Kuinka masennus polttaa alhaista itsetuntoa
Masennus ja matala itsetunto kulkevat usein käsi kädessä. Kun lyö itseäsi jatkuvasti, se voi tehdä sinusta haavoittuvamman masennus. Erittäin heikko mielipiteesi itsestäsi voi johtaa masennusoireet kuten jatkuva suru, syyllisyys, toivottomuus ja motivaation puute. Sitten voi tapahtua noidankehä. Masennuksen oireet voivat johtaa jopa alhaisempaan itsetuntoon. Tämä tekee masennuksesta pahempaa.
Masennus voi lisätä matalaa itsetuntoa monin tavoin. Tässä on kaksi yleistä syytä miksi se tapahtuu.
1. Masennus saa sinut tuntemaan rikki
Masennus alentaa itsetuntoa, koska masennus voi usein saada sinut tuntemaan rikkoutumisen. Tämä voi olla totta erityisesti vakavissa tilanteissa masennusjaksot kun on vaikeaa nousta sängystä, itket ilman syytä ja tunnet jatkuvasti luopuvan elämästä. Kun olet masentunut, menetät kaiken ihmisen tunteiden. Ei ole valoisaa puolta. Voi myös tuntua, että itsetunnosi on kadonnut, jättäen väsyneen ihmisen vaipan, joka vaihtelee tunnottomuuden ja kivun välillä.
Nämä kokemukset voivat heikentää itsetuntoa vakuuttamalla, että sinulle on jotain pohjimmiltaan "vikaa". Saatat ajatella, että olet viallinen, et ole valmistettu tätä maailmaa varten, et ole ansainnut
itsekunnioitus. Tällä rikkoutuneisuudella on taipumus tuuleta itsekritiikin ja itsearvioinnin liekkejä.2. Masennus ja syyllisyys
Masennus ja syyllisyys ovat onneton bedfellows. Kun olet masentunut, voi olla tylsää tehdä mitään. Tämä kattaa kaikki normaalin toiminnan elämät: työ, seurustelu, suhteiden ylläpitäminen, harrastuksista, henkilökohtaisten tavoitteiden ja tavoitteiden saavuttamisesta ja yleensä pitämisestä positiivisessa rutiinissa ja elämäntapa. Masennus vie motivaatiota ja energiaa, samoin kuin kykyä keskittyä ja kokea elämästä nautintoa.
Kun kamppailet toimimaan kuten ilman masennusta, saatat tuntea voimakasta syyllisyyttä. Uskot, että olet aina tehnyt jotain vakavasti väärin joka kerta, kun kamppailet tehdä jotain "normaalia" tai et pysty tekemään jotain mitä aiot tehdä. Täällä oleva syyllisyys voi johtaa sinut uskomaan, että olet arvoton, säälittävä, laiska, kykenemätön ja rakastamaton. Ja juuri tämäntyyppiset mielipiteet - kun ne toistuvat päässäsi - edistävät alhaista itsetuntoa.
Masennuksen ja matalan itsetunnon huomioiminen
Voit työskennellä katkaisemalla masennuksen ja alhaisen itsetunnon väliset siteet tunnustamalla, että masennus on jotain sinulle tapahtuvaa, eikä jotain, joka määrittelee sinut. Kun masennus vaikeuttaa toimintaa, se ei johdu siitä, ettet sinä luontaisesti voi toimia. Masennus ei kuitenkaan ole järkevä sairaus. Se kertoo monia valheita sinusta. Jos pystyt ottamaan askeleen taaksepäin ja ymmärtämään, kun masennus puhuu tai kiihtyy, silloin voit nähdä, että taistelut eivät ole sinun syytäsi. Masennuksen erottaminen itsestäsi voi auttaa sinua osoittamaan paremmin ymmärrystä tästä tuskallisesta ja häiritsevästä tilasta.
On tärkeää huomata, kun masennus ilmaantuu, jotta voit pysäyttää masennuksen ja matalan itsetunnon noidankehän sen teillä. Jos kamppailet masennuksen ja alhaisen itsetunton kanssa, huomaat, että työskentely jälkimmäisen kanssa auttaa lievittämään entistä.
