Minulla on DID, saanko koskaan jälleen hyvää yötä?

Ei ole mitään pahempaa kuin laskea pääsi lepäämään, vain löytää itsesi heittämällä ja kääntämällä tuntikausia, kunnes hälytys soi. Huono yöunet voivat vaikuttaa seuraavaan päivään, mikä johtaa tuottavuuden heikkenemiseen ja alhaiseen energiatasoon. Kun sinulla on mielenterveyshäiriö, kuten dissosiatiivinen identiteettihäiriö (DID), nämä tyypit yöt ovat yleisiä, mutta niillä ei tarvitse olla pysyvää kielteistä vaikutusta yleiseen laatuun elämää.

DID-trauma-painajaisten voittaminen

Trauma-painajaiset ovat hyvin todellinen osa elämää DID: n kanssa. Koska DID johtuu pitkittyneestä traumasta, huono unenlaatu ei ole harvinaista ihmisillä, joilla on sairaus. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on tarkoitus kärsiä ikuisesti.

Elin trauma-painajaisissa vuosia, ennen kuin pystyin vihdoin löytämään soveltuvia ratkaisuja. Aluksi en ollut varma, miksi niitä esiintyi. Hämmennys ei ole harvinaista, kun alat tunnistaa trauma-painajaiset, koska saatat olla positiivisessa jaksossa elämässäsi, kun ne kehittyvät. Saatat löytää itsellesi kysymyksiä, kuten "Miksi nyt?" Tällöin on tärkeää vetäytyä taaksepäin ja tarkastella DID-diagnoosi kokonaisuutena.

Sen sijaan, että ihmettelisin, miksi trauma-painajaiset tapahtuivat, aloin edistyä todella, kun lopetin kysymysten esittämisen ja aloin tarkastella laajempaa kuvaa. Tosiasia on, että DID on krooninen mielisairaus, joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Se voi olla yhtä arvaamaton kuin krooninen fyysinen sairaus, ja se voi ilmetä eri tavoin. Trauma-painajaiset ovat vain yksi monista DID-oireista. Kun ymmärrät tämän käsitteen, voit alkaa laatia suunnitelma näiden unettomien öiden rajoittamiseksi.

Unihygienia ja DID

Unihygienia on todellinen asia, jopa ihmisille, jotka eivät asu DID: n kanssa. Lyhyesti sanottuna unihygienia tarkoittaa sitä, että annat itsellesi parhaan mahdollisuuden levätä. Näytön keston rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa, pimeän ympäristön luominen ja ulkopuolisen melun poistaminen ovat kaikki osa hyvää unihygieniaa.

DID: n kanssa eläminen tarkoittaa yksinkertaisesti lisäponnisteluja ansaitsemasi hyvän yöunen saamiseksi. Yksi komponentti, joka on minulle kriittinen henkilökohtaisella tasolla, on lääkitys. Sinulla voi olla lääkitysvaihtoehtoja mielenterveyden tarjoajan kautta, jos olet kiinnostunut torjumaan trauma-painajaisiasi.

Mutta DID-oireiden puuttuminen ei aina johda reseptilääkkeen ottamiseen. Unen tapauksessa voit antaa itsellesi paremmat mahdollisuudet levätä lopettamalla muutama tunti ennen kuin aiot laskea pään. Ajattele käpertyäsi hyvän kirjan kanssa tai edes mietiskellä itsesi ja persoonallisuutesi maadoittamista.

Lopuksi, älä aliarvioi mukavien tyynyjen ja lakanoiden etuja. Jopa pehmeät pyjamat voivat auttaa sinua pääsemään parempaan mieleen, jotta voit rentoutua, rentoutua ja saada shuteye.