Kuinka lakata olemasta liian herkkä kritiikille

Yliherkkyys kritiikille on tuskallista, ja se tapahtuu usein, kun sinulla on alhainen itsetunto. Olipa kritiikki perusteltu vai ei, sinun kielteinen kuva itsestäsi vääristää kritiikkiä tavalla, joka joko ylläpitää matalaa itsetuntoa tai pahentaa sitä. Et välttämättä pysty välttämään muiden ihmisten kritiikkiä sinua vastaan, mutta voit valita, miten vastata näihin kritiikoihin. Itse asiassa on välttämätöntä poistaa herkistyminen itsestäsi, jotta voit erottaa todellisuuden fiktiosta ja tuntea itsevarmuuden itsearvostasi riippumatta siitä, mitä kenelläkään on sanottavanaan.

Neljä tapaa lopettaa yliherkkyys kriitikolle

Kiinnitä erityistä huomiota sanottuun

Jos olet yliherkkä kritiikille, on tärkeää kuunnella todella sitä, mitä ihmiset sanovat sinusta. Sitten voit arvioida, perustuvatko heidän kommenttinsa todellisuuteen vai eivät. Ehkä heidän kommenttinsa eivät ole millään tavalla kriittisiä, mutta tulkitsette ne sellaisenaan. Voi myös olla niin, että heidän kritiikki sinuun perustuu heidän omiin epävarmuustekijöihinsä. Lisäksi heidän lausuntonsa sinusta voisivat osittain perustua siihen, miten asiat todella ovat, ja niihin voi sisältyä liioittelua tai jotain, mikä on myös epätodennäköistä. Ole siis tietoinen vivahteesta. Aikaa ajatella kansojen kommentteja sinusta sen sijaan, että reagoisit vihalla itseäsi kohtaan, auttaa estämään kritiikkiä murskaamasta sinua.

Seistä itsesi puolesta

Jos sinusta tuntuu, että jonkun kritiikki sinua kohtaan on epäoikeudenmukaista, älä pelkää sanoa niin (Rohkeuden, ahdistuksen merkitys ja Sinä). Kun kamppailet matalalla itsetuntilla, on helppo päästä tapaan hyväksyä sokeasti kielteisiä lausuntoja sinusta. Mutta kenellekään - ehdottomasti kenellekään - ei pitäisi automaattisesti luottaa viranomaisena tarkalleen sellaiselle henkilölle, joka olet, mukaan lukien lähimmät ystäväsi ja perheenjäsenesi. Et tietenkään halua päästä puolustuskykyyn ja kieltää välittömästi kaikki sinua koskevat kritiikat yrittäessäsi suojata itsetuntoasi ja ylpeyttäsi. Terveen itsetunnon kehittämisessä on kyse siitä, mikä on totta sinulle ja itseluottamus ilmaista tuo totuus.

Ole ennakoiva kritiikistä

Joskus kritiikin yliherkkyys vahingoittaa kykyäsi muuttua. Kun kiinnität huomiota joihinkin toisten arvosteluihin sinusta, voit olla usein herätys. Heidän sanomassaan voi olla jokin tärkeä totuus, jonka sinun on hyväksyttävä. Älä lyö itseäsi siitä. Okei, sinulla on joitain sokeita kulmia, joitain vikoja ja joitain heikkouksia. Kukaan ei ole täydellinen. Et ole kauhistunut henkilö, joka on tarkoitettu epäonnistumiseen vain siksi, että sekoitat joskus tai pystyt tekemään asioita paremmin.

Paljon kritiikin on tarkoitus olla rakentavaa, joten käytä sitä sellaisenaan. Ota kommentit aluksella ja toimi parantaaksesi itseäsi. Kirjoittajana tiedän, kuinka tärkeää on hyväksyä tekemäni virheet rauhallisesti. Jos annan jokaisen pudotuksen tai vian vakuuttaa minut olevani kauhea kirjailija, jolla ei ole potentiaalia kasvaa, en voisi koskaan seurata intohimoani.

Päästä kritiikki menemään

Aina kun itsetuntoni on ollut erityisen alhainen, jouduin kiinni tähän naurettavaan ja epäterveelliseen malliin toistaa, mitä ihmiset ovat sanoneet minusta. Tunnen lopulta vihaa ja ärsytystä sekä itseäni että kuka tahansa henkilöä kohtaan, joka kritisoi minua. Mietiminen kommenteista, jotka ovat järkyttäneet sinua, johtaa vain enemmän järkyttymiseen. Se saa sinut tuntemaan itsesi huonommaksi. Ei todellakaan ole mitään syytä tarkistaa kritiikkiä uudestaan ​​ja uudestaan, vaikka mielesi huijaa sinua uskomaan, että tämä ansaitsee kaiken huomion. Et voi muuttaa sitä, mitä joku on sanonut sinusta. Et voi palata takaisin ja toimittaa sitä täydellistä vastaväitettä, jonka olet suunnitellut päässäsi. Paras asia, jonka voit tehdä, on antaa kritiikki mennä. Se on menneisyydessä. Sinun on voitava siirtyä nopeasti kritiikistä. Näin tekemällä voit hoitaa virheesi armossa ja hyveidenne vilpittömästi.