Itsensä myötätunto ja itsetunto auttavat meitä kehittämään itseämme ja luomaan hyvinvointia. Mutta jotkut psykologit väittävät, että meidän tulisi keskittyä omaehtoisen myötätunnon harjoittamiseen, koska se on parempi kuin itsetunton rakentaminen.1 Dr. Kristin Neff on tämän näkemyksen tunnettu ka...
Jatka LukemistaMärehdytyksen voittaminen on tärkeää, koska märehdytys tapahtuu, kun asut negatiiviset ajatukset. Toisin kuin itsetutkiskelun, johon sisältyy utelias ja terveellinen ajatusten ja tapahtumien tutkiminen, märehdytys on toistuvaa ja tuhoavaa. Heijastavat ajatukset keskittyvät yleensä henkilökohtaisi...
Jatka LukemistaPainonnosto kasvattaa itsetuntoa, kuten melkein mikä tahansa harjoitus. Kun et pidä sydänliikunnasta tai mistä tahansa urheilulajeista, voit nauttia kuntosalin lyönnistä ja joidenkin painojen nostamisesta. Tämä voi olla kyse monista syistä: löydät kuntosaliympäristön motivoivan, pääset sisään vyö...
Jatka LukemistaItseviha on asenne itseään kohtaan, joka voi lisätä itsemurhan riskiä.1 Jotkut ihmiset eivät ehkä tiedä, kuinka kuka tahansa voi vihata häntä. Mutta se on itse asiassa yleinen ongelma. Itsemurhatietoisuuskuukausi on mahdollisuus tarkastella itsemurhaongelmaa rehellisesti. Tämä tarkoittaa sen koro...
Jatka LukemistaKäynnistysvaroitus: Tämä viesti sisältää suoran keskustelun itsemurhasta ja itsemurha-ajatuksista.Itsemurha-ajatuksien kokeminen voi olla melko pelottavaa ja häiritsevää. Tällaiset ajatukset saattavat myös hukkua sinua ja saavat sinut tuntemaan olonsa huolestunut käyttäessäsi niitä. Voit kuitenki...
Jatka LukemistaItsetuntoa koskevien kysymysten käsittely on ollut yksi freelance-urani suurimmista haasteista. Olen havainnut monenlaisia esteitä aloittaessani freelancerin kolme vuotta sitten; Silti yksi pysyvimmistä asioista, jotka olen huomannut, on tapa, jolla freelancerin avulla voidaan edistää tiettyjä ...
Jatka LukemistaSaatat olla alttiina tuntemaan mustasukkaisen muiden ihmisten menestyksen suhteen ja tuntemaan itsesi pahemmaksi, jos kärsit alhainen itsetunto. Siksi on tärkeää nähdä muiden ihmisten saavutukset erilaisessa valossa. Ei vain epäterveellistä antaa itsetuntoasi vaikuttaa siihen, mitä muut tekevät, ...
Jatka LukemistaHaluatko, että voisit hallita sisäistä kriitikkoasi, sitä ääntä päässäsi, joka jatkuvasti ajaa sinut alas? Se on kriittinen sisäinen ääni joka kertoo epäystävällisistä asioista sinusta ja antaa negatiivisen kuvan siitä, kuka olet. Jos et hallitse tätä sisäistä kriitikkoa, siitä voi tulla varsin v...
Jatka LukemistaKeskustellessamme itsetunnon rakentamisprosessista keskitymme usein matkalle matalasta itsetuntoa kohti terveellinen itsetunto. Mutta jotain, joka usein jätetään pois tässä keskustelussa, on vaara rakentaa liikaa itsetuntoa. Kyllä, on mahdollista saada niin korkea itsetunto, että se aiheuttaa ong...
Jatka LukemistaMatalan itsetunnon ja itsensä vahingoittumisen välillä on yhteys, koska matala itsetunto voi joskus johtaa toistuviin, tuhoisiin tapoihin1 - mukaan lukien itsensä vahingoittaminen. On tärkeää olla tietoinen siitä, miksi vääristynyt ja kielteinen mielipiteesi itsestäsi voi johtaa itsensä vahingoit...
Jatka Lukemista
Juhlistaakseni mieheni Tomin syntymäpäivää viime viikolla, menimme Immersive Van Gogh Exhibit Chi...
Kuinka altistushoito auttoi yhtä maan nuorimmista lapsista, jolla oli virallisesti todettu erotte...
Monet ihmiset eivät tiedä miten lopettaa ihon poimiminen, kun siitä tulee tosi häiriö. Häiriö, jo...