Terveiden rajojen määrittäminen mielisairaan perheenjäsenen kanssa

Terveiden rajojen luominen mielisairaan perheenjäsenen kanssa on avainasemassa omassa hoidossasi tukijana. Lue lisää siitä, millaisilla rajoilla minulla on veljeni, jolla on krooninen masennus ja ahdistus.

Elämä ilman rajoja 

Kun veljeni oireet lisääntyivät ennen virallista diagnoosia, hän oli useita kertoja suullisesti väärin. Vaikka hän lopetti fyysisen hyväksikäytön, tunsin olevani uhattuna ajoittain siitä, miten hän puhui minulle. Nämä tapaukset huipentuisivat veljeni "laskeutumiseen", jossa hän olisi erittäin pahoillani toimimisestaan.

Reaktioni tuolloin oli hylätä anteeksipyynnöt. Loppujen lopuksi tässä oli mies, joka ei selvästikään ollut hallinnassa käyttäytymistään - ja varmasti anteeksipyynnön hyväksyminen olisi syyllinen häneen, eikö? Olin myös huolissani siitä, että saisin veljeni tuntemaan itsensä vielä masentuneemmaksi kertomalla hänelle, kuinka hänen tekonsa olivat vaikuttaneet minuun.

Tämä muuttui nopeasti noidankehäksi - veljeni väärinkäyttäisi minua suullisesti samalla kun hän oli erittäin ahdistunut, anteeksi anteeksi, haluaisin väittää, ettei se ollut iso juttu, se tapahtuisi uudelleen. Oma mielenterveyteni kärsi koko ajan, koska pelkäsin terveiden rajojen luomisesta mielisairaan perheenjäsenen kanssa.

Puhuminen itselleni

Neuvonantajani neuvojen avulla opin oppimaan ilmaisemaan järkyttyneisyyteni veljelleni näiden tapahtumien jälkeen tuomitsematta. Pystyin selittämään, kuinka suullinen hyväksikäyttö vahingoitti itsetuntoani ja nosti ahdistustasoani. Vaikka näiden tietojen kuuleminen aiheutti veljelleni paljon syyllisyyttä, se oli ensimmäinen askel kohti luomalla terveet rajat meidän välille - olin tehnyt selväksi, että en ollut kunnossa tämäntyyppisten kanssa vuorovaikutus.

Nykyään asetan terveelliset rajat veljeni kanssa koko ajan - sanon hänelle ajat, joiden mukaan nukkun ja työskentelen, ja pyydän häntä olemaan soittamatta niiden aikana, ellei ole hätätilanne. Lähden huoneesta tai katkaisen puhelimen, jos hänestä tulee suullisesti väärin minua kohtaan. Sanon myös veljelleni koko ajan, että rakastan häntä ja haluan hänen olevan hyvin - tämä tunne voi esiintyä rinnakkain hyvin rauhanomaisesti kiinteiden rajojen rinnalla.

Rajavaikutus

Kun asetan rajat, veljeni oppii, mikä käyttäytyminen ei ole asianmukaista, ja tämä voi saada hänet etsimään tarvittaessa erityistä apua. Esimerkiksi kun hän sai tietää, että hänen suulliset puhkeamisensa aiheuttivat minulle suurta järkytystä, hän pyysi neuvoja vihan hallitsemisesta. Meidän tapauksessamme rajojen asettaminen oli win-win-tilanne.

Mitä kokemuksia sinulla on terveiden rajojen luomisesta mielisairaan perheenjäsenen kanssa? Kerro minulle kommenteissa.