"Tämä muna tekee minusta epämukavan"
"Tämä muna tekee minusta epämukavan."
Poikani William sanoi tämän tarkan lauseen eräänä aamuna yrittäessäni saada hänet syömään munaa jo monentoista kerran. Hän tuijotti paistettua munaa, jonka olin valmistellut huolellisesti, rapeaksi ruskeita reunoja ja kaikkia, ja suuteli kun hän toi pienen pureman suuhunsa. Hän oli tuolloin noin 9.
Miksi syömisen piti olla niin vaikeaa? Ainoa mitä yritin saada hänet tekemään, oli syödä jotain muuta kuin bowtie-pastaa ja vasta ajeltua parmesanjuustoa. Pahinta oli se, että vaikka William oli ollut erittäin nirso syöjä siitä hetkestä lähtien kun esittelimme kiinteitä ruokia, hänen hieno maku paheni aloitettuaan ADHD-lääkitys.
Koska hänen painonpudotus ja pieni koko, mieheni ja minä kuulimme luvanvaraista naturopathic lääkäriä keinoista täydentää hänen ruokavaliotaan. Hänen ensisijainen suosituksensa oli lisätä Williamin proteiinin saantia. Joka aamu yritin keittää “täydellisen” munan toivoen, että hän lopulta halkeilee (ei pun-tarkoitusta!) Ja syö dang-asiaa.
Mitä en ymmärtänyt, mikä on mielestäni hämmentävää ottaen huomioon ammatini, oli se, että Williamin hieno suulaki ei ollut asia, jonka hän pystyi voittamaan yksinään. Tiesin, että lapset autismi kärsi aistinvaraisuudesta johtuvasta ruokajäykkyydestä, mutta en tiennyt, että monet lapset, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoiminta (ADHD tai ADD) oli samat haasteet.
Hyvä uutinen on, että olen antanut itselleni jo kauan sitten anteeksi päämieheni.
Vielä parempi uutinen on, että koska olen kasvatanut ADHD: n lapsen ja työskennellyt lasten psykologina useita vuosia, olen oppinut tonni kuinka auttaa vanhempia samanlaisissa vaikeuksissa. Tässä on mitä ehdotan:
[Ilmainen opas herkulliselle (ja ADHD-ystävälliselle!) Syömiseen]
1. Tule ruokadetektiiviksi
Jos lapsesi reagoi ruokien rakenteeseen, ulkonäköön ja tuoksuihin epätavallisella tavalla (a.k.a. hän näyttää kapinalliselta, torkitsee tai itkee, kun sitä rohkaistaan puremaan), älä minimoi tätä reaktio.
Aviomieheni Bill sai niin turhautuneen Williamin itkemiseen ja kieltäytymiseen syömästä, kun hän oli lapsi, että Bill todella ajautti kaurahiutaleen pureman suuhunsa. Billin puolustuksessa hän ajatteli, että jos William yritti kaurahiutaleita, hän huomasi pitävänsä siitä. Bill tuki vasta, kun William melkein heitti.
Joskus olemme hitaita oppijoita.
Miksi et siirry mieluummin, joka joka tapauksessa toimii harvoin, etsimiskäyttöön ja yritä selvittää, mikä ajaa lapsesi hienostuneisuutta?
Onko se jogurtin hedelmien murtumainen koostumus?
Hapan haju?
Kylmä lämpötila?
Kun olemme löytäneet ongelman, löydämme usein ratkaisun.
[Ilmainen opas parhaisiin vitamiineihin ja lisäravinteisiin ADHD-oireiden hallintaan]
2. Ota yhteyttä ruokinta-asiantuntijaan
Kuvittele, kuinka paljon parempia aterioita olisi voinut olla, jos Bill ja minä olisimme neuvotelleet ruokinta-asiantuntijan kanssa? Puhuimme muutaman lastenlääkärin kanssa, mutta heillä ei ollut tarpeeksi koulutusta päästäkseen ongelman juureen.
Nykyään, kun otetaan huomioon neurodevelopmental häiriöiden kuten ADHD ja autismi, ruokintahoito on joita tarjoavat jotkut klinikat, etenkin ne, jotka erikoistuvat lasten hoitoon kehitysvaiheessa eroja.
