Tunne pelko ja jatka

Kuinka usein kuulit jonkun sanovan, ettet pelkää varttuessasi? Vanhempasi sanoivat todennäköisesti, että sinun ei tarvitse pelätä pimeyttä, kun menit nukkumaan. Ehkä valmentaja kannusti sinua olemaan pelkäämättä kokeilemaan uutta taitoa. Sanoiko opettajasi koskaan, ettet pelkää puhua luokassa?

Lapsuutemme oli täynnä aikuisia, jotka työntivät pelon pois meiltä. Joten nyt aikuisina ajattelemme pelkoa huonona tunteena. Yritätkö todella kovasti olla pelkäämättä mitään? Tein pitkään. Yhdistin pelon tunteen negatiivisesti heikkouteen. Ja arvaa mitä tapahtui? Pelko palasi aina takaisin luokseni.

Muuta pelkosi ajattelua

Viime aikoina olen ottanut käyttöön uudenlaisen ajattelun pelon ympärillä. Yritän pitää sitä sellaisena, joka on aina olemassa. Ja yritän olla kunnossa siinä. Suoraan sanottuna pelko ei mene mihinkään. Ihmisinä meillä on tunteita ja tunteita. Ja se, että emme halua tuntea negatiivisina pitämiämme tunteita, ei tarkoita, että ne vain katoavat. Itse asiassa se on päinvastoin.

Mitä enemmän yritämme saada pelkomme häviämään, sitä suurempi siitä tulee. Joten sen hyväksyminen, että melkein aina pelkäät jonkin ympärillä, helpottaa hallintaa. Tunteen normalisointi vie kiusallisen tunteen ja maalaa toisen kuvan. Tätä tunnetta, kuten pelkoa, ei enää pidetä heikkoutena.

Kuinka käsitellä pelkoa

Sen sijaan, että jatkat, sanot itsellesi, että sinun ei pitäisi olla peloisa, anna mielesi ja kehosi tuntea pelko. Ole mukava tietää, miten se näkyy sinulle, ja olla tietoinen siitä, miten se muuttaa sinua fyysisesti ja henkisesti. Ymmärrä, että pelon tunteminen on täysin normaalia. Vietä muutama minuutti upotettuna siihen tilaan ja anna sen sitten mennä. Olen tosissani. Anna itsesi päästää irti pelosta. Kun olet tunnistanut sen ja tunnustanut, että se on siellä, sen sijaan, että työnnä sitä pois, on paljon helpompaa päästää se irti.

Sitten, kun erilainen pelko hiipuu, mitä se varmasti tekee, tiedät tarkalleen, mitä tehdä sen kanssa. Kun tunnen pelkoa, pidän päiväkirjasta. Ajatusten ja tunteiden saaminen päästäni ja paperille auttaa lievittämään tunnetta. Voit kokeilla myös tätä. Tartu muistikirjaan ja kuvaile, mitä tunnet, kun todella tunnet sen. Hanki yksityiskohtainen ja varmista, että saat siitä mahdollisimman paljon. Voit sitten vapauttaa seremoniallisesti pelon repimällä paperin ylös ja heittämällä sen roskakoriin.

Ole kunnossa pelon kanssa. On paljon helpompaa navigoida seuraavalla kerralla, kun tunneaalto tulee tielle.