Itsensä vahingoittaminen ja eristäminen: Pandemian selviäminen omasta

Pandemian aiheuttama itsensä vahingoittaminen ja eristäminen ovat vaarallinen pari. Kaikki kamppailevat selviytyäkseen näinä vaikeina aikoina. Jopa vahvimmat ja kestävimmät ihmiset, jotka tunnen, ovat vaikuttaneet pandemian väsymys, joka tulee usein mukana masennus ja ahdistus oireita. Ei ole yllättävää, että itsensä vahingoittaminen kehottaa voi myös pahentua, kun tulevaisuus on niin epävarma. Tällaisten aikojen aikana meidän on huolehdittava toisistamme ja pysyttävä yhtenäisinä.

Itsensä eristämisen ja itsensä vahingoittamisen emotionaalinen vaikutus

Itsensä eristäminen on vaikeaa kaikille, mutta se voi olla erityisen kova ihmisille, jotka kamppailevat itsensä vahingoittamisen ja mielenterveysongelmat. Olemme poissa ystävien ja perheenjäsenistä, työskentelemme kotona ja pidämme sosiaalisen vuorovaikutuksemme mahdollisimman pienenä. Se, mitä otimme kerran itsestäänselvyytenä, kuten fyysinen kosketus ja halaaminen, on nyt mahdollisesti vaarallista.

Minun tapauksessani lukitus löi minua kaksi kertaa niin kovasti kuin olen äskettäin muuttanut uuteen maahan. Suurin osa ystävistäni asuu tuhansien mailien päässä, samoin kuin perheeni, jonka luona vierailen yleensä vain kerran tai kahdesti vuodessa. Tämän lisäksi olen äärimmäinen introvertti, mikä tarkoittaa mitä tahansa yrityksiä

uusien ystävien hankkiminen ovat vaikeita minulle. Itseeristyminen näytti vain vahvistavan tätä tunnetta.

Nyt kun COVID-19: n toinen aalto on osunut meihin, horisontissa on tulossa joulun esto. En ole uskonnollinen henkilö, enkä kiinnitä suurta merkitystä tuohon aikaan vuodesta. Mahdollisuus olla yksinäinen päivinä, jotka yleensä vietän yhdessä lähimpieni kanssa, täyttää minut surulla ja pelolla.

Itsensä vahingoittaminen ja eristäminen

Itseeristyminen on minulle vaikeaa, mutta ymmärrän, että olen onnekas. Tavallaan olen jo tottunut olemaan oma. Olen onnistunut kehittymään selviytymismekanismit itsensä vahingoittamiseksi jotka auttavat minua selviytymään pandemiasta. Voin kuitenkin kuvitella, että sosiaalinen erottaminen voi olla tuhoisaa fyysisestä riippuvaiselle itsevammojen tukiverkosto näinä koettelemina aikoina.

Itsensä vahingoittamisen kiireiden hillitseminen erikseen voi olla haastavaa, mutta se ei ole mahdotonta. Todellisuudessa rakastamamme ihmiset ovat vain puhelun tai Skypen päässä. Tiedän, että olemme kaikki tässä vaiheessa hieman zoomattuja, ja lukitus voi joskus tuntua turhalta. Meidän on kuitenkin muistutettava itsemme siitä, miksi näin teemme, ja löydettävä tapoja pysyä yhtenäisinä ja tukea toisiamme varovaisia ​​ponnisteluja.

Vastaanottaja häiritse itseäsi negatiivisista tunteista, voit tehdä ämpäri luettelon kaikista upeista asioista, joita teet yhdessä rakkaasi kanssa, kun se on turvallista. Voit myös merkitä muistiin kaikki toiminnot, joista voit silti nauttia, ja tuntea kiitollisuutesi niistä, kuten tavata ystäväsi voimakävelyä varten tai tehdä hauskaa online-toimintaa. Henkilökohtaisesti löysin minipelejä Facebookista videopuhelun aikana viisivuotiaalle veljentyttärelleni (hänen reaktioidensa näkeminen on korvaamatonta).

Tärkeintä: vähennä sosiaalista mediaa ja hanki uutiset luotettavilta toimittajilta eikä mielipidevaikuttajilta. Emme tarvitse enää pelkoa ja epävarmuutta elämässämme. Tämä tilanne on väliaikainen, ja jos me kaikki teemme osamme turvata toisiaan, voimme pian halata toisiamme uudelleen.

Kuinka itsensä eristäminen vaikuttaa itsesi vahingoittamiseen? Jaa ajatuksesi kommenteissa.