Terveiden rajojen luominen mielisairaan perheenjäsenen kanssa

Terveiden rajojen luominen mielisairaan perheenjäsenen kanssa on avainasemassa itsesi hoidossa tukijana. Lue lisää siitä, millaisia ​​terveellisiä rajoja olen tehnyt veljeni kanssa, jolla on krooninen masennus ja ahdistus.

Miksi terveellisten rajojen tekeminen on tärkeää 

Terveiden rajojen luominen mielisairaiden läheisten kanssa suojaa teitä molempia. Kun veljeni oireet lisääntyivät ennen virallista diagnoosia, hän oli useita kertoja suullisesti väärin. Vaikka hän lopetti fyysisen hyväksikäytön, tunsin olevani uhattuna ajoittain siitä, miten hän puhui minulle. Nämä tapaukset johtaisivat siihen, että veljeni olisi "tullut alas", missä hän olisi erittäin pahoillani toimimisestaan.

Reaktioni tuolloin oli hylätä anteeksipyynnöt. Loppujen lopuksi täällä oli mies, joka ei selvästikään ollut hallinnassa käyttäytymistään - ja varmasti anteeksipyynnön hyväksyminen olisi syyllinen häneen, eikö? Olin myös huolissani siitä, että saisin veljeni tuntemaan itsensä vielä masentuneemmaksi kertomalla hänelle, kuinka hänen tekonsa olivat vaikuttaneet minuun.

Tästä muuttui nopeasti noidankehä - veljeni väärinkäyttäisi minua suullisesti samalla kun hän oli erittäin ahdistunut, anteeksi anteeksi, haluaisin väittää, ettei se ollut iso juttu, se tapahtuisi uudelleen. Oma mielenterveyteni kärsi koko ajan, koska pelkäsin tehdä terveitä rajoja mielisairaan perheenjäsenen kanssa.

Puhuminen itsestäni ja terveiden rajojen luominen

Neuvonantajani neuvojen avulla opin kuulemaan järkyttyneisyyteni veljelleni näiden tapahtumien jälkeen tuomitsematta. Pystyin selittämään, kuinka suullinen hyväksikäyttö vahingoitti itsetuntoani ja nosti ahdistustasoani. Vaikka näiden tietojen kuuleminen aiheutti veljelleni paljon syyllisyyttä, se oli ensimmäinen askel kohti luomalla terveitä rajoja välillemme - olin tehnyt selväksi, että en ollut kunnossa tämäntyyppisten kanssa vuorovaikutus.

Nykyään asetan terveelliset rajat veljeni kanssa koko ajan - sanon hänelle ajat, joiden mukaan nukun ja työskentelen, ja pyydän häntä olemaan soittamatta niiden aikana, ellei ole hätätilanne. Lähden huoneesta tai katkaisen puhelimen, jos hänestä tulee suullisesti väärin minua kohtaan. Sanon myös veljelleni koko ajan, että rakastan häntä ja haluan hänen olevan hyvin - tämä tunne voi esiintyä hyvin rauhallisesti vankkojen rajojen rinnalla.

Rajavaikutukset

Kun teen terveelliset rajat, veljeni oppii, mikä käyttäytyminen ei ole asianmukaista, ja tämä voi saada hänet etsimään tarvittaessa erityistä apua. Esimerkiksi kun hän sai tietää, että hänen suulliset puhkeamisensa aiheuttivat minulle suurta järkytystä, hän pyysi neuvoja vihan hallitsemisesta. Meidän tapauksessamme rajojen asettaminen oli win-win-tilanne.

Mitkä ovat kokemuksesi terveiden rajojen luomisesta mielisairaan perheenjäsenen kanssa? Kerro minulle kommenteissa.