Kolme helppoa tapaa parantaa paniikkia, joka huomaa kokonaan
Ahdistus ja paniikki ovat niin ylivoimaisia, että vaikka tiedätkin, että ahdistus ei ole ainoa tuntemasi asia, et voi nimetä mitä nämä muut asiat voivat olla. Et voi määrittää niitä, etkä todellakaan pääse niihin, pidä heitä kiinni tai kiinni heihin samoin kuin ahdistuneisuus. Pitkä tarina lyhyt: valtavan paniikin ja kunnon tunteen välillä on syvä ero. Ja et voi parantaa paniikkia tai ahdistusta ajattelemalla tietäsi kunnossa.
Mikä on ahdistuneisuushäiriön todellisuus?
Tosiasia on, että minulla ei ole mitään ponnisteluja päästäkseen niin kauhistuttavaan terroristilaan useimmille ihmisille, että he eivät ymmärrä sitä ollenkaan. Voin heti, sinisestä, pelätä kirjaimellisesti elämäni puolesta.
Ja kun ravistan, järistän ja itken, ihmiset sanovat minulle "Rauhoitu!"
Ja sitten kun ruumiini lakkaa reagoimasta syvälliseen terroriin, olen rauhoittunut ja voin tarjota heikon hymyillen, nuo ihmiset kysyvät minulta, miksi en ole päässyt yli positiivisella ajattelulla tai hypnoositerapialla tai lääkitys.
Hyödynnän kaikkia minulle tarjottuja hoitomuotoja ja keksin joitain omia maadoitusharjoituksia. Ahdistus ei katoa, koska yrität todella kovasti saada se poistumaan.
Sitten ajattelen niitä itsepintaisia ihmisiä, jotka uskovat pelkän paniikin parantamismenetelmään, joka on "vain-in-your-head" -menetelmä. Haluan sanoa "Ajattele kuinka paljon rakastat lapsiasi" ja tauko muutama sekunti. Sitten sanon: "En usko tällaiseen rakkauteen. Se on vain päässäsi ja voit lopettaa sen tunteen, jos halusit tarpeeksi pahasti. "
Kuinka se istuu kanssasi, herra ja rouva vakuuttuneena siitä, että se on kaikki all-in-head?
Joten kolme paniikkiparannusta, jotka menettävät pisteen, ovat:
- Rauhoitu!
- Miksi sinulla ei ole sitä vielä hallinnassa?
- En halua vaivautua sinä ja jutut, jotka ovat vain päässäsi.
Jannu. Kiitos.
Helppoja paniikkikoireita ei ole
Etkö usko minua? Kokeile sitten tätä
Älä enää tunne mitä tunnet nyt. Jatka, laita vähän todellinen vaivaa siihen. Tunne jotain muuta. Nyt.
Mikä tuo on? Se ei ole niin helppoa? Annetaanko minuutti? Sinulla ei ole hetkeäkään. Tunne jotain muuta heti. Tai muuten!
Tai muuten mitä? Tai muuten seison täällä ja toimin ikään kuin pyrkimyksesi eivät ole tarpeeksi hyviä. Annan sinulle tietää, että se on naurettavaa, et voi kytkeä tunneasi pois penniäkään. Että sinun olisi pitänyt oppia tämä jo nyt.
Komeimmassa kostossa sinulla on todellinen paniikkikohtaus (älä huoli, se ei tapa sinua - luulet vain kuolevasi). Saat kokea upean tunteen sydämestä sykkivestä kaulasta yhdistettynä kyvyttömyyteen hengittää, ja tunnetta, että tunteesi menivät leikkuupuimurin läpi. Et voi ajatella tai liikkua, ja todella haluat tuntea jotain muuta. Nyt. Heti. Kuten käsken tehdä.
Mutta sinä ei voi liikkua, ajatella tai toimia johdonmukaisesti.
Hei, on todella pahaa, että sinulla ei ole vielä tätä taitoa.
Sinä pitäisi pystyä lopeta tunne, mitä tunnet, samalla ajattelemalla ja uskoen sitä talo hajoaa, jos et tarkista, että uuni on kytketty pois päältä, kahdesti.
Mutta oikeasti, miksi en työskennellyt kovemmin päästäkseni läpi tästä paniikkikohtauksen hölynpölystä? Voi, se on totta: minulla on. Kaikkia niitä 11 biljoonaa muuta kertaa olen yrittänyt miettiä huoneessa olevaa elefania, heti kun olen käynyt terapiassa auttaakseni minua huomaamaan, että huoneessa on verinen norsu.
