kuvitella elävänsä sen kanssa vielä viiden tai kuuden vuosikymmenen ajan.
Minulla on taipumus myös tuntua toivottomalta paranemisestani, kun olen kiinni Gordian-solmussa "miksi olen tällainen". Etsin ikuisesti täydellistä mielenterveyden diagnoosi, täydellinen selitys oireistani, täydellinen trauma, joka oikeuttaa psykologiset ongelmani niin, että minulla on lupa lopettaa itseni vihaaminen niin rikki. Hyvinä päivinä tiedän, ettei tätä solmua ole mahdollista erottaa toisistaan, ja on parempi jättää se yksin ja keskittyä löytää omavaraisuus riippumatta siitä "mikä minulla on vikaa", mutta huonoina päivinä se on aivan liian vaikeaa.
Löydämme toivoa siitä, että asiat voivat muuttua paremmaksi mielisairauksien palautumisessa
Kaikki toivottomuuteni johtuu ydinvaikutuksesta siihen, että jotain on vialla sen suhteen, kuka olen henkilö. Joten paras tapa löytää toivoa on kyseenalaistaa tämä usko. Tämä on selvästi helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta tässä on 10 asiaa, joita yritän tehdä rakentaa omaa itseluottamusta ja oma-arvoinen löytää toivoa:
- Journal. Kirjoitan koko ajan muille, mutta on tärkeää, että otan aikaa kirjoittaa asioita vain minulle.
- Therapy. On viikkoja, joissa teen sen vain läpi, koska tiedän, että minulla on hoidon ajanvaraus lopussa, jossa voin itkeä ja tuulettaa niin paljon kuin tarvitsen.
- Jääkahvi. Joskus pienillä palkkioilla voi todella olla merkitystä. Tällä hetkellä jääkahvi on suosikkini tapa palkita itseni, joskus työskennellä kovasti ja toisinaan yksinkertaisesti pysymään hengissä.
- Affirmations. Olen asiantuntija minua kohtaan. Minua ei ole vaikea rakastaa. Elämäni on arvoa, vaikka se ei näytä muiden ihmisiltä.
- Häiriötekijöitä. Joskus kun en pysty selviytymään toivottomuudesta tässä mielisairauksien toipumisprosessissa, otan vain hetken tehdä jotain muuta, kuten pelata ukulelet tai mennä kävelylle, ja se on tarpeeksi saadakseni minut pahimmasta se.
- Rehellisyys. En halua tuntea toivottomuutta, mutta toisinaan olen. Ollessani rehellinen tunteistani, niin itseni kanssa kuin luotettavien läheisten kanssa, saa minut usein tuntemaan paremmin.
- Naps. Joskus kun asiat näyttävät olevan yli toivon, minun täytyy vain mennä nukkumaan, palauttamaan aivoni ja levätä. Joskus asiat näyttävät yhtä toivottomilta herätessäni, mutta useammin asiat näyttävät vähän paremmalta.
- Prosessointi trauma. Se on vaikeaa ja se imee ja inhoan sitä, mutta vie aikaa ja energiaa käsitellä osa omastani lapsuuden trauma on oikeastaan yksi parhaista tavoista torjua negatiivisia ydinvakauksiani, jotka muodostuivat suurelta osin trauman takia.
- Kävelee. En ole suuri liikunnan fani, mutta uskon, että vain ruumiini liikuttamisella on voimaa saada minut tuntemaan oloni paljon paremmaksi.
- Itkua. Annan itkeä on vapautumisen muoto, joka voi auttaa minua hyväksymään tunteeni ja siirtymään toivottomuuden rajoitusten yli.
Taisteletko toivottomuutta toipumassa mielisairaudesta? Kuinka selviytyt? Ole hyvä, jaa tarinasi ja neuvoja yhteisölle alla olevissa kommenteissa.
