Asuin ADHD: n aiheuttaman itsevihan kanssa liian kauan

Asuminen ADHD: n kanssa on päivittäinen stressi

Löydätkö kadonneet avaimet jääkaapista? Polttoaine loppuu huolimatta ohjauspyörän Post-it-muistutuksista? Etsitkö puhelintasi kymmenennen kerran tänään? Et ole yksin, etkä ole virheellinen - riippumatta siitä, mitä maailma sinulle kertoo.

Ihmiset eivät ole usein anteeksiantavia sanoillaan, kun he näkevät meidät luiskahtavan. Kerran, kun hän ajoi ystävää kaupungista, hän pyysi minua pysähtymään postilaatikkoon. Yritin löytää yhden, ja hän kysyi: "Kuinka et tiedä, missä postilaatikko on omassa kaupungissa?"

Viime aikoina kävin vauvan suihkussa. Vaikka vaatteet oli poimittu etukäteen, ajo-ohjeet olivat kädessä ja annoin aikaa pysähtyä Dollar General -myymälään lahjapussin ja pehmopaperin hankkimiseksi, myöhästyin taas. Tee tämä useammin kuin kerran, ja ihmiset ajattelevat olevasi itsekeskeinen. Se on noloa, joten yritän piilottaa ADHD kulttuurimme ulkopuolella olevilta.

Asuminen ADHD: n kanssa voi kasvattaa itsevihaa

Minulta kysyttiin monta kertaa nuorena, miksi pelasin "tyhmää blondia". Olen älykäs, mutta minun on muistettava siitä edelleen. Vaikka minulla on korkeakoulututkinto, olen saanut kiitoksia työstäni ja perustanut oppimiskeskuksen auttamaan niitä, joilla on

ADHD ja oppimisvaikeudet, Tunnen itseni alemmaksi. Kuinka joku voi ajatella tällä tavalla niin monilla saavutuksilla hänen turvansa alla?

Minusta tuntuu petturilta, ikään kuin minulla olisi jokin hahmo. Ulkopuolelta elämäni näyttää hyvältä. Asun rannalla, minulla on hyvät suhteet ja minulla on vankka ura. Mitä ihmiset eivät näe, olen kamppailuni jokapäiväisten tehtävien kanssa. Kuka tahansa voi menettää avaimensa tai unohtaa sammuttaa uunin. Ero on siinä, että ADHD: n kanssa nämä väärät vaiheet eivät koskaan lopu. ADHD on elinikäinen häiriö. Eläminen sen kanssa osuu tai kaipaa, kuten ajaa yöllä ilman ajovaloja.

Kun yritän selittää tämän neurotyyppisille ystäville, törmään uhrina ja valittajana. Lisää tähän se, että pilkan kaiken mitä aivoissani on - jonka useimmissa tapauksissa pitäisi olla jäivät sinne - ja voit nähdä, miksi harvat ihmiset ymmärtävät tai jopa yrittävät ymmärtää, mitä käyn kautta. Joten näinä päivinä pidän sitä vain sisään.

[Lue tämä seuraava: ADHD-naisten parhaat verkkoresurssit]

Itseviha on kiduttavaa. Sanon itselleni useita kertoja päivässä: "Olet laiska, epäpätevä ja itsekeskeinen. Miksi et voi tehdä mitään oikein? Haluat vain erityistä huomiota. Kaikki on päähän. Sinulla ei ole mitään vikaa. "

Asuminen ADHD: n kanssa vaatii sitkeyttä

Kuinka teen limonadia näistä sitruunoista? Sen sijaan, että käpertyisin palloon sängyssäni, jatkan. Teen jatkuvasti virheitä, mutta työnnän eteenpäin. Se ei ole helppoa, ja kriitit, muiden ankarat kommentit. Jotkut päivät ovat parempia kuin toiset, ja toisia en halua enää muistaa. Mutta asiat kulkevat, aurinko nousee ja laskee.

Kieltäydyn elämästäni yrittäen säästää itselleni hämmennystä, kamppailua tai sydänsärkyä. Kun kuolen, en halua minun hautakiveni sanovan: "Hän eli 95-vuotiaana, mutta kuoli 35-vuotiaana."

