Mukavan työympäristön luominen kaksisuuntaisella
Olen aina ollut yliherkkä henkilö. En käsittele äkillisiä kovia ääniä kovin hyvin, ja liian suuri taustavärinä voi hukuttaa minut kokonaan. Loisteputkivalo vahingoittaa silmiäni, enkä voi keskittyä, jos olen liian kylmä tai jos lähiympäristöni ei ole 'värikäs ja kutsuva. Ajattelin pitkään, että minulla oli yksinkertaisesti itsekuria koskeva ongelma ja että minun piti vain virnistää ja kantaa se, jos halusin päästä mihin tahansa elämässä. Mutta kaksisuuntaisen diagnoosini jälkeen sain tietää, että monilla häiriöillä ihmisillä on myös aistinvaraisia käsittelyongelmia. Vaikka oli helpotus tietää, etten ollut yksinkertaisesti kurinalaista tai melodramaattinen, se antoi minulle myös suunnitelma liikkumiseen maailmassa - ja työpaikalla - joka ei aina sovi ihmisille kaksisuuntainen.
Voittava (eräänlainen) yhdistelmä
American Journal of Psychiatry -lehdessä julkaistun vuoden 2017 tutkimuksen mukaan se ei ole ollenkaan harvinaista ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, kokea aistien sisäänsyöttö eri tavalla kuin keskimääräinen neurotyyppinen henkilö.
1 Olen huomannut, että kun olen maaninen, värit näyttävät kirkkaammilta ja haju- ja makuaistini korostuvat. Kun olen masentunut, kosketustunteni on erityisen herkkä - joskus en voi sietää vaatteita, joita rakastan normaalisti, koska rakenne tai istuvuus ärsyttää ihoni. Vaikka olisin lähtötilanteessa, meluisat ympäristöt voivat helposti lähettää minut aistien ylikuormitukseen. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön mielialan vaihtelujen kiertäminen on jo itsessään taidetta; lisätä aistien ylikuormitusta, ja on helppo ymmärtää, miksi kaksisuuntaista mielialaa sairastavilla ihmisillä on usein vaikeuksia työssä.Se auttaa ajattelemaan kaksisuuntaiset aivoni käyttöjärjestelmänä: olen Mac, ja neurotyyppiset ihmiset ovat tietokoneita. Eri järjestelmät, jotka palvelevat eri toimintoja, mutta jokaisella on oma tarkoituksensa. Minulla on paljon haasteita työssä kaksisuuntaisen mielialahäiriön takia, mutta rajoitusten ja laukaisijoiden tunteminen antaa minulle mahdollisuuden olla luovia työskennellessäni niiden ympärillä.
Kuinka saan työn toimimaan kaksisuuntaisille aivoilleni
Olen erittäin onnekas, että pystyn työskentelemään enimmäkseen kotoa, vaikka minulla on tällä hetkellä osa-aikatyötyö paikallisessa lemmikkikaupassa. Kun päätin työskennellä osa-aikatyössä, hakeuduin nimenomaan pieniin yrityksiin lähialueellani ja sen ympäristössä: sellaisena, joka tuntee olevansa hukkua vain ostoksista suurissa iso-box-myymälöissä (ja pyrkii välttämään niitä mahdollisimman paljon), tiedän, etten koskaan voisi työskennellä massiivisessa jälleenmyyjässä, kuten Walmart tai Kohde. Alusta alkaen tein johtajalle selväksi, että minulla on krooninen sairaus, joka vaatii minua pitämään yhtenäisen uniaikataulun eikä voi työskennellä iltavuoroissa. Tunnustan, että on etuoikeus saada tällainen esteettömyys ja majoitus, ja olen kiitollinen asemastani, johon tällä hetkellä löydän itseni. Olen myös iloinen siitä, että olen oppinut puolustamaan itselleni ja priorisoimaan tarpeeni ja rajat. Nämä ovat kriittisiä taitoja, joita jokaisella on, mutta kun asut ja työskentelet kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, ne eivät ole täysin neuvoteltavissa.
Kotona pidän kirjoituspöytäni miellyttävällä esineillä, jotka tarttuvat aisteihini lempeällä tavalla: tuoksukynttilät, ilmakasvi, jotkut suosikkikiteet ja DIY-värikirjan suunnittelijani pidän yleensä mukavaa huopaa kanssani, koska pehmeät tekstuurit auttavat minua maadoittamaan itseni ja keskittyä. Melun käsittely on hieman hankalaa, koska kumppanini ja minä työskentelemme molemmat kotona pienessä huoneistossa (kiitos, COVID-19), mutta kuulokkeiden kytkeminen ja instrumentaalimusiikin kuuntelu yleensä ratkaisee ongelman minulle. Ja jos mieleni alkaa vaeltaa kurssilta, sekunnin tekeminen kupin teetä tai napostella popcornia auttaa minua palaamaan nykyiseen hetkeen.
Ympäristötarpeesi näyttävät erilaisilta riippuen siitä, missä työskentelet ja millaista työtä teet, mutta sinun ei pitäisi koskaan häpeä puolustaminen itsellesi työnantajan kanssa tai rajojen asettaminen kotona, varsinkin nykyään, kun työ- ja kotielämän välinen raja on hämärtyneempi kuin koskaan. Ei ole kevytmielistä luoda mukava työympäristö, kun sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Itse asiassa se on ainoa tapa ylläpitää itseäsi - ja urasi - pitkällä aikavälillä.
Kuinka hallitset kaksisuuntaista mielialaa ympäröivää työympäristöäsi? Kerro minulle kommenteissa.
Lähteet
1. Parker, Gordon et ai. Muutetut aistinvaraiset ilmiöt kokenut kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa.American Journal of Psychiatry, joulukuu 2017.
Nori Rose Hubert on freelance-kirjailija, bloggaaja ja tulevan romaanin kirjoittaja Dreaming Hour. Elinikäinen texasilainen hän jakaa aikansa tällä hetkellä Austinin ja Dallasin välillä. Pidä yhteyttä häneen verkkosivusto, Keskitasoja Instagram ja Viserrys.
