Kuinka mielenterveyden tukiryhmät auttavat sinua rakentamaan itsetuntoa

Mielenterveyden tukiryhmät voivat auttaa sinua parantamaan itsetuntoasi. Vaikka itsetuntoa voidaan kehittää monilla eri tekniikoilla, erilaisista terapiamuodoista itseapuharjoituksiin, mielenterveyden tukiryhmät voivat myös olla mukana. He auttavat, koska joskus se, mitä todella tarvitsemme itsetuntoa rakentamaan, kasvaa yhteys muihin. Ihmisille, jotka asuvat alhainen itsetunto, voi joskus tuntua siltä, ​​että olet ainoa, joka kamppailee tämän ongelman kanssa. Mutta todellisuus on, että monet ihmiset elävät myös matalalla itsetuntoilla, olipa kyse mielenterveydentilasta tai itsenäisenä ongelmana.

Monissa kaupungeissa on mielenterveyden tukiryhmiä tiettyihin olosuhteisiin, kuten masennus ja ahdistus samoin kuin ryhmät, joilla on alhainen itsetunto. Riippuen siitä, mistä kamppailet, yksi tai toinen ryhmä voi osoittautua hyödyllisemmäksi. Mielenterveyden tukiryhmän löytäminen lähialueeltasi voi olla hyvä tapa olla yhteydessä toisiin, jotka voivat olla yhteydessä meneillesi. Tukiryhmät voivat myös auttaa sinua rakentamaan itsetuntoa monin tavoin. Näin.

Kuinka mielenterveyden tukiryhmät auttavat sinua rakentamaan itsetuntoa?

Rakenna itsetuntoa etsimällä oivallusta muilta

Kun kamppailet, on joskus parasta etsiä tietoa muilta, jotka tietävät, mitä olet käymässä läpi. Jonkin sisällä masennusryhmävoit esimerkiksi tavata ihmisiä, jotka ovat paljon vanhempia kuin sinä, jotka ovat eläneet heikosti itsetuntoa vuosia, mutta jotka ovat löytäneet tapoja selviytyä. He saattavat pystyä jakamaan kokemuksia siitä, mitä laukaisijat ovat, kuinka he ovat yrittäneet rakentaa itsetunto vuosien varrella ja mitä he tekevät tällä hetkellä tunteakseen arvokkaan ja itsevarman keskellä masennus.

Alhaisen itsetuntoisen tukiryhmässä ihmiset voivat puhua kaikenlaisista asioista, jotka ovat auttaneet heitä rakentaa itsetuntoa, mukaan lukien kirjat, artikkelit, podcastit, terapiat, työpajat, kurssit, harrastukset ja elämäntapa muutoksia.

Ihmiset voivat näyttää sinulle realistisen, myötätuntoisen näkökulman

Jos sinulla on matala itsetunto ja avaat tukiryhmän negatiivisia ja itsekriittisiä ajatuksia sinulla on, ryhmän ihmiset voivat auttaa sinua maadoittamaan. Jos esimerkiksi kuvaat tilannetta, jossa asiat eivät sujuneet toivotulla tavalla ja lyöt itseäsi, ryhmän ihmiset voivat ottaa tämän esiin ja tarjota toisen näkökulman. Ne voivat tarjota realistisemman, tasapainoisemman ja myötätuntoisemman näkökulman.

Itsekriittisten ihmisten on tärkeää tietää, etteivät he voi syyttää itseään kaikista elämän onnettomuuksista. Todellisuuden tarkistaminen muilta tukiryhmän jäseniltä voi siis auttaa sinua ole vähän ystävällisempi itseäsi kohtaan ja rakentaa itsetuntoa prosessissa.

Mielenterveyden tukiryhmät ovat molempia osapuolia hyödyttäviä

Aivan kuten muut voivat auttaa sinua, voit tukea myös muita. Lisäksi oleminen siellä muiden, joilla on heikko itsetunto, voi olla tehokas tapa rakentaa itsetuntoa. Tämä johtuu siitä, että muut ryhmän jäsenet voivat ilmaista arvostavansa osallistumistasi. Osoittaen myötätuntoa ja huolta ryhmässä olevista muista, saatat ymmärtää, että sinulla on tärkeä ja arvokas rooli muiden elämässä.

Kun sinulla on heikko itsetunto, saatat tuntea, että sinulla ei ole arvoa, hyveitä, taitoja ja itseluottamusta. Joten sinun on löydettävä tapoja todistaa olevasi väärässä. Ja tukiryhmät voivat auttaa tässä suhteessa. Itse asiassa avautuminen huoneeseen, joka on täynnä vieraita, ja muiden tukeminen, jotka kärsivät, voi olla yksi parhaista tavoista haastaa itsestäsi vallitsevat negatiiviset uskomukset.