Kuinka lopettaa masennus sabotoimalla urasi

Oletko huomannut, että masennus aiheuttaa itsesabotaasia? Olen huomannut sen itse. Viime kuukausien jälkeen minun nukkuaikataulu on mennyt nakata. Huomaan olevani myöhässä myöhään jopa päivinä, jolloin olen väsynyt, ja ylen yli on tullut normi. Syy: lisääntynyt masennus pandemian asettamien rajoitusten vuoksi. Tämän vuoksi työkykyni on heikentynyt.

Tänään olen vihdoin valmis hyväksymään tosiasian, että olen sabotoinut kirjoittajaurani. Vaikka tämä vuosi on ensisijaisesti selviytymistä, olen tajunnut, että masennus tuo mukanaan sabotaasia. Todellakin, olen varma, että sinäkin voit ajatella tilanteita, jolloin masennustilassa olet tehnyt jotain, mitä katuit vasta myöhemmin.

Vaikka työ on tärkeä osa elämääni, masentunut mieleni saa minut usein tuntemaan ikään kuin se ei olisi tarpeeksi tärkeä. Toisaalta välttämisen kaltaisista syistä johtuen masennus saa minut liikaa työskentelemään liian. Kumpikaan näistä asennoista ei ole hyödyllinen ihmisille, joilla on mielenterveysongelmia, kuten masennus ja ahdistus

Lopeta masennuksen itsesabotaasi

Tunne rajasi

Mielestäni tuottavuudelle annetaan liian suuri merkitys, kun taas nykyaikaisessa työpaikassa palovammat jätetään suurelta osin huomiotta. Itse asiassa työnarkismi on tervetullut piirre, eikö olekin? Vaikka ylityö voi auttaa välttämään masennuksen tuntemuksen kokonaisuudessaan, voin kertoa henkilökohtaisesta kokemuksestani, että se on väliaikainen korjaus, joka johtaa usein loppuun palaminen. Ja vaikka se on helppo palaa, on toipuminen siitä vaikeaa.

Välttääksesi itsesi joutumasta tällaiseen tilanteeseen, tiedä kuinka paljon työtä voit tehdä ilman, että tunnet itsesi loppuun tai ylikuormitetuksi päivän lopussa. Vasta kun sinä tiedä rajasi voitko priorisoida tehtävänne vastaavasti.

Puhu masennuksesta

Vaikka yhä useammat työpaikat keskittyvät mielenterveysmielenterveyden kamppailuista puhuminen on yleensä normalisoitava - ja voit tehdä osuutesi jakamalla asioita. Jos olet työntekijä, kerro siitä työtovereillesi ja esimiehellesi. Jos olet yrittäjä tai yrityksen omistaja, keskustele asiakkaiden ja asiakkaiden kanssa. Niin kauan kuin pidät sitä ammattimaisena, mikään laki ei sano keskustella mielenterveydestä työssä.

Kuka tietää, aloitteesi voi innostaa muita avaamaan mielipiteitään mielenterveysongelmat. Kun fyysisesti sairaana oleva henkilö ei epäröi puhua vaivastaan, miksi henkisesti huonosti kärsivää ihmistä tulisi häpeää hiljaisuudesta?

Joitakin muita asioita, joita voit tehdä masennuksen itsesabotaasin lopettamiseksi

Katso alla olevasta videosta tietääksesi, kuinka voit tehdä hyvää työtä töissä, vaikka sinulla olisi huono blues-tapaus.

Mitä haluat vähentää masennuksen aiheuttamaa sabotaasia työpaikalla? Ole hyvä ja jaa hakata ja ajatuksia alla olevissa kommenteissa.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.