22 tapaa olla kiltti itsellesi ja vähentää stressiä

Tiesitkö, että ystävällisyys itseesi vähentää stressiä? Ymmärrätkö, kun et ole ystävällinen itsesi suhteen? Tiedätkö mitä itsehoito tarkoittaa? Monet ihmiset kokevat ahdistusta stressi ja paine: olla täydellinen, tarkoituksenmukainen, oikea, oikea-aikaisesti, aikuinen, ammattimainen, hallittu. Stressin ja ahdistuksen on helppo kutoa tiensä elämääsi. Mutta voit olla kiltti itseäsi kohtaan useammin ja vähentää stressiä ja ahdistusta prosessissa.

Oletko todella kiltti itsellesi?

• Pidätkö itsestäsi?
• Mistä tiedät?
• Millaista itsehoitoa teet osoittaaksesi itsellesi?

Älä odota huolehtiaksesi itsestäsi tai ennen kuin voit sanoa TGIF: n, väsymys ja huolenaihe ovat vallanneet. Harkitse näitä stressi busters tapoina olla kiltti itseäsi kohtaan (alias itsehoito jokapäiväistä).

Kuinka olla kiltti itsellesi ja vähentää stressiä lempeällä itsehoidolla

1. Muista, että sinulla on vain yksi Itse! Käsittele sitä varovasti, vaikka se tuntuisi aluksi itsekkäältä. Ystävällisyys on todellinen tarve kaikille.
2. Koe: Ravitse intohimosi, vaikka et uskoisi, että kehossa on luova luu. Kuka tietää, oikea aivosi saattaa yllättää sinut.
   instagram viewer
3. Lista 5 asioita, jotka olet suorittanut tänään: Ehkä nousta sängystä on yksi heistä. Ei se mitään.
4. Käydä käsiksi: Venytä, kun nouset menemään kylpyhuoneeseen tai aamukahvin jälkeen. Jokainen pieni merkitys!
5. Löydä saldosi: Olkoon nyt tarpeeksi.
6. Tarkkaile sisäistä kriitikkoasi: Puhu itsellesi ikään kuin puhuisit parhaan kaverisi kanssa. Älä anna kielteisten ajatusten olla lopullista sanottavaa.
7. Suunnittele, mikä kuuluu sinulle: Ahdistuneisuushäiriöt jättävät ihmiset tuntemaan tarvitsevansa ihmiset ota. Aseta rajat. Opi sanomaan "ei" joskus ja ole siinä hyvä.
8. Kuuntele kehosi: Nimeä jokainen osa ja sano hei. Hengitä kevyesti jokaiseen soluun. Jos et voi muodostaa yhteyttä, se on niin. Palaa hitaaseen, tasaiseen asentoon, joka kysyy: "Kuinka voin nyt? Tänään? "Älä huolestu, jos sinulla ei ole sanoja; tunteet laskevat.
9. Delegoida: Anna jonkun auttaa. Vaikka tämä tarkoittaa, että tehtävää ei välttämättä tehdä niin hyvin. Ehkä se on hyvä asia, jos tarkoittaa, että saat aikaa muihin asioihin.
10. Tee jotain mitä haluat tehdä: kuuntele suosikkimusiikkiasi, katsele rakastamaasi elokuvaa, käy keilassa, pidä hemmottelua.
11. Pidä se kevyenä: On vaikea paniikkia, jos naurat.
12. Aseta realistiset tavoitteet: Älä pakota itseäsi tekemään liikaa. Tavoitteesi tietäminen ei ole huono asia.
13. Hymyile jollekin: Lahjan palauttaminen on ihmisen refleksi.
14. Yhdistä luontoon: Kävele suihkulähteen ääressä, laske tähtiä ja istu stoppoon.
15. Muutat mielesi: Tunnet itsesi parhaiten. Älä anna kenenkään kertoa sinulle toisin!
16. Laita se pois, jos tarvitset. Mitä ikinä se onkaan. Myöhemmin voisi todella olla parempi.
17. Uskoa. Ehkä se tulee olemaan jumalassa, ehkä ei, mutta maailmankaikkeus on valtava pyrkimys ja sinulla on osa pelata; On vaikeampaa tuntea arvottomuutta, jos tiedät, että jotain eristyneisyyden ja ahdistuksen seinien ulkopuolella on.
18. Muista, että vaihtoehtoja on aina. Katso kättä, jolla olet todella käsitelty. Et ehkä aina pidä heistä, mutta valintojen tunteminen auttaa sinua tuntemaan olonsa hallitsevaksi.
19. Tee jotain satunnaista vain huvin vuoksi. Se torjuu tunteen, että olet loukussa.
20. Luota itseesi. Se voi olla vaikeaa. Kärsivällisyyttä. Yritä juosta päivämuodon kanssa.
21. Varastoi pelastuslautta taskussa. Vain lippu paperia positiivisella ajatuksella. Kaivokseni sanoo: "Olet enemmän kuin se, mikä on sinulle vialla!".
22. Keskity yksityiskohtiin: Hengitkö? Miltä juoma maistuu? Kuinka ilma tuntuu ihollasi? Koko kokemuksesi laskee. Elämä ei ole vain mustavalkoista. Mutta sinä tiesit sen.

Jos olet kokeillut jotakin näistä tavoista vähentää stressiä ja olla ystävällinen itseäsi käynnistäessäsi, kerro meille, kuinka he toimivat sinulle.