Oppiminen pysymään maadoitettuna elettäessä DID: n kanssa

Jos tunnet jonkun, jolla on mielenterveys, kuten dissosiatiivinen identiteettihäiriö (DID), saatat kuulla sanan "maadoitus", jota käytetään tilan hallintaan. Mitä tämä tarkoittaa ja miten se vaikuttaa DID: n kanssa eläviin?

Dissosiaatioon puuttuminen

Maadoituksen ymmärtämisen ja maadoituksen merkityksen ymmärtäminen on ensin tärkeää ymmärtää dissosiaation käsite. Kun yksittäinen DID tuntee erillään olemisen, se tarkoittaa, että hän voi tuntea olevansa "ruumiista poissa". Dissosiaatio on mekanismi, jota mieli käyttää välttääkseen havaitun vaaran tietyssä ympäristössä.

Assimiloin usein dissosiaation olemiseen unenomaisessa tilassa. Mieleni on kokonaan muualla, etsin turvallisuutta uhalta, joka ei todellakaan aiheuta haittaa, vaan johtuu yksinkertaisesti aikaisemmasta traumasta. Tietty ääni voi laukaista esimerkiksi minut ja antaa aivoilleni tiedon, että on aika etsiä turvallisuutta dissosiaation muodossa.

Lyhyesti sanottuna dissosiaatio on selviytymismekanismi, ja vaikka se ei välttämättä aiheuta haittaa, sillä voi olla kielteisiä seurauksia. Esimerkiksi kun olen erillään, tunnen olevani samanaikaisesti poissa ruumiistani ja mielestäni. Tämä tarkoittaa sitä, että jos olen mukana keskustelussa, en ehkä muista sitä myöhemmin, koska olin henkisesti poissa sen tapahtuessa.

Muistin katkeaminen ei ole harvinaista ihmisillä, joilla on DID, ja dissosiaatio yleensä voi nopeasti muuttua elämäntavaksi, jos siihen ei puututa keinoin, kuten maadoituksella.

Maadoittuminen DID: n avulla

Maadoitus on päinvastainen erillään oleminen. Lyhyesti sanottuna se tarkoittaa, että asut nykyisyydessä, ja mielesi on täysin tietoinen sen ympäristöstä. Sinua ei ole käynnistetty, ja aivosi eivät etsi tapaa paeta havaitusta vaarasta.

DID: llä eläville maadoittuminen on paljon helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Kun sinulla on traumahistoria ja olet tottunut tuntemaan uhkaa, dissosiaatio on tutumpi kuin maadoituksen tunne. Tästä huolimatta maadoitus on välttämätöntä parantumisprosessille. Tässä tilassa henkilöt, joilla on DID, pystyvät keskustelemaan erilaisen persoonallisuutensa kanssa ja mikä tärkeintä, vuorovaikutuksessa muiden kanssa jokapäiväisessä elämässä.

DID: n maadoitustekniikat

Maadoittaakseni käytän muutamia erilaisia ​​tekniikoita. Syvä hengitys on yksi suosikeistani, koska se on helppo tehdä käytännössä missä tahansa ja milloin tahansa, ja se tarjoaa nopeasti tuloksia. Jos minulla on mahdollisuus mennä ylimääräinen maili, yritän puristaa sen sijaan meditaatioistuntoa.

Toinen tapa, jolla käytän maadoitusta, on katsoa ympäri huonetta ja valita kolme samanväristä esinettä. Toistan prosessin, kunnes mieleni saa jälleen ymmärryksen ympäristöstään ja siitä, että ympäristössä ei ole todellista vaaraa.

Joskus mieleni on hajonnut siihen pisteeseen, että tarvitsen määrätyn lääkityksen apua rauhoittumiseen. Näinä hetkinä yritän keskittyä vähemmän lääkityksen takana olevaan leimautumiseen ja enemmän siihen, että se tarjoaa minulle apua, jota tarvitsen läsnäoloon.

Dissosiaatio näyttää erilaiselta kaikille, samoin kuin maadoittaminen. On tärkeää tutkia erilaisia ​​tapoja päästä maadoitukseen ja löytää sinulle parhaiten sopiva.