Miksi sinun pitäisi nojata ahdistuneisuuteesi

Kuinka usein olet yrittänyt nojata ahdistuneisuuteesi? Jos olet kuin minä, olet todennäköisesti yrittänyt kerralla tai toisella välttää ahdistusta niin paljon kuin mahdollista. Valitettavasti ahdistuksen välttäminen pyrkii jatkamaan sitä sen sijaan, että lievittäisi sitä. Tämä armahdus on hämmentänyt minua monta kertaa omassa elämässäni, ja luulen, että olet kokenut saman haasteen. Olen havainnut, että hyödyllisin tapa siirtyä säännöllisen ahdistuksen ohi on ajaa itseni etsimään ajatuksia, jotka provosoivat ahdistustani. Tämä luultavasti kuulostaa epämiellyttävimmältä strategialta ahdistuksen käsittelemiseksi, mutta se voi tietyissä tapauksissa olla avuksi. Aivan kuten käytämme fyysistä altistumista pelottaville tilanteille (pelko hissistä ottamisesta tai koirien kävelemisestä), henkinen altistuminen häiritseville, toistuville ahdistuneille ajatuksille voi olla intuitiivinen ratkaisu ahdistuneisuuteesi.

Tutustu ahdistuneisuuteesi

Ahdistuneisuuteen nojaaminen voi olla epämiellyttävää, mutta se voi olla myös ratkaiseva askel ennen kuin voit vähentää ahdistustasi. Samoin kuin meillä on taipumus pelätä sitä, mitä emme tiedä tai ymmärrä, voimme pelätä ahdistuneita ajatuksia, koska ne ovat alun perin tuntemattomia meille. Kun yritämme paeta noita ajatuksia, menetämme mahdollisuuden tottua niihin. Jos nuo ajatukset jäävät tuntemattomiksi, niin aina kun ne ilmaantuvat uudelleen, ajatukset tuottavat edelleen ja lisäävät ehkä ahdistusta. Toisaalta tuntemus voi antaa meille tottua ahdistuneisiin ajatuksiin ja vähentää heidän voimaansa aiheuttaa ahdistusta. Hyvä vertailu tähän tuttuun prosessiin on se, kuinka olemme tottuneet uusiin hajuihin. Alun perin huono haju voi olla erittäin voimakas ja epämiellyttävä, mutta kun olemme alttiina sille, lopulta emme pysty haistamaan sitä lainkaan hetken kuluttua. Toisaalta, jos joka kerta, kun kohtaamme tuon hajun, karkaamme siitä, niin emme koskaan tottu siihen, ja niin aina kun haistamme sitä tulevaisuudessa, se tulee jälleen todella epämiellyttäväksi. Siksi ahdistukseen nojaaminen ja siihen tottuminen voi olla niin tärkeää.

Ahdistuksen tunteminen voi viedä hetken, joten on tärkeää olla johdonmukainen ja kärsivällinen. Aivan kuten voimakkaan hajun kanssa, huomaat ahdistuksen selvästi ja tämä on todennäköisesti epämukava, mutta ajan myötä se helpottuu, kun totut siihen. Häiritseviä ahdistuneita ajatuksia varten yritä ajatella niitä toistuvasti, kunnes ne eivät enää tunne epämukavuutta. Kun yrität tätä, yritä muistaa, että joka kerta kun olet ahdistunut, pystyt paremmin selviytymään noista ajatuksista ja vähentämään heidän pidättyyttään sinuun. Tämä kehitykseen suuntautunut, positiivinen ajattelutapa auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja itsevarmaksi.

Mitä muuta teet pärjätäksesi ahdistustasi? Taisteletko valotuksen tekemisessä? Kerro kokemuksistasi alla!