Tässä olen oppinut ja haluan välittää sinulle:

1. Rakasta itseäsi! ADHD on krooninen häiriö. Aina kun kierrät, laita kätesi sydämeesi ja sano: "Rakastan ja hyväksyn itseni syvästi, vaikka minä voi pestä vaatteesi uudelleen kolmannen kerran, koska unohdit laittaa ne kuivaajaan tai yrität avata väärän auton lukituksen pysäköintialueella erä]. Ei ole merkitystä väärässä vaiheessa, tämä on minun mantrani. Sanon tämän joka kerta kun kamppailen, teen virheen tai en saavuta tavoitettani.

[Itsetesti: ADHD-oireet naisilla]

2. Etsi mentori, joka ymmärtää ja kannustaa sinua. Kuten herra Rogers sanoi, "etsi avustajia". Kun olin 22, olin röyhkeä. Lapsuuden ystäväni Nancy kannusti minua menemään yliopistoon. Sanoin hänelle ei, he potkaisivat minut ulos, enkä ollut yliopistomateriaali. Hän sanoi "Mene joka tapauksessa". Tarvitsin sellaisen henkilön ulkopuolisen vahvistuksen, johon luotin, jotta voisin uskoa itseeni.

3. Älä tyydy vähempään. Jatka riskien ottamista lopputuloksesta riippumatta. Kun lähdin julkisen koulun opettajana aloittaakseni liiketoiminnan, olin päättänyt luoda ohjelman, joka ylitti sen, mitä kukaan tarjosi opiskelijoille tuolloin. Oppiminen hallita organisaatiota ja yrityksen hallinnollinen puoli oli minulle tuskallinen prosessi. Kehitin kokeilemalla ja erehdyksellä liiketoimintatarpeisiisi räätälöityjä järjestelmiä. Lopulta pääsin pisteeseen voidakseni luovuttaa nuo tehtävät palkattuihin työntekijöihini!

4. Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa tehdä asioita. Mikä sinulle sopii, on tie. On OK kokeilla uusia tapoja hallita asioita, kun uutuus loppuu ja ikävystyminen alkaa. Esimerkiksi olen äskettäin muuttanut ruoanlaittostrategiani ruoan valmistamisesta irtotavarana ja pakastamisesta aterian toimituspalvelun palkkaamiseen. En tiedä kuinka kauan tämä kestää, mutta tällä hetkellä nautin ratsastuksesta. Vapauta itsesi tuomitsemisesta antamalla itsellesi lupa luoda uusia hakkereita.

5. Käynnistä aivosi uudelleen. Useimmat meistä käyttävät hypertarkennus strategiana asioiden toteuttamiseksi, mutta anna aivojesi tauko virkistääksesi, muuten poltat. Älä pudota ansaan ajattelemalla, että uhkat tuottavuuttasi, jos pidät tauon. Äskettäin loin uuden verkkosivuston, ja se oli minulle helvetissä! Kiihkeä itseni oli vakuuttunut siitä, että jos pysähtyisin kävelemään, jäisin enemmän jälkeen, joten en voinut nauttia kävelyn eduista. Minun piti löytää uusi hakkerointi. Irrotin itseni työpöydältäni puolen tunnin välein ja hölkäsin kahden minuutin ajan paikalleen, juoksin ylös ja alas käytävälle ja tein nopean venytyksen levittäen aivojeni jännitteitä.

Lopuksi muista, että olet henkilö, et tarra. Eri ei ole parempi tai huonompi, se on vain erilainen.

Asuminen ADHD: n kanssa: Seuraavat vaiheet

• Lukea: Syntynyt tällä tavalla: henkilökohtaiset tarinat elämästä ADHD: n kanssa
• Oppia: Miksi ADHD-naiset tuntevat itsensä voimattomiksi - ja mitä voimme tehdä asialle.
• Saada: 75 temppua ADHD-naisilta (ja For!)

Linda Karanzalis, M.S., on ADHD-valmentaja ja sen perustaja ADDvantages-oppimiskeskus Cherry Hillissä New Jerseyssä.

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 14. lokakuuta 2020