7 itsepalveluhakemusta, kun olet hukkua

Tämä vuosi on ollut melko ylivoimainen useimmille meistä. Vuoden 2020 yleisen stressin lisäksi lähestymme nyt kautta, joka tuo usein kipua ja surua etusijalle. Tässä mielessä haluan jakaa joitain suosikkitaitojani itsehoitoon haastavina aikoina.

Itsehoito tarkoittaa sitä, että hallitset sitä, mitä voit hukkua

Minun on usein muistutettava itselleni, että ainoa asia mitä maailmassa hallitsen, on minä. Onneksi on suuri voima tietäessäni aina, että hallitsen sitä, miten reagoin kaikkiin ympärilläni tapahtuviin ylivoimaisiin asioihin. Rutiinin ylläpitäminen on hyödyllistä joillekin ihmisille. Minulla on useita ystäviä ja asiakkaita, jotka ovat käyttäneet ylimääräistä aikaa kotona siivoamaan, harjoittelemaan, järjestämään ja uudistamaan kotiaan. Henkilökohtaisen tilasi hallinta voi todella antaa sinulle auktoriteetin elämässäsi.

Henkilökohtaisesti päätin ottaa uuden taiton. Vietin kesän hankkimalla joogaopettajan sertifikaatin verkossa, ja nyt opin pelaamaan ukeleleä. Minulla on jotain mielenkiintoista ja uutta tekemistä, kun minua hukuttaa on loistava tapa tukea itseäni. Jooga ja musiikin tekeminen ovat ihanteellisia ulostuloja itsehoidolleni, koska ne eivät vain häiritse maailman kaaosta, vaan antavat minulle myös katartisen fyysisen ja emotionaalisen vapautuksen.

Löydä sisäinen rauha itsehoitokäytäntöjen avulla

Onneksi sää on kaunis täällä Arizonassa tänä vuoden aikana, joten käyn paljon kävellen ja nautin ulkona. Vaikka asut jonnekin kylmemmässä, ulos pääseminen ja luonnossa oleminen voi olla hyvin maadoitettua. Tarkkailemalla kaikkia aistikokemuksiasi, kuten mitä näet, kuulet, haistat, fyysisesti tai jopa maistat, voi olla ylimääräinen maadoitusetu.

Olen päiväkirjoja ja mietiskellyt useammin viime aikoina ja olen löytänyt molemmat erittäin hyödyllisiä. Kirjaaminen antaa minun viedä ajatukseni ja tunteeni päästäni ja paperille. Se luo myös minulle mahdollisuuden vahvistaa itseni ja kokemukseni. Olen tehnyt päivittäin rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatiota ja tarjonnut itselleni paljon itserakkautta ja myötätuntoa meditaatioharjoituksessani. Tämä auttaa minua tuntemaan itseni ystävällisemmäksi, lempeämmäksi ja hyväksymään enemmän itseäni, muita ja tilannettani.

Lopuksi, tässä on seitsemän tapaa, joilla voit harjoittaa itsehoitoa, jos tulet hukkumaan tänä jouluna:

• Hallitse mitä voit
• Pidä rutiinia
• Järjestä tila
• Opi uusi taito
• Yhdistä luontoon
• Lehti
• Mietiskellä

Muista myös, että jos tarvitset joskus tauon perheestäsi, työstäsi, sosiaalisista velvollisuuksistasi tai jopa mielenterveyskäytäntösi, aikakatkaisun ottaminen on yksi tehokkaimmista itsehoitotaidoista, kun olet ällikällä lyöty.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itsensä rakastava harrastaja. Hän elää onnellista elämäänsä Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja nipistämisestä pelastuspennuihinsa. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: Tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamiaan tulisi pitää ammatillisina tai henkilökohtaisina palveluina tai neuvona.