19 suurta itsehoito- ja unisovellusta ADHD-aivoille

Itsehoito- ja unisovellukset ADHD-aivoille

ADDitude-lukijat suosittelivat seuraavia itsehoito-, nukkumis- ja meditaatiosovelluksia ja verkkosivustoja elokuussa 2020 tehdyssä tutkimuksessa, joka koski pandemian selviämistä ADHD-aivoilla. Lisää suosikkisi alla olevaan kommenttiosioon!

Itsehoito-sovellukset ADHD-aivoille

• FabYOUlous: Osta räätälöity online-kunto-ohjelma hintaan 99 dollaria vuodessa tai liity erilaisiin virtuaalikursseihin ja wellness-konsultointiin
• Päätila: Ilmainen kokeiluversio tarjoaa pääsyn kliinisesti validoituihin tietoisuustoimiin, joiden osoitetaan lisääntyvän onnellisuus sekä strategiat keskittymisen parantamiseksi ja olosuhteiden luomiseksi levolliselle yöunet
• Tunne paremmin 5: ssä: Tämä tohtori Rangan Chatterjeen saman nimisen kirjan ohjelma keskittyy päivittäisen hyvinvoinnin kolmen pilarin parantamiseen: mieli, keho ja sydän
• Koko elämän haaste: Tämä 6 viikon haaste antaa osallistujille pisteitä seitsemän päivittäisen tottumuksen täyttämisestä parantamaan hyvinvointia: ravitsemus, liikunta, liikkuvuus, nukkuminen, nesteytys, hyvinvointi, pohdinta, Rekisteröidy tiettyyn haastejaksoon tai osta vuoden mittainen jäsenyys hintaan 99 dollaria
  instagram viewer
• Daylio: Tämä ilmainen sovellus yhdistää päivittäiset mielialasi ja aktiviteettisi auttamaan sinua löytämään piilotettuja malleja ja luomaan terveellisempiä tapoja

Sleep-sovellukset ADHD-aivoihin

• Fitbit premium: 90 päivän ilmainen kokeiluversio yksilöllisistä oivalluksista unistasi ja aktiviteeteistasi, jonka tarjoaa Fitbit-puettavaasi, sekä ohjatut ohjelmat, jotka auttavat sinua saamaan paremman levon
• Unisykli: Tämä iPhonelle ja Androidille tarkoitettu ilmainen sovellus seuraa ja analysoi unisykliäsi ja herättää sinut kevyimmän univaiheen aikana, jotta voit tuntea itsesi optimaalisesti levänneeksi
• Lepotila Android: Tämä unisyklin seurantasovellus tallentaa kuorsauksen, sykkeen ja muut tilastot, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeasti ja herättämään sinut optimaalisella hetkellä. ilmainen kokeilu käytettävissä
• Garmin: Advanced Sleep Monitoring -ominaisuus, joka on yhteensopiva Garmin-kellon tiettyjen versioiden kanssa, käyttää optista sykesensoria unimallien seuraamiseen
• Ilmakehä: Binauraalisen terapian meditaatio: Tämän sovelluksen avulla luodaan binauraalisia lyöntejä, eräänlainen ääniaaltohoito, joka lisää rauhaa ja keskittymistä; ilmainen kokeilu käytettävissä
• Tyyny: Tämän ilmaisen iPhone-sovelluksen avulla voit tutkia henkilökohtaisia ​​trendejä, kuten uniapneaa ja unipuhelua, ja verrata unen laatua 10 Apple Health -mittariin, jotka vaikuttavat uneen
• Sanvello: Joidenkin terveydenhuoltosuunnitelmien piirissä tämä sovellus yhdistää itsehoidon päivittäiseen mielialan seurantaan, keskusteluryhmien vertaistukeen, elämänvalmennukseen ja hoitoon lisensoitujen kliinikoiden kanssa. ilmainen kokeilu käytettävissä
• SleepTown: Rakenna 1,99 dollarin hintaan vakaat ja terveelliset nukkumistottumukset heräämällä ja luomalla "rakennus", joka tuhoutuu, jos et saavuta tavoitettasi

Ohjatut meditaatiosovellukset ADHD-aivoille

• rauhoittaa: Ilmaisen kokeiluversion avulla voit kokeilla suosituinta sovellusta ohjattuun meditaatioon, joka auttaa edistämään rauhallista unta yhdistämällä rentouttavaa musiikkia luonnonkauniisiin kuviin
• InsightTimer: Tämä sovellus tarjoaa ilmaisen tietoisuuden asiantuntijakirjaston, kuratoitua musiikkia unen ja rentoutumisen helpottamiseksi sekä ilmaisen pääsyn suoratoistettuihin joogatunneihin
• Medito: Tämä ilmainen sovellus on saatavana iOS- ja Android-laitteille, ja se on tarkoitettu meditaation uusille ihmisille, ja se sisältää kursseja eri kokemustasoille
• Kymmenen prosenttia onnellisempia: Tämä sovellus sisältää pääsyn asiantuntijoihin, jotka opettavat meditaation perusteet, ja tarjoaa opastettuja meditaatioita onnen ja unen parantamiseksi ja stressin vähentämiseksi; ilmainen kokeilu käytettävissä

Sovellukset, jotka auttavat ADHD-aivoja nukahtamaan

• Sade Sade unen ääniä: Tämä sovellus tarjoaa yli 100 ilmaista, korkealaatuista ääntä, joiden avulla voit nukahtaa, rauhoittaa ahdistusta ja lisätä keskittymistä
• Rentoudu melodioita: Valitse ilmainen ohjattava lääkitys, äänet, musiikki ja nukkumaanmenot ja luo oma soittolistasi rentoutumisen edistämiseksi
• Nuku kanssani podcast: Tämä tarinankerronta-podcast palvelee aikuisia, joilla on univaikeuksia; tilaa ilmainen pääsy aikaisempiin jaksoihin

Lisää itsehoitosovelluksia ADHD-aivoille

• ladata: Parhaat treenisovellukset ADHD-aivoihisi ja kehoosi
• Tutkia: Parhaat ravinto- ja ruokavaliosovellukset ADHD-aivoille
• löytö: 5 sovellusta onnellisemman, rauhallisemman rakentamiseen

---

TÄMÄ ARTIKLA on osa LISÄAINEEN ILMAISTA PANDEMISTA KATTAVAA
Tukemaan tiimiämme sen pyrkiessä hyödyllistä ja ajankohtaista sisältöä koko pandemian ajan, ole kiltti Liity meihin tilaajana. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tätä mahdollistamaan. Kiitos.

Päivitetty 27. elokuuta 2020