Miksi käytän joogaa ahdistuneisuuteen
Oletko koskaan huomannut, että liikkuminen, joko juokseminen, kävely tai jooga, vähentää ahdistusta? Liikunnan tiedetään parantavan terveyttämme, mutta olen hyötynyt erittäin paljon joogasta stressin aikana. Minulle jooga on täydellinen synteesi meditaatiosta ja liikunnasta. Mielestäni on helpompi meditaatioon kun harjoittelen, ja joogan asentojen lempeä eteneminen tarjoaa ainutlaatuisen rauhoittavan, mutta fyysisesti vaativan harjoituksen. Äskettäisessä joogaistunnossa löysin loppuun mennessä rauhallisuuden tilan, jota en ollut pystynyt saavuttamaan pelkästään kognitiivisten tekniikoiden avulla, jotka saivat minut ymmärtämään, kuinka tärkeätä on tarjota ruumiilleni painopiste voi olla. Mitä tarkoitan tällä? No, tyypillisesti, kun tunnen ahdistusta, mieleni tavoittaa kaikki mahdolliset uhat, jotka se voi löytää, ja vaikka tämän salliminen tapahtuu ilman vastustusta, voi olla apua, se on myös erittäin verottavaa. Jooga tarjoaa sekä mahdollisuuden olla vastustamatta ahdistusta että vaatii tarpeeksi vaivaa, että minun mieli on kiinnitettävä tekemiini fyysisiin asentoihin, muuten en yksinkertaisesti pystynyt suorittamaan joogaa istunto. Tämä kaksinkertainen kyky puhdistaa mieli ja tarjota yhteyspiste on osa sitä, mitä pidän taianomaisena joogan suhteen.
Joogan voiman löytäminen
Olen viime aikoina ajatellut, mistä juuri jooga on mielestäni hyödyllistä. Yksi osa on ehdottomasti yhdistelmä hengityskäsittelyä samanaikaisesti suhteellisen rasittavan liikkeen kanssa. Tämä yhdistelmä saa minut tuntemaan olonsa tyhjentyneeksi ja virkistäväksi, mikä lopulta on loistava yhdistelmä meditoimiseksi tai lepoksi jälkikäteen. Olen myös havainnut, että toisen henkilön ohjeiden noudattaminen 30 minuutin ajan voi olla todella hyödyllistä. Meidän on käytettävä kognitiivisia resursseja tehdä päätöksiä satoja tai tuhansia kertoja päivässä, ja joogaharjoittelu antaa mahdollisuuden päästä irti tästä vaatimuksesta ja yksinkertaisesti seurata sitä. Tämä on todella tehokas kokemus minulle, koska se antaa mieleni rentoutua ja siirtää päivän vaatimukset mielestäni lihaksiin. Olen myös huomannut, että ruumiini tuntuu vain todella hyvältä, kun olen suorittanut joogaistunnon. Yhdistelmä lempeistä venytyksistä ja vaativammista asennoista saa minut tuntemaan olonsa raikkaaksi ja rauhalliseksi, mikä helpottaa minun pääsyä rentoutumiseen jälkikäteen.
Uskon, että näitä joogan potentiaalisia etuja voidaan lisätä edelleen, kun osallistut jonkun muun tuntemasi kanssa. Olen kuullut ystäviltä, jotka sanovat aloittaneensa aamujoogaohjelmiensa terveytensä varjossa, ja kun kävelen puistojen läpi, olen alkanut nähdä sosiaalisesti kaukaisia ryhmiä, jotka pitävät joogaistuntoja. Jooga voi olla enemmän kuin liikunnan ja meditaation helpottaja - se voi olla vauhtia sosiaaliselle vuorovaikutukselle jopa pandemian aikana. Vaikka asutkin yksin, videojoogaistunnot voivat olla loistava tapa tuntea lähemmäksi ystäviä tai perhettä, jota emme pysty näkemään henkilökohtaisesti. Jotkut venyttely- ja hengitysprosessit jonkun toisen kanssa ovat tehokas tapa muodostaa yhteyksiä toiset, ja yhteisen toiminnan löytäminen joogaan voi tarjota lisämahdollisuuksia olla kiinni muiden ihmisten kanssa tulevaisuudessa.
Hyödyt, joita olen kokenut joogasta, ovat olleet minulle merkittäviä, ja pyrin edelleen normaalin joogaohjelman luomiseen. Jos olet huolestunut joogaharjoituksen aloittamisesta, suosittelen aloittamista vain erittäin kevyillä venytyksillä, jotka eivät työnnä sinua loukkaantumiseen tai kipuun. Jos seuraat videotunteja, yritä suorittaa ensimmäinen minuutti tai kaksi ja katso, miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin. Minusta on hyötyä eniten istunnoista, jotka ovat tätä pidempiä, luultavasti vähintään 15 tai 20 minuuttia, mutta aloittaminen mistä tahansa joogamäärästä voi olla hieno aloitus.
Kiitos käsittelystä. Toivottavasti tämä tarjoaa sinulle ainakin muutaman hyvän syyn joogan kokeiluun. Ja jos olet jo kehittänyt joogaharjoituksen, jaa kokemukset alla!
