3 vinkkiä, jotka auttavat sinua tuntemaan pelkoa ja tekemään sen joka tapauksessa.

"Tunne pelko ja tee se joka tapauksessa" on suosittu motivoiva lause, mutta sen viisautta on usein vaikea tosiasiallisesti toteuttaa elämässäsi, varsinkin jos käsittelet levottomuus. Pelko ja ahdistus ovat valtavia, ylivoimaisia ​​tunteita, ja monet meistä kamppailevat antaaksemme jopa tuntea heidät, puhumattakaan tuntea niitä ja jatkaa sitten toimintaamme terveenä ihmisenä. Se ei silti tarkoita, että se on mahdotonta. Se tarkoittaa vain, että tarvitsemme apua "tuntea pelko ja tehdä se muutenkin". Nämä ovat kolme vinkkiä, joita olen kehittänyt vuosien varrella elää ahdistuksella.

Kuinka tuntea pelko antamatta sen ottaa valtaa

1. Sano ääneen "pelkään". Kun olen ahdistunut, tuhlan paljon aikaa ja energiaa yrittääkseni kieltää sen, koska minusta tuntuu Minun "ei pitäisi" olla ahdistunut. Kieltäminen ei tietenkään muuta sitä tosiasiaa, että olen itse asiassa ahdistunut, vaan sen sijaan se voi tosiasiallisesti tyhjentää emotionaalisia voimavarojani ja tehdä siitä vielä vaikeamman ahdistuksen käsittelyyn. Auttaakseni tässä, olen alkanut sanoa "pelkään" ääneen itselleni. Sanon sen yhä uudelleen, kunnes se on melkein lohduttavaa, mikä on järkevää, koska tietyllä tavalla tunnustaa tunteeni
   instagram viewer
   On lohdullista. Yleensä kestää muutaman minuutin (ja joskus jonkin verin itkua), jotta ahdistukseni hyväksytään, mutta kun olen "tuntenut pelon", voin siirtyä "tee se silti" -osaan.
2. Suunnittele suunnitelma ollessasi turvallisessa tilassa. Kun olen tuntenut pelkoni, en hyppää heti tekemään mitä tahansa, mikä minua pelotti. Pelkäämiseni on hyvä ensimmäinen askel, mutta minun on tehtävä suunnitelma, jotta voisin tosiasiallisesti tehdä pelotettavan. Puolet ajasta, pelottava käsite suunnitella suunnitelma kuinka saavuttaa tavoitteeni on oikeastaan mikä tekee minut ahdistuneeksi ensinnäkin. Mutta kun olen hyväksynyt pelkään, voin tavata itseni missä olen ja tehdä pelkoystävällisen suunnitelman. Esimerkiksi, jos olen liian halukas suunnittelemaan huolellisesti jokaisen askeleen, niin se on hyvä, teen erittäin perustason, helppo panna täytäntöön suunnitelman.
3. Ota yhteyttä luotettavaan ystävään. Aina kun mahdollista, minä tavoittaa ystäväsi aina kun yritän "tuntea pelon ja tehdä sen joka tapauksessa". Jopa sen jälkeen kun olen tunnustanut pelkään ja hyväksyi sen täysin okeiksi tunteiksi ja teki suunnitelman pelottavan asian käsittelemiseksi, olen joskus edelleen juuttunut. Tässä vaiheessa olen tehnyt työn, tarvitsen vain vähän työntöä aloittaakseni. Kirjoitan tyypillisesti yhtä läheisistä ystävistäni, jolla on myös ahdistusta ja joka ymmärtää kuinka helppoa on juuttua pieniin asioihin, koska tiedän, että hän ei tuomitse minua ollenkaan, hän tekee parhaansa auttaakseen. Pelkästään se, että tiedän jonkun siellä, tietää mitä kohtaan, ja luulen voivani tehdä sen tekee maailmalle eron toisina.

Mitä tehdä pelkoa tuntematta, mutta joka tapauksessa tekemättä sitä

Jopa näiden kätevien vinkkien avulla voi olla päiviä, jolloin et yksinkertaisesti voi "tuntea pelkoa ja tehdä sitä muuten". Ja arvaa mitä? Ei se mitään. Tiedän, että se ei ole hauskaa, mutta määritelmän mukaan ahdistuneisuushäiriöt häiritä aktiivisesti elämäämme ja vaikeuttaa meiden toimintaa. Tämä tarkoittaa, että vaikka työskentelisitkin elpymisen suhteen, vaikka oletkin parantunut niin monella tavalla, silti tulee olemaan päiviä, jolloin kamppailet. Tärkeintä on muistaa kuinka paljon olet parantanut ja tietää, että palautuminen ei ole lineaarista. Joskus sinulla voi olla takaisinlaskuja tai romahduksia, mutta se ei mitätöi kaikkea aikaisempaa suurta edistystä.

Onko sinulla vinkkejä pelon tuntemiseen ja sen tekemiseen? Muista jakaa ne kommentteihin.