Organisaatiot, kuten Kahden ohjelman voima syöttää, tarjoavat tukea perheille, joihin lasten ruokintahäiriöt (PFD) vaikuttavat.
Katso Hyvä paimen kuntoutus, organisaatio, joka tarjoaa samanlaista tukea.
3. Lopeta rajoittamattomien ruokien ostaminen
Tämä on iso kirjani. En osaa kertoa sinulle kuinka moni vanhempi valittaa, että heidän on kirjaimellisesti lukittava ruisruoat, kuten Pop Tarts ja Fruity Pebbles -jyvävilja, koska heidän lapsensa huijaa heitä.
Kysyn heiltä aina seuraavan kysymyksen: Miksi varastot ensin roskaruokaa?
Älä ymmärrä minua väärin. Minulla on aina jonkin verran tummaa suklaata, jonka kierrän talon eri piilopaikkoihin. Mutta lopetin laukaisevien ruokien, kuten korkean sokerin sisältävän viljan ostamisen vuosia sitten. Se ei ole hyvä kenellekään, etenkään a lapsi, jolla on heikko impulssiohjaus.
Lisäksi korkeahiilihydraattiset ruuat ovat todella vaikeita ADHD-lapsille.
Tarkista Tämä artikkeli ADHD-dopamiini-linkistä, joka laukaisee sokeri- ja hiilihalua.
Tee itsellesi ja lapsellesi palvelus ja lopeta sen ostaminen!
Kun lapsi tietää, että roskaruoka on poissa talosta, hän todennäköisesti on myös avoimempi syömään terveellisempiä ruokia. Tiedän että olen.
4. Harkitse lapsesi ruokavalion täydentämistä
Jonkin verran tutkimus ehdottaa, että ADHD-lapsilla saattaa olla puutteita tietyissä vitamiineissa ja mineraaleissa, kuten sinkissä ja magnesiumissa, ja omega-3-rasvahapoissa.
Nämä sekalaiset havainnot ovat vaikeuttaneet monien vanhempien etenemistä. Kannustan vanhempia kuulemaan lapsensa terveydenhuollon tarjoajaa ensin ennen ravintolisien lisäämistä. Tällä tavalla palveluntarjoaja voi tarkistaa lapsesi sairaushistorian, lääkityksen ja yleisen terveydentilan ja keskustella sitten mahdollisista eduista ja riskeistä.
Kun poikani oli pieni, nuuskahdin omega-3-rasvahappoa (kalaöljyä) hänen rusettipastaansa hänen lastenlääkärinsä ja luvanvaraisen naturopatialääkärin ohjeiden mukaan. Hän sietää Nordic Naturalin sitruunamakuinen kalaöljy paras.
5. Anna Juice Heave-Ho
Sijasta, että tarjoat mehua aterioissa, vaihda veteen. Se on tapa parantaa hammasterveyttä ja vähentää sokerin himoa, joka usein häiritsee lapsen ruokahalua. Mehun korkeaan kulutukseen on liitetty myös lasten painongelmia.
Katso tämä artikkeli 9 ADHD-perheiden ruokasäännöt: Mitä syödä, mitä välttää lapsesi veden tarjoamisen eduista sekä kahdeksasta muusta ADHD-perheille tarkoitetusta ruokailusäännöstä.
Vinkkejä nirsojen syöjien vanhemmille
- Oletetaan, että etsivä ajattelutapa ja yritä päästä ongelman pohjaan.
- Jos lapsesi ruokintaongelmat jatkuvat, kysy lastenlääkäriltäsi suuntaa ruokinta-asiantuntijan puoleen.
- Jos et halua lapsesi livahtavan makuuhuoneeseesi yöllä etsimään limaisia matoja, lopeta niiden ostaminen!
- Täydennä lapsesi ruokavaliota mahdollisuuksien mukaan lisensoidun ammattilaisen, kuten naturopaattisen lääkärin, ohjeilla.
- Tarjoa vettä mehun sijasta aterioissa.
[Ilmainen opas: Mitä syödä (ja mitä välttää) parannettujen ADHD-oireiden varalta]
Päivitetty 14. marraskuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
