Sisällä piilevät hirviöt: Kuinka voin välttää ADHD-mieleni kuluttamisen

Ajatukseni hallitsevat minua. Loputon ideoiden, muistojen ja tehtävien virta virtaa mieleni aina. En voi olla tekemättä. Ph.D: n kanssa filosofiassa työskentelen ideoissa; he ovat ammattini ja toimeentuloni. Olen myös kouluttaja, kotioppiva äiti ja ADHD-fantasiakirjailija. Ideoita, ideoita kaikkialla.

Olen kiitollinen tästä runsaudesta - kunnes minun täytyy nähdä ideat ja projektit loppuun asti. Kaunokirjallisuuden kirjoittaminen tuntuu mielestäni mielikuvitukseni panttivangiksi, mikä ei ole kaukana siitä, mitä hahmoilleni tapahtuu (paitsi että olen oikea henkilö). Jatkuvasti parempien ideoiden saaminen estää minua kirjoittamasta loppuun; romaani on keskeneräinen.

Ideoiden ja suurten projektien käsitteleminen on haaste kenellekään, saati jollekin, jolla on mieli, joka toimii järjestyksessä, jota useimmat pitävät outona. Ajan myötä olen havainnut keinoja kiertää ymmärtämällä itseäni paremmin. Tätä tarkoitan.

1. Tunnista, kun suloiset pienet pennut kasvavat hirviöiksi

Eräänä päivänä löysin hienon videon lapsilleni, mutta ajattelin, että siitä puuttui konteksti. Kun etsin taustatietoa aiheesta, löysin ihania, ilmaisia ​​kolmen kuukauden kursseja useista pääaiheeseen liittyvistä aiheista. Sitten tein luettelon useista kirjoista tarkastettavaksi ja käytin muutaman päivän (ja yön) käsittelyyn ja järjestämiseen kaiken, mitä olin löytänyt tähän mennessä. Lapseni yrittivät keskeyttää minut, mutta selitin, etten voinut olla taipuvainen heihin juuri nyt, koska olin kiireinen valmistelemassa tavaroita… odota hetki.

Siellä ei ole pulaa neuvoja, miten massiivinen projekti saadaan elämään. Olen kokenut osuuteni turhautumisesta neuvojen jälkeen, ennen kuin ymmärsin, että eri aivoni vaativat erilaisia ​​odotuksia ja erilaisia ​​ratkaisuja. Myös tänään "pentu" -ideeni kasvavat joskus hallitsemattomasti. Mutta kuten todellisten koiranpentujen kohdalla, kontrollilla ei pyritä estämään heidän kasvamistaan. Pikemminkin on kyse siitä, että opetetaan heitä, kun he ovat pieniä, olemaan hyppäämättä sinuun, joten he eivät kaataa sinua, kun olet iso. Teen sen pitämällä ajatukseni turvallisesti lukittuina muistiinpanoihin; Olen huomannut, että ajatusten kirjoittaminen auttaa lievittämään hermostunut mieli. Mutta miten voin realistisesti siirtyä näiden projektien loppuun saattamiseksi?

[Napsauta lukeaksesi: Kuinka oppinut kesyttämään kilpa-ADHD-ajatukseni]

2. Ajattele monikko

Järjestä mitä tahansa - vaatteita, paperityötä, ruokakomeroesineet - liittyy jonkin tilausjärjestelmän luomiseen ja sitten kiinni pitämiseen siitä. Kiva! Mutta myös mahdotonta ihmisille ADHD. Minulla on tällä hetkellä tuhansia muistiinpanoja sovelluksissa, kuten Evernote ja Trello; Kirjoitan romaani käyttämällä sekä Scriveneriä että Wordia; Kirjoitan muistutuksia puhelimeeni tai paperimuistiinpanoihin, kun se on kaikki käytettävissä. Säilytän myös tavaraa sähköpostiohjelmassani ja erilaisissa tiedostoissa. Se ei kuulosta kovin organisoidulta, eikö niin?

Paitsi että on. Ei ole mitään vikaa, jos sinulla on viisi, kymmenen tai kaksikymmentä järjestelyjärjestelmät, jokainen sopii yhteen tiettyyn tarkoitukseen. Väärä on hylätä tämä ja yrittää jatkaa "organisoitumista" tajuamatta, että meillä on jo aarteemme valmiina toimimaan. Minulla on jokaisessa sovelluksessa yleinen järjestelmä ja pidän kirjoitetut muistiinpanoni yhdessä paikassa. Aina kun minulla on vähän "hyödytöntä aivojen" aikaa (eli ei voi keskittyä mihinkään aikaan), kirjoitan käsin kirjoitettuja muistiinpanoja tai järjestän ne luokkiin. Kun minun on löydettävä jotain, teen sanahakua sovelluksistani ja käyn läpi jäljellä olevat käsin kirjoitetut muistiinpanot. Ehkä ei nopein tapa, mutta säästää vuosia ja kyyneleitä turhista yrityksistä luoda yksi järjestäjä hallitsemaan kaikkia.

3. Alkaa. Missä tahansa.

Haluaisin, että kaikki suunnitellaan täydellisesti ennen kuin aloitan projektin parissa työskentelemisen, mutta en voi tehdä sitä. Nykyään, kun törmään viileään videoon, jaan sen lapsilleni ja etsin asiayhteyttä myöhemmin, jos koskaan. Luovuttamalla täydellisen organisaation käsitteestä olen päässyt osittaiseen organisaatioon (paljon parempi kuin ei mitään). Mikä tärkeintä, olen saanut mahdollisuuden aloittaa minkä tahansa projektin heti, eikä odottaa "järjestää sitä ensin". Olen oppinut, että voin aloittaa mistä tahansa. Aloittaminen ei ole koskaan "oikeaa" paikkaa, ja vain kokemuksen avulla saatu käytännön näkemys voi auttaa valitsemaan paremman paikan seuraavalla kerralla.

Kirjailijat luokitellaan usein piirtäjiksi, jotka laativat metaforisen etenemissuunnitelman juonestaan ​​ennen kirjoittamisen aloittamista, ja housuhousut, jotka hyppäävät suoraan tarinaan ja kehittävät sitä eteenpäin. Kuten aina, en sopinut kumpaankin muottiin täydellisesti. Yritin olla housuhousu, mutta mieleni hyppää edestakaisin pakottaen minua suunnittelemaan eteenpäin tai menettämään kaikki ideani. Mutta kun yritän suunnitella eteenpäin, mieleni hyppää sivuttain ja kieltäytyy toimimasta tilauksesta.
Paljon ponnistelun jälkeen suostuin. Ei, en lopettanut kirjoittamista - päinvastoin: kirjoitan nyt omalla tavallani, suunnittelen vähän, kirjoitan vähän, hyppään edestakaisin, muokkaan joitain osia, kun toisia ei edes laadita. Eden, nautin prosessista ja kirjoitan parhaan mahdollisen ADHD-fantasiaromaanin. Omalla ADHD-tapallani.

Liian monia ideoita: Seuraavat vaiheet

• Lukea: Kuinka hidastaa kilpa-ADHD-aivojasi
• Ladata: ADHD-aivojen salaisuudet
• Oppia: Hyperfocus - intensiivisen kiinnityksen ADHD-ilmiö

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 4. joulukuuta 2020