Voiko viestintä vähentää ahdistusta perheessäsi?

Viestinnän ja ahdistuksen välillä on suhde. Jos minun piti arvata, sanoisin, että yrität usein piilota ahdistus sijaan jakaa sen sijaan. Kuulostaako hyvältä? Voi olla vaikeaa kommunikoida ahdistuksen kanssa, joka on jotain niin haastavaa ja henkilökohtaista, muiden kanssa, ja mielestäni ihmiset usein olettavat pitävänsä sitä suljettu toisistaan mahdollisimman. Vaikka tämä on joissakin tapauksissa arvokas taito kehittää, voi myös olla haitallista piilottaa päivittäiset tunnekokemuksesi. Meillä on taipumus tuntea olosuhteissamme turvallisin ja onnellinen, kun jaamme todellisen itsemme muiden kanssa, joten avoimuuden ja rehellisyyden etuja itsestämme on vaikea yliarvioida. Lisäksi olemalla rehellisiä muiden kanssa, kutsumme usein rehellisyyttä vastineeksi, mikä auttaa luomaan luottamusta ja viestintää ahdistuksen vähentämiseksi.

Kommunikoi ahdistuneisuutesi perheellesi

Tämä luottamuksen ja viestinnän kehitys on ehkä tärkeintä lähimmälle perheellemme. Jakaminen itsellesi kumppanillesi, vanhemmillesi, sisaruksillesi tai jopa lapsillesi voi olla palkitseva ja vapauttava kokemus, ja siitä voi olla hyötyä myös perheenjäsenillesi.

Jokaiselle, joka tulee ärtynyt, kun ahdistunutArvaan esimerkiksi, että on ollut aikoja, jolloin perheelläsi on ollut vaikeuksia ymmärtää, miksi ärsytät jotain. Ilman tietoisuutta sisäisestä tilasi, muiden voi olla todella vaikeaa ymmärtää, miksi käyttäydyt tietyillä tavoilla, ja tämä puolestaan ​​voi johtaa väärään viestintään ja väärinkäsityksiin. Tämä ei ole vain turhauttavaa, mutta myös tehoton ja voi vähentää perheen kanssa viettämäsi laadun aikaa. Toisaalta ahdistuksesta avoin viestintä voi helpottaa tarkoituksenmukaista vuorovaikutusta perheen kanssa ja helpottaa konfliktien ratkaisemista.

3 Ahdistuksen kommunikoinnin edut

Ahdistuneisuudestasi on monia potentiaalisia etuja siitä, että olet avoin ahdistuneisuudestasi, mutta mielestäni sosiaaliset vaikutukset ovat tärkeimpiä. Mutta mielestäni avoimuus ja ahdistuneisuusviestintä ylittävät tämän. Seuraavassa jaan kolme tapaa keskustellaan ahdistuksesta perheen kanssa voi auttaa sinua työskentelemään läpi oman levottomuus ja tue myös perheenjäseniäsi, jos he kokevat ahdistusta.

1. Seuraa ahdistusta. Voi olla vaikeaa seurata ahdistusta aiheuttavia lähtöaineita, mutta perheesi avun pyytäminen on hieno tapa parantaa tätä. Ahdistuksen ollessa huomionne kohdistuu hyvin tiettyihin asioihin ympäristössäsi, ja näin ollen myös tuon ajan muisti puolueellista näihin asioihin. Ahdistuksen tärkeiden näkökohtien seuraaminen ajan kuluessa voi olla todella haastavaa, mutta pyydä perhettäsi auttamaan sitä huomattavasti helpommin. Ulkopuolisten näkökulmien avulla voit kehittää selkeämmän ymmärrys ahdistustasi, mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua tunnistamaan tehokkuuden selviytymisvälineet ahdistukseen. Voit myös tarjota apua perheesi jäsenille heidän ahdistuksellaan tällä tavalla.
2. Tunnista ahdistus. Ahdistuksen avoimen viestinnän ylläpitäminen voi myös auttaa perheenjäseniä tunnistamaan oman ahdistuksen. Joskus ihmisten voi olla vaikeaa ymmärtää kokemuksiaan kokeessaan tuntea ahdistusta, ja jos ne eivät ole avoimia ahdistuksen merkit, voi olla erityisen haastavaa tietää olevansa innokas. Ahdistuksen avoimuuden lisääminen voi auttaa perhettäsi tunnistamaan ja ymmärtämään ahdistusta, jota he voivat kokea, ja tämä voi helpottaa aloittamista ahdistuksen hoito aikaisemmin.
3. Ratkaise ahdistus. Tämä seuraa kohdasta 2, mutta tunnistamalla ahdistus aikaisemmin, hoito voi alkaa myös aikaisemmin. Hoidon aloittamisella mahdollisimman pian voi olla myönteisiä pitkän aikavälin tuloksia, ja yksi suurimmista esteistä hoidon hakemiselle on leimautuminen mielenterveyden hoidossa. Jakamalla joitain kokemuksiasi ahdistuksesta, voit auttaa perheenjäseniäsi tuntemaan olonsa mukavaksi pyytää apua.

Ahdistuneisuuteen liittyvästä avoimuudesta perheen kanssa on monia etuja, ei vain itsellesi. Terveellisten tapojen tunnistaminen ahdistuneisuudestasi kommunikoidaksesi perheen kanssa voi olla vaikeaa, mutta toivon, että harkitset sitä mahdollisuuksia parantaa omaa ahdistustasi sekä auttaa sinua tukemaan perheenjäseniä omilla haasteisiin.

George sai maisterin tutkinnon kliinisestä psykologiasta Northwestern Universitystä, ja hän keskittyy parantamaan masennuksen ja ahdistuksen hoitojen tehokkuutta ja saatavuutta. Löydä hänet Facebook tai seuraa häntä Twitterissä @AbitanteGeorge.