Toimii hyvin kaksisuuntaisen polaarisen kanssa vuodenaikojen muuttuessa
Lokakuu on yksi suosikkikuukausistani. Rakastan kaikkea Halloweeniin liittyvää, murran saappaat, jotka ovat istuneet laiminlyötyinä kaapissa koko kesän, ja kaikkea sanoilla kurpitsa mauste etiketissä. Mutta yksi asia, jota en rakasta, on se, kuinka kausiluonteiset päivänvalon muutokset vaikuttavat mielialaani, jolla on suora vaikutus tapaan, jolla työskentelen kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa.
Bipolaarisen työskentely kausivaihteluiden kautta on vaikeaa
Kaksisuuntainen mielialahäiriö vaikeuttaa jo pysyvän työaikataulun noudattamista minulle, ja lyhyemmät päivät ja pidemmät yöt vaikeuttavat raiteilla pysymistä. Kyse ei ole siitä, että päivänvalon puute saa minut masentumaan - itse asiassa olen ihastunut pitkiin, viileisiin, kodikkaisiin öihin jotka tulevat syksyn ja talven kanssa - se on, että aikaisempi pimeyden alkaminen vaikeuttaa minua seuraamaan aika. Minulla on vaikeuksia muistaa, milloin aloittaa ja lopettaa tehtävän tekeminen. Tämän seurauksena syömisen, nukkumisen ja taloudenhoitoni rutiinit heitetään pois, jolloin minut alttiiksi mielialan jaksoille, jotka voivat vahingoittaa työni entistäkin paremmin. Vaikka kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien ihmisten on tavallista ilmoittaa masentuneen syksy- ja talvikuukausina, mielestäni päinvastoin on totta: kun päivänvalo hämärtyy, on kiireellisyyden tunne, joka saa minut "menemään, menemään, menemään" ja ahmimaan niin monta tehtävää kuin mahdollista päivälle, juomaan liikaa kofeiinia ja unohtamaan riittävän määrän nukkumista tuntia. Lyhyesti sanottuna täydellinen myrsky työntää minut päähän maaniseksi jaksoksi.
Ironista on, että päivän lopulla mania ei tee minusta tuottavampaa. Se lähettää minut pyörremyrskylle, jossa aivoni eivät sammu, on mahdotonta keskittyä mihinkään, ja minusta tulee niin ärtyisä ja kiihtynyt kuin kävelisin rikki lasilla. Mikä on vähemmän kuin ihanteellinen yrittää työskennellä kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa vuodenajan muuttuessa.
Selviytyminen (ja työskentely) mielialan kausivaihteluilla
Minulla ei ole yhtä erityistä strategiaa työskennellä kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa kausivaihteluiden aikana. Hyödynnän digitaalista kalenteriani ja kädessä pidettävää suunnittelijaa pitämään itseni oikealla tiellä mahdollisimman hyvin, mutta silloinkin on joskus vaikea keskittyä (tai joissakin tapauksissa rikkoa keskittymiseni). Juuri nyt pidän itseni maadoitettuna pitämällä työtilani puhtaana ja kutsumalla kauniilla kiteillä, ilmalaitoksella ja omenalla tuoksuvalla kausikynttilällä. Kun minusta tuntuu, että ajatukseni alkavat kilpailla tai kun huomaan olevani hermostunut, keskeytän mennä tekemään teetä tai tekemään nopeita jooga-venytyksiä. Olen myös havainnut, että kannustimien antaminen itselleni, kuten ylimääräinen aika pelata lemmikkini kanssa tai katsella elokuvaa kumppanini kanssa päivän lopussa, auttaa pitämään minut aikataulussa.
Työskentely kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa on vaikeaa parhaimmillaan, ja se on vielä kovempaa, kun vuodenaikojen muutokset uhkaavat viedä mielialasi tasapainosta. Tämä tauti on uuvuttava elää, ja on vaikea olla turhautumatta tietäen, että minun on tehtävä työtä kaksi kertaa niin vaikeaa kuin keskimääräinen neurotyyppinen henkilö edistyä urallani tai ylläpitää normaalia päivittäistä rutiini. Mutta se on mitä se on, ja olen päättänyt olla antamatta kaksisuuntaisen polaarisen ryöstää minulta kaikkia iloja, joita syksy ja talvi tarjoavat.
Katsotko, että kausivaihtelut voivat laukaista mielialan jaksot sinulle? Kuinka selviydyt siitä ja pysyt työssäsi ja päivittäisissä velvollisuissasi? Pudota rivi kommentteihin.
Nori Rose Hubert on freelance-kirjailija, bloggaaja ja tulevan romaanin kirjoittaja Dreaming Hour. Elinikäinen texasilainen hän jakaa aikansa tällä hetkellä Austinin ja Dallasin välillä. Pidä yhteyttä häneen verkkosivusto, Keskitasoja Instagram ja Viserrys.
