Vapaa-aika voi olla vaikeaa työskennellessäsi kaksisuuntaisen polaarisen kanssa
Suurin osa ihmisistä odottaa saavansa lomaa lomasta (vaikka loma näyttää COVID-19: n ansiosta hieman erilaiselta tänä vuonna). Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elävät ja työskentelevät ihmiset eivät ole poikkeus. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön aiheuttamat työvaikeudet voivat kuitenkin vaimentaa aikaa, jonka pitäisi olla aika rentoutua ja purkaa.
Vapaa-aika voi olla stressaavaa, kun sinulla on kaksisuuntainen
Olen aiemmin kirjoittanut strukturoidun rutiinin pitämisen tärkeydestä työskennellessäsi kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa. Mielialan jaksoilla on hauska tapa hiipiä sinua, kun vuorokausisykli heitetään pois ja sinulla on liikaa "tyhjä tila" päivittäisessä aikataulussa antaa manialle ja masennukselle täydellisen avauksen aloittaa riehuminen läpi mielessä. Tämä on yksi syy, miksi vakaa ja mielekäs työ on tärkeä osa kaksisuuntaista mielialaa: se tarjoaa rakenteen ja tyydytyksen, joka parantaa mielialaa ja helpottaa päivittäisen rytmin saavuttamista. Valitettavasti tämä tarkoittaa, että äkillinen aikataulun muutos, jopa tervetullut, voi helposti johtaa jaksoon.
Tämän koin omakohtaisesti viime vuonna, kun kumppanini ja minä vietimme viikon työstä juhlimaan ensimmäistä hääpäiväämme. Meillä oli upea ja rentouttava aika rannalla, ja tunsin oloni hyväksi ja onnelliseksi koko viikon. Mutta melkein heti sen jälkeen, kun saavuimme kotiin, minuun osui suuri masennusjakso, joka kesti useita viikkoja. (Kyllä, viikkoja.) Pystyin tuskin toimimaan - vain nouseminen sängystä kohtuullisessa tunnissa vei valtavasti vaivaa - ja jäin jälkeen osa-aikatyöntekijöiden kirjoitustöistä. Minulla oli onni saada ymmärtäväinen pomo, mutta häpeä ja hämmennys olematta kykenevä suorittamaan yksinkertaisia tehtäviä ja noudattamaan täysin kohtuullisia määräaikoja, lähetti minut vain eteenpäin kierre. Onneksi sain kaksisuuntaisen diagnoosini noin kaksi kuukautta myöhemmin ja aloitin mielialaa vakauttavan lääkityksen.
Tasapainon löytäminen työskenneltäessä bipolaarisen kanssa
Vaikka minulla ei ole ollut vakavaa mielialajaksoa lääkityksen aloittamisen jälkeen, itsesääntely vie silti yhteinen ponnistus, mikä tarkoittaa, että on vaikea vetää itseäni pois työstä: se antaa minulle rakenteen ja vakaus. Samalla vaalia myös henkilökohtaista aikaa ja tiedän, että tasapaino työn ja pelin välillä on välttämätöntä hyvän henkisen ja emotionaalisen terveyden kannalta. Minusta tuntuu usein turhautuneelta, että en voi vain ottaa lomaa tarvitsematta ottaa huomioon mahdollisia mielialan laukaisijoita ja tehdä suunnitelma radalla pysymisestä, ja on osa minua, joka kadehtii "normaaleja" ihmisiä, jotka näyttävät vaihtavan edestakaisin sukulaistensa kanssa. helppous.
Tasapainon löytäminen, kun työskentelen kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, on silti jotain, josta olen kiinni, eikä minulla ole vielä kaikkia vastauksia. Yksi asia, josta olen pitänyt hyödyllisenä, on aikataulun poissaolo hyvissä ajoin (kuten viikoissa tai jopa viikossa) kuukautta ennen kuin se todella tapahtuu), jotta minulla olisi aikaa valmistautua henkisesti, fyysisesti ja organisatorisesti. Jos odotan muutoksen rutiinissa ennen kuin se tapahtuu, se vähentää ahdistusta ja antaa aivoilleni viestin, että on hyvä hidastaa niin että pystyn paremmin pitämään hauskaa ja rentoutumaan vapaa-ajan aikana ilman, että minun on huolehdittava (liikaa) kaatumisesta tai taivaan noususta myöhemmin päällä. Onneksi freelancerit ja osa-aikatyöt helpottavat tämän tekemistä, ja olen siitä kiitollinen. En tiedä, löydänkö koskaan "täydellisen" pitkän aikavälin ratkaisun kaksisuuntaisen tasapainon ylläpitämiseen - jos sellainen on edes olemassa - mutta toistaiseksi teen parhaani ja se riittää.
Pudota rivi kommentteihin, jos sinulla on vinkkejä kaksisuuntaisen mielialahäiriön poissaolon hallintaan.
Nori Rose Hubert on freelance-kirjailija, bloggaaja ja tulevan romaanin kirjoittaja Dreaming Hour. Elinikäinen texasilainen hän jakaa aikansa tällä hetkellä Austinin ja Dallasin välillä. Pidä yhteyttä häneen verkkosivusto, Keskitasoja Instagram ja Viserrys